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筋トレサプリと成長ホルモンの関係性って何?ガンガン筋肉を作るための秘訣とは一体…

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「筋肉を作るときに必要なモノって何?」

もし、アナタがこんな質問をされたときに、なんて答えますか?

筋トレの内容や頻度?
筋肉のための栄養?

確かに筋肉を大きくするためには、筋トレの密度や栄養補給は重要なポイントになります。

…が、もっと根本的な部分、見落としていませんか?

実は筋肉の成長の為に何よりも重要になるのが、『成長ホルモン』。

成長ホルモンが筋肉を成長させるうえで、絶対的な存在です。

そう考えると、筋肉を効率的に作ることが出来ると言われる筋トレサプリって、本当に必要なのかどうか怪しくなってきますよね。

そこで今回は、重要な役割を持つ成長ホルモンと、筋トレサプリの関係性について深く考えていきましょう。

筋トレサプリは成長ホルモンの分泌にも効果アリってホント?

早速本題に入っちゃいましょう!
筋トレサプリと言えば、冒頭でも軽く触れたように『筋肉を効率的に作るため』の栄養を補給するイメージが強いもの。

そのため、どちらかといえば成長ホルモンの分泌とあまり関わりがなさそうですが、実際は効果的なのでしょうか。

その疑問の答えは『YES』

ハイ、コレがその答えです。
そもそも、私たちの筋肉は、損傷→回復のサイクルを繰り返して大きくなります。

この流れの中に、成長ホルモンが重要になるポイントや、筋トレサプリが効果を発揮するタイミングを当てはめると、

【成長ホルモンの分泌】
①筋トレ等の運動により、筋肉が損傷する←筋トレサプリが効果発揮
②栄養補給と充分な休養を取る←筋トレサプリが効果発揮
【成長ホルモンの分泌】
③筋肉が筋トレの強度に耐えきれるように強く・太く修復される

こんな感じ。
要は成長ホルモンと筋トレサプリって、かなり密接に関わりあっている存在なんですよね。

つまり、筋トレの成果をより早く実感するためには、成長ホルモンを分泌させつつ、さらに筋肉を大きくするための筋トレサプリを使うことが何よりも重要になります。

筋肉の成長のキーポイントは『どれだけ成長ホルモンを出すか』

しかも、筋トレサプリの中には、成長ホルモンの分泌を高める効果があるものも存在しているため、筋トレ前に摂取していくことで、

・より筋肉を追い込んでいくことが出来る
・筋肉の成長をさらに促して行くことが出来る

といった効果を高めることが出来ます。
だからこそ、どれだけ成長ホルモンを分泌させて、筋肉を効率よく作っていくことが出来るのかが、筋肉をより早く作るためのキーポイントになるんですよ。

どんな筋トレサプリが成長ホルモンの分泌を促すの?

そう考えると、実際にどんな筋トレサプリが成長ホルモンの分泌を高めるのか、知りたいと思いますよね。

そこでここからは具体的に成長ホルモンの分泌を促してくれる、筋トレサプリの種類について見ていきましょう。

見てもらうとわかる、成長ホルモンって実は…

早速ですが、『成長ホルモンの分泌を促す栄養』を、簡単にまとめちゃいました!

種類

特徴

亜鉛

ミネラルの1種で、タンパク質の合成に欠かせない栄養素の1つでもあります。
主に牡蠣や海苔、レバーや納豆などによく含まれているんですよ。

マカ

主に南米で栽培しているハーブ系減量で、必須アミノ酸やミネラル・ビタミンを豊富に含んでいます。
滋養強壮にも効果を発揮してくれる栄養として注目されることが多いですね。

アルギニン

血管を拡張する一酸化窒素を生み出す効果があり、筋トレのパフォーマンス向上効果やパンプアップ効果も期待できる栄養素の1つです。

シトルリン

体内のアルギニン濃度を高め、血管を拡張する効果も期待できる栄養で、筋トレの効果をさらに高めることもできますよ。

こうしてみてみると、男性ならちょっと聞いたことがある栄養がちらほらないですか?

そうなんです!
成長ホルモンを促す筋トレサプリの成分って、実は“精力剤”に配合されることも多い栄養なんですよね。

そう考えると、ちょっと身近に感じませんか?

筋トレ初心者はサプリとして摂取する必要がある?ない?

ただ、今紹介した筋トレサプリは正直な話、筋トレ初心者にはそこまで必要ではないんですよね。

というのも、上で紹介した筋トレサプリって、そもそも直接的に筋肉を増やすことはできません。

早い話が『効果を実感しにくい』ものばかり。

筋トレサプリとして1つ1つを使っていくことを考えると、どうしても費用が掛かるようになってしまうので、ちょっと試して『効かねっ』って言って辞めてしまうことが多いんです。

しかもわざわざ筋トレサプリじゃなくても、栄養ドリンクで補うことはできますからね。

つまり、筋トレ初心者にとっては成長ホルモンの分泌にかかわるようなサプリメントを、摂る必要がないんです。

【筋トレ初心者必見】成長ホルモンに効く筋トレサプリと一緒に摂りたいものって何?

そうなると気になるのが、『筋トレ初心者でも高い効果を発揮してくれる』筋トレサプリではないでしょうか。

筋トレ初心者って、ざっくり言うと“筋肉をガンガン作ることが出来る重要な時期”。そんな重要な時期に必要な筋トレサプリってどんなものなのでしょうか。

ズバリHMB配合の筋トレサプリ!

結論を言っちゃうと、筋トレ初心者ほど試してほしいのがズバリ『HMB』です。

そもそもHMBは必須アミノ酸の1つであるロイシンが、カラダに吸収される前に代謝される栄養で、

・筋肉の分解を抑えて、エネルギーとして消費されるのを抑える効果
・筋タンパク質の合成を促し、筋肉を優先的に作られやすくする効果

といった、2つの効果が期待できます。

しかもこの効果って、筋トレ初心者ほど高い効果があることが研究でも明らかになっているんですよね。

だからこそ、数ある筋トレサプリの中でも筋トレ初心者ほど効果高く、使ってほしい筋トレサプリとしてオススメなんです。

オールインワンタイプの筋トレサプリなら超気軽に高い効果を得ることが出来る?

もっと言うと、HMB配合の筋トレサプリの中でもおすすめなのが、色々な栄養が配合されている、オールインワンタイプの筋トレサプリです。

オールインワンタイプの筋トレサプリに配合されている栄養は、商品ごとに特徴がありますが、中には成長ホルモンの分泌にも効果を発揮してくれる栄養が配合されていることがあります。

つまりHMBだけを摂取するよりも、はるかに効果的に筋肉を作っていくことが出来るんですよ。

どんな筋トレサプリがおすすめ?初心者にオススメな筋トレサプリを紹介!

そういわれると、実際にどんな筋トレサプリがあるのか気になってきますよね。

そこでここからは、筋トレサプリの中でも特に人気を集めている3つの商品を紹介していきたいと思います。

気になったものがあれば、是非一度試してみてくださいね。

HMBアルティメイト

内容量(目安量)

120粒(1日4粒)

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオぺリン
・シニュリンPF

特別価格(トクトクコース)

500円

通常価格

9,258円

HMBアルティメイトは『成長ホルモンの分泌』と『筋肉増大』の両方に効果がある栄養が配合されています。

そのため、筋肉を根本的な部分からガンガン作っていくことが出来るってワケですね。

し・か・も!
この筋トレサプリには、ほかにも脂肪燃焼効果も期待できる栄養が配合されています。

つまりHMBアルティメイトを摂取することで、筋肉をガンガン作っていくことが出来るだけではなく、脂肪をゴリゴリ削って魅力的な体型を作ることが出来るんです。

「細マッチョを目指して筋トレを始めた」
「ダイエットの為に筋トレサプリを使いたい」

そう思って筋トレサプリを探しているのであれば、HMBアルティメイトがうってつけですよ。

HMB極ボディ

内容量(目安量)

90錠(1日3錠)

配合成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・グルタミン
・アストラジン

特別価格(モニター限定価格)

500円

通常価格

9,480円

HMB極ボディは、筋トレサプリの中でも『筋肉増強』にとにかくこだわりぬかれています。

成長ホルモンの分泌にかかわる栄養こそ配合されていませんが、筋肉が作られる工程1つ1つをばっちりサポートしてくれる栄養が配合されていて、間接的に成長ホルモンの分泌も高めていくことが出来るんですよ。

そのため、この筋トレサプリを摂取して強度の強い筋トレをすることで、より高い筋トレ効果を実感することが出来ます。

つまり、HMB極ボディは筋トレを趣味として行っている人や、筋肉増大をメインに考えている人におすすめ。

「ガンガン筋肉を作って、魅力的なボディを作りたい」
「誰よりも男らしい肉体美を作り上げたい!」

なんて考えているならきっと、HMB極ボディが高い効果を生み出してくれますよ。

HMBマッスルプレス

内容量(目安量)

180粒(1日6粒)

配合成分

HMBのみ

定期購入価格

4,950円

通常価格

6,700円

この筋トレサプリの特徴はズバリ『配合されている栄養の数』

なんとHMB“だけ”に絞って作られているんです。
そのため、成長ホルモンの分泌を助けるといった、上で紹介した筋トレサプリのような効果を期待するためには、ほかの筋トレサプリを使わなければいけません。

つまり、HMBマッスルプレスはよく言えば汎用性が高く、悪く言えば使い勝手が悪い筋トレサプリってワケです。

ただ、HMB本来の効果を実感することはできるし、筋トレサプリごとの効果が最大限に発揮されるタイミングで摂取することが出来るので、使い方が重要になります。

そのため、この筋トレサプリはどちらかというと『中級者』向け。

ある程度筋トレサプリを使ってきて、ほかの筋トレサプリとの併用を考えた時に使っていくようにしましょう。

成長ホルモンの分泌を加速させろ!筋トレの効率を変える裏話

さて、ここまでで筋トレサプリと成長ホルモンの関係性について、色々と紹介してきました。

…が!実は成長ホルモンの分泌を高める方法って、何も筋トレサプリだけではないんです!

そこでここからは、成長ホルモンの分泌を高めるために、ちょっと意識してほしい裏話を紹介していきたいと思います。

実は効果アリ?筋トレ前は必ず禁欲!

ハイ、というわけでまずおさえてほしいのが、『禁欲する事』です。

スポーツをしたことがある人なら聞いたことがあると思いますが、禁欲することって実は成長ホルモンの1つ『テストステロン』の分泌を高める効果があります。

わかりやすく言っちゃうと、筋トレ前に性欲を高めても良いけど、出したらダメってこと。

そうすることでより筋肉を作り上げていくことが出来ますよ。

充分な睡眠も成長ホルモンの分泌にかかわる!

そして次に考えてほしいのが、『睡眠の質』。

実は成長ホルモンって起きている時よりも、寝ている時の方が安定して分泌され、ガンガン筋肉の成長を促してくれるんですよね。

ただ、睡眠中ってかなり栄養が足りなくなることが多いので、睡眠の質を考えつつさらに筋トレサプリを摂って、睡眠中の筋肉増大を図っていくようにしましょう。

まとめ

筋肉増大に欠かせないピースとして、押さえておきたい『成長ホルモン』。

成長ホルモンが正常に分泌されなかったり、量が少なかったりすると、どれだけ筋トレをしても全く効果はありません。

だからこそ、成長ホルモンの分泌を高める栄養をしっかり摂っておくことが、これからの筋トレでも重要なポイントになります。

そこで注目してほしいのが、『筋肉増強』と『成長ホルモンの分泌を高める』といった両方の効果を発揮してくれる筋トレサプリを選んでみてはいかがでしょうか。

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

諸君の生活を維持するために栄養を欲するように、筋肉にも栄養を与えていくことで、成長を促していくことが必要だ。

吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

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