まるで細マッチョ?フィジーク選手のような体型を手に入れるための筋トレサプリ講座

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まるで細マッチョ?フィジーク選手のような体型を手に入れるための筋トレサプリ講座

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細マッチョよりもマッチョ。
でもボディビル選手のような『男の中の漢』と言うよりも、『誰が見てもイイ男』なんて印象を与えてくれる。

最近、そんなフィジーク選手がどんどん増えてきています。

でも…正直な話、フィジークってボディビルとどう違うのかわかりにくいですし、実際にフィジーク選手のような体型を手に入れるためには、どんなことが必要になるのかが湧かないはず。

そこで今回は、フィジークについていろいろと紹介しつつ、筋トレ初心者がフィジーク選手のような肉体を手に入れるためには、どんな筋トレサプリが必要なのかを徹底考察していきたいと思います。

【さらっとおさらい】フィジークってどんな競技なの?

そもそも、筋トレ初心者の多くが前提として、『フィジークって何?』状態だと思います。

先に言っておきますが、フィジークはボディビルと同じで筋肉を評価対象にする競技のことなんですが、実はボディビルとかなり違う競技になっているんですよ。

だからこそまずは、フィジークがどんな競技なのかを、さらっとおさらいしちゃいましょう!

フィジーク型の体型ってどんな体型?

結論から言っちゃいましょう!
フィジーク競技に必要な要素を一言で言っちゃうと、コレ!

「マッチョよりの細マッチョ」

フィジークの評価対象となるのは、全身の筋肉が盛り上がってとにかくデカい!なんて印象を与えるような体つきではなく、どちらかといえば上半身の筋肉の形やバランス、サーフパンツのデザインやカラー、肌の色つや、髪型に顔間などなど…

色々な要素が絡み合い総合的に『いい男』であることが重要視される競技なんですよ。

フィジークとボディビルの違いって何?

そんなフィジークとボディビルの違い、ちょっと分かりにくいですよね。

そこで簡単にまとめてみました!

フィジーク

ボディビル

・腹筋と上半身のアウトラインが主な評価対象
・下半身の評価がほぼない
・筋肉以外の要素も評価対象になる
・サーフパンツ着用
過度に発達した筋肉は減点される

・評価対象は全身の筋肉とバランス
「とにかくデカい!」がカギとなる
・脂肪を少なくするのも重要なポイント
・大会指定のブーメランパンツ必須

こうしてみてみるとわかりますが、フィジークはボディビルと比べて、筋肉の評価よりも見た目をかなり重視しているんですよね。

イメージ的にわかりやすいのは、逆三角形型の上半身で海の家に良そうな人、ですかね。

筋トレ初心者がいきなりフィジーク体型を目指すのは難しい

ただ、筋トレ初心者がそんなフィジーク選手のような細マッチョになるために必要な事ってかなり多く、いきなりあの体型を手に入れることはできません。

その理由は大きく分けて、2つ。
ここからはその理由についてお話しちゃいたいと思います。

あのデカい体になるためには結構な時間が必要

まず前提として、フィジーク選手はみんな『筋肉隆々』です。

ボディビル選手ほど筋肉量は必要ないとはいえ、やっぱり筋肉が評価される世界ですので、筋トレ初心者があそこまでの筋肉量を手に入れるためには、早くて1年以上はかかります。

ただし、これはいきなり競技の世界に足を踏み入れる場合の話。

フィジーク選手のような細マッチョを手に入れることを目標にして、筋トレに励むなら問題はありませんよ。

筋トレ初心者とフィジーク選手の筋トレサプリにも違いがあります

そして、次の理由は『筋トレサプリ』にもあるんですよね。

フィジーク選手は筋肉維持しつつ、さらに筋肉を付けていくことを重点的に見てサプリを選びますが、筋トレ初心者はまず筋肉増大を第一に考えて筋トレサプリを選んでいかなければいけません。

正直なところ筋トレ初心者もフィジーク選手も、使う筋トレサプリは似たようなものですが、筋トレする目的自体が違うので、筋トレサプリの優先順位が変わります。

つまり、きちんと筋トレサプリも段階を踏んで使うようにして、フィジーク選手のような体型を目指しましょうってことですね。

初心者がフィジーク体型になるためはどんな筋トレサプリがおすすめ?

そう考えると、『筋トレ初心者がフィジーク選手のような体型を手に入れるため』の筋トレサプリの段階ってどんなものか気になるはず。

そこでここからは、筋トレサプリを賢く使って、フィジーク選手のようなスタイルを手に入れる秘訣を紹介していきましょう!

初心者に効果が高い筋トレサプリをまず使っていこう!

というわけで、まずはこれですね。
実は筋トレサプリの中には、『筋トレ初心者であればあるほど、高い効果を発揮してくれる栄養』があります。

その中でもHMBは、研究でも筋トレ初心者に対して、高い効果を発揮してくれることが分かっているんです。

しかも最近のHMB配合の筋トレサプリの中には、HMBだけではなく様々な栄養が配合されているので、相乗効果を期待することが出来ます。

筋トレ初心者はまずはHMBから。
必ず使っていくようにしましょうね。

初心者に効果アリ!最初に使ってほしい筋トレサプリ3選

そしてここからは、そんなHMB配合の筋トレサプリの中でも、特に効果が高い商品を3つ紹介しちゃいます!

フィジーク体型を手に入れるきっかけを作るためにも、気になったらどんどん試してみてくださいね。

HMBアルティメイト

内容量(目安量)

120粒(1日4粒)

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオぺリン
・シニュリンPF

特別価格(トクトクコース)

500円

通常価格

9,258円

この筋トレサプリに配合されている栄養は計7種類。
大きく分けて3つの筋肉成分と、4つのハーブ系成分で構成されています。

中でもキーポイントになるのが、ハーブ系成分!

筋トレサプリとして摂取することで、筋肉増大効果をさらに高めるだけじゃなく、脂肪燃焼効果を生み出したり、ほかの栄養の吸収効率を高めたりすることが出来るんです!

つまりHMBアルティメイトは、『筋肉増大』と『脂肪燃焼』のバランスが取れている筋トレサプリということになります。

摂取して筋トレや有酸素運動をすることで、ガンガン筋肉を作り、ゴリゴリ脂肪を削って理想のスタイルまで導いてくれますよ。

HMB極ボディ

内容量(目安量)

90錠(1日3錠)

配合成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・グルタミン
・アストラジン

特別価格(モニター限定価格)

500円

通常価格

9,480円

HMB極ボディに配合されている栄養は計5種類。

ポイントとなるのはズバリ『筋肥大を効率的に引き起こす』ことですね。

筋肉が作られる工程1つ1つに対して、効果を発揮してくれる栄養が使われているので文字通り、「ガンガン筋肉を追い込んで、筋肉増大につなげる」ことができます。

しかも、HMBやEAAといった筋肉の増大にかかわる栄養の吸収を底上げしてくれる、アストラジンを配合しているので、より効率的に筋肉量を増やしていくことが出来るんです!

要は、HMB極ボディは『筋肉増大特化型』の筋トレサプリってワケ。

だからこそ、摂取してガンガン筋トレに挑戦したい方にはオススメなんですよ。

HMBマッスルプレス

内容量(目安量)

180粒(1日6粒)

配合成分

HMBのみ

定期購入価格

4,950円

通常価格

6,700円

HMBマッスルプレスはどちらかというと、『ある程度筋トレに慣れてきた時』に使ってほしい筋トレサプリになります。

というのも、配合されている栄養がHMBのみなので、ほかの筋トレサプリを併用しないと高い効果を発揮することが出来ないんですよね、コレ。

ただし、HMBが本来持つ『筋肉量を維持する』効果は、十分に感じることが出来るので、HMBマッスルプレスはどちらかというと『筋トレ中級者向け』の筋トレサプリということになります。

ほかの筋トレサプリを使いつつ、より筋肉を付けていくためには、使っておいて損はないですよ。

フィジーク選手の筋トレ法をマネして魅力ある体型を手に入れよう!

さて、ここまでで筋トレ初心者がフィジーク体型になるまでに使っておきたい筋トレサプリについて、色々とお話してきました。

…が!
正直なところ、あそこまでの筋肉を手に入れるためには、筋トレ自体にも目を向ける必要があるんです!

そこでここからは、実際にフィジーク選手が筋トレ時に心掛けていることや、筋トレ種目について、さらっと紹介しちゃいましょう。

メインで鍛えていきたい場所はココだ!

まず…最初に覚えておいてほしいのが、『筋トレで鍛えていく場所』です。

最初の方でも紹介しましたが、フィジークで評価される場所は主に上半身。

特におなか回りから背中にかけて『逆三角形になっていること』が重要になります。

そのため、広背筋・腹筋の2つがメインに鍛えていくようにしましょう。

その次に肩(三角筋)や胸(大胸筋)、腕(上腕二頭筋や上腕三頭筋)を鍛えていくようにしてください。

基本的な筋トレは高重量で!限界まで追い込むことを意識しよう!

そして次に覚えておきたいのが、『限界まで追い込む方法』です。

筋トレって慣れてくるとめんどくさくなったり、ジムに行ったけど筋肉に刺激を与えるというよりマシンで遊んで帰ってくる、なんてことが増えます。

正直それって『かなり筋肉サプリだけじゃなく、筋肉にも非効率』です。

そこで考えてほしいのが、筋トレメニュー!
特に時短で出来るサーキット法や、ドロップセット法を使っていくことで、効率的にガンガン筋肉を落としていくことが出来ますよ。

是非一度試してみてくださいね。

まとめ

マッチョよりも線が細く、男性よりも圧倒的に女性からの評価が高い『フィジーク体型』

そんな体型を手に入れるためには、かなりの努力が必要です。

…が!筋トレサプリを使うことで、効率的に最短距離で憧れの体型に近づくことが出来ます。

そんな筋トレサプリの中でも、特に初心者におすすめなのはHMBだけ!

魅力的な肉体美を手に入れていくためにも、是非試してみてくださいね。

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

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吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

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