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筋トレサプリに含まれているBCAAってどんな成分なの?BCAAについて詳しく解説!

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筋肉を少しでも効率よく早く付けるために、みなさん工夫して頑張っているのではないでしょうか?

工夫のひとつとして有効なのが、筋肉増強に効く栄養成分を摂ること!

筋肉増強のために摂取したい栄養成分の中でもBCAAは特に重要な成分といわれています。

筋トレサプリによく含まれている栄養成分BCAAは、一体どのような効果があるのか気になりませんか?

今回の記事ではBCAAの気になる効果についてわかりやすく解説したいと思います。

筋トレ効率を上げて少しでも理想の肉体へ近づきたい方は参考になりますので、ぜひご覧になってくださいね。

筋トレサプリに含まれてる成分「BCAA」ってどんな成分なの?

人間が生きていく上で欠かせない成分の中に必須アミノ酸という9つの成分があります。

その中に含まれる「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3種類のことを分岐する構造を持つことから分岐アミノ酸、通称BCAAと呼ばれています。

BCAA3つの成分をそれぞれ確認していきましょう。

ロイシン

ロイシンは健康促進に欠かせないアミノ酸のひとつです。

効果は筋肉を増強したり、ダイエットや加齢によって起こる筋肉の減少を防ぐことができます。

ロイシンを摂取することで筋肉をつくる材料となるだけでなく、タンパク質の合成を促す「mTOR」を活性化する効果があり、ロイシンはアミノ酸の中でも特に筋肉増強に欠かせない成分といわれているんです。

また、筋肉のエネルギーとなるグリコーゲンの合成を促進したり、筋肉疲労を回復する効果も期待できます。

イソロイシン

BCAAのひとつ、イソロイシンを摂取すると筋肉の消耗を防ぎ疲労を軽減する効果があります。

そのためイソロイシンが不足している状態だとスタミナ切れを起こしやすくなってしまうんです。

筋トレ中はスタミナを使って疲れやすいのでぜひとも摂取しておきたい成分です。

バリン

バリンもロイシンやイソロイシンと同じく必須アミノ酸のひとつです。

摂取することで筋肉を増強する働きが期待できる他に、「筋肉を修復する」「疲労回復効果」

といった2つの効果もあります。

BCAAを補給するならHMBアルティメイトがおすすめ!

内容量(目安量)

120粒(1日4粒)

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオぺリン
・シニュリンPF

特別価格(トクトクコース)

500円

通常価格

9,258円

BCAAは筋肉増強に欠かせない成分ということがわかりましたね。

筋トレ効率を上げるためにBCAAを積極的に摂取しましょう!

みなさんが早く理想の体に近づけるように、BCAAを含んでいるおすすめの筋トレサプリ「HMBアルティメイト」を今から紹介したいと思います。

BCAAはもちろん!筋肉増強に効果的な成分を配合

HMBアルティメイトは今回紹介した筋肉に重要な成分「BCAA」を含んでおり、毎日簡単に摂取することができます。

それだけでなくたくさんの筋肉に効果的な成分を配合しているんです。

  • HMB・・・筋肉増強と分解の抑制、脂肪燃焼効果
  • グルタミン・・・筋肉の分解を防ぎ、成長ホルモンの分泌を促進
  • フェヌグリーク・・・筋肉の成長を促進する男性ホルモンを分泌
  • トンカットアリ・・・筋肉の成長を促進する男性ホルモンを分泌
  • バイオペリン・・・BCAAなどアミノ酸の吸収を促進する
  • シニュリンPF・・・脂肪燃焼効果の促進

これら筋肉に関わる成分が配合されているので、筋トレ効率を飛躍的にアップ!

少しでも早く理想の姿になりたいというあなたの願いを叶えることができます。

初回限定で送料負担のみでお試しできる

筋トレサプリは筋肉を付けるのに効果的ですが、結構なお値段がかかります。

そのため、自分に合うかどうか不安でなかなか試しづらいです。

しかし、HMBアルティメイトは初めて筋トレサプリを試す方のために、初回限定で価格が無料、送料負担のみでお試しいただくことができます。

筋トレサプリが初めてで不安という方は、HMBアルティメイトの初回限定キャンペーンを利用するのをおすすめします。

安心の全額返金保証付き

もし、HMBアルティメイトを試してみて自分に合わなかった場合、買った分のお金が無駄となってしまいます。

それが嫌で購入するか判断に迷っている方はいませんか?

ご安心ください!HMBアルティメイトは試してみて合わなかった人のために、全額返金保証を受け付けているんです。

試してみて自分に合わなくても全額が戻ってきますので、初めての方でも安心してお試しいただけます。

「筋トレサプリが気になって試してみたいな」という方にHMBアルティメイトはとってもおすすめですので、ぜひ気軽にお試しください。

BCAAの摂取前に確認しておきたい知識アレコレ

筋肉増強にとっても効果的な成分「BCAA」は摂取する上で知っておきたいことが何点かあります。

BCAAを摂取する前に一度確認しておきましょう。

1日の摂取量は5~10gを目安にする

BCAAの1日の摂取量目安は5~10gを目安に摂ると良いですよ。

2g以上を摂取することでBCAAの血中濃度が高いまま維持することができるので、1回の筋トレサプリの摂取で2g以上摂取することをおすすめします。

10g以上摂取しても効果に差はなく、あまり多く摂りすぎてしまうと胃など体に負担をかけてしまうので気をつけましょう。

BCAAの摂取タイミング

BCAAの摂取タイミングは特に決まりはありませんが、朝昼晩など複数回に分けて飲むのが効率的です。

また以下のタイミングでBCAAを摂取することで、BCAAの効果を存分に発揮することができます、

トレーニングを始める30分前

BCAAの分解速度は30分です。トレーニングを始める30分前に飲むことでトレーニング中にBCAAがしっかりと補給され、筋肉の分解を抑制したり疲れを軽減することができます。

筋肉量を維持して疲れを軽減し、トレーニングをガッツリ行いたい方はトレーニングの30分前に飲みましょう。

トレーニング中

トレーニング中に飲むことで運動中の筋タンパク質の代わりにエネルギーになって働く効果を期待できます。

またトレーニング後の疲労にBCAAが働き回復を早めることができるんです。

トレーニング後の疲労ケアをしたい方はトレーニング中に飲むといいですね。

トレーニング後に飲む

トレーニング後にBCAAを飲むことで筋肉量の増加を期待することができます。

筋肉増強効率を少しでも上げたい方はトレーニング後に飲むようにしましょう。

副作用と安全上の注意点

BCAAは一般的に無害ではあるもの妊婦さんと授乳中の方はBCAA摂取の安全を保障する研究データ数が少ないため摂取を控えた方がいいでしょう。

またBCAAは血糖値に影響し、手術を控えている方にも推奨されていません。

手術予定の方は摂取をしないようにしましょう。

それ以外の方は摂取しても安全ですよ!

まとめ

筋トレには欠かせない必須成分「BCAA」は筋肉増強効果や分解の抑制、またトレーニングの疲労回復といったうれしい効果があります。

少しでも早く筋肉をつけたい方はぜひ摂取してくださいね。

今回紹介した筋トレサプリ「HMBアルティメイト」にはBCAAはもちろん!他にも筋肉増強にとても効果的な成分が配合されています。

初めての方でも安心できる全額返金保証や無料キャンペーンがありますので、ぜひお気軽にお試しください。

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