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筋トレサプリが免疫力を高める?病気知らずで魅力ある体型を作るために知りたいこと

投稿日:

『男としての魅力を取り戻したい!』
『筋トレダイエットを成功させて、気になるあの人を振り向かせる!』

などなど…筋トレを始めるきっかけは、こういった“自分の魅力の無さ”に気づいた時がほとんど。

これを読んでいるアナタも、何かしら自分にコンプレックスがあるから、筋トレをして何とかしようと思ったはずです。

そんな筋トレを始めた方がよく耳にするのが、

「筋トレをすると免疫力が高まって、風邪の予防につながるよ」
「筋トレをすると免疫力が落ちて、病気になることが増えた」

といった矛盾のような話。
…正直、どっちが本当の話なのか、気になりませんか?

今回は、そんな筋トレや筋トレサプリと免疫力の関係性について、色々とお話していこうと思います。

【大前提】筋トレすれば免疫力が低下するってホント?筋トレと免疫力の関係性

そもそも、筋トレの本来の目的って『筋肉を付ける』ために行う運動。

ダンベルやバーベルなどといった器具を使って、筋肉を限界まで追い込んでいくことが重要なポイントですよね。

そんな筋トレって、行うことで本当に免疫力が下がってしまうのでしょうか。

答えは『YES』

結論から言いますが、確かに筋トレをすることで免疫力が下がることもあります。

でもそれって、筋トレに見合った栄養と休息をしなかったときに限った話なんですよね。

そもそも筋トレって、カラダへ強い負荷をかけて筋肉の繊維を損傷させて、より強く・太く回復させるための行為です。

早い話が筋肉を損傷させることで、自分自身を弱らせる行為ってワケ。

だから、傷んだ筋肉をそのままに放置してしまうと、体がどんどん弱って免疫力が下がり、風邪の原因となってしまうんです。

基本的に筋トレは免疫力を高める行為

ただし!
すぐ上でも言いましたがあくまでもこの話は、『筋トレ後のフォローをしなかった時』に限った話。

基本的に筋トレは、免疫力を高めて病気知らずなカラダを手に入れることが出来ます。

というのも、実は筋トレ等により筋肉が収縮すると、熱を出す性質を持つ筋肉の温度が高まり、疑似的に発熱状態になるので一時的に免疫力が高まるんです。

しかも、筋量や筋肉の密度が上がると基礎体温が上昇して、また更に免疫力が高まります。

つまり、“筋トレ”行為自体は免疫力を高めることが出来ますが、筋トレ後に栄養補給も休養も行わなかった場合は、逆に免疫力が低下してしまうってワケです。

早い話筋トレサプリは免疫力を下げるのではなく、逆に高める行為ってこと。

覚えておいてくださいね。

筋トレサプリが免疫力を下げることってあるの?筋トレサプリと免疫力の関係性

筋トレと免疫力の関係性についてお話してきたところで、お次は『筋トレサプリと免疫力』。

筋トレサプリと言えば、筋トレの効率を高めるものだとか筋肉の材料になるものだとか、何かと『効率』に関係してくることが多いですが、免疫力にはどのように影響を与えていくのでしょうか。

筋トレサプリが免疫力に悪影響を与えることは“ほぼ”ない

ハイ、コレがその答え。
はっきり言っちゃうと、筋トレサプリ自体が免疫力を低下させて、風邪の原因につながることはありません。

むしろその逆、筋トレサプリは免疫力にいい影響を与えることの方が多いです。

というのも、筋トレサプリの存在意義って、筋肉を成長させるために必要だけど毎日の食事の中で補えない栄養を摂ることにあります。

早い話が、より多くの筋肉を作ることで基礎体温が上がるから、自然と免疫力を高める結果につながっていくだけなんですよ。

間接的に筋トレサプリが免疫力低下につながっているかも…。

ただ、筋トレサプリの中には、『間接的』に免疫力を下げてしまうものも、確かに存在します。

これは基本的に『筋トレ中に効果を発揮する』タイプの筋トレサプリですね。

筋トレ中に効果を発揮するということは、筋トレをガンガン行えるようになり、いつも以上に筋肉へ負荷がかかるようになります。

そのため、どうしても筋トレに見合った休養や栄養が足りなくなって、結果的に免疫力が低下してしまうようになってしまうんです。

そうならないためにも、筋トレサプリを上手に使っていく必要がありますよ。

どんな筋トレサプリが免疫力を高める?使っておきたい筋トレサプリとは

そこでここからはちょっと具体的に、どんな筋トレサプリが免疫力を高めることが出来るのかについて、お話していきたいと思います。

免疫力アップにつながるのはやっぱりグルタミン!

はっきり言います!
筋トレサプリの中でも『免疫力』と『筋肉』の両方に効果を発揮してくれるのは、グルタミンだけ!

グルタミンはざっくり言うと、私たちのカラダに一番多く存在するアミノ酸の1つ。

リンパ球やマクロファージ、好中球といった免疫にかかわる細胞や、細菌やウィルスの侵入を阻止する腸のエネルギーとして使われます。

そんなグルタミンは、強い負荷がかかる筋トレや長時間の運動をすることによって、大量に消費されてしまうんですよね…。

早い話が、筋トレ等によってグルタミンが減ると、正常に免疫機能が働かなくなるってワケ。

しかも筋肉にストックされるグルタミンがなくなると、筋肉を分解してグルタミンを作ってエネルギーとして使い始めるから、筋肉が減る原因にもつながってしまうんです。

つまり、グルタミンがカラダになくなってしまうと、免疫力は下がるわ筋肉量は減るわの踏んだり蹴ったりな結果につながってしまいます。

だからこそ、グルタミンは摂取しておいて損はないって言えるんですよ。

正直な話、グルタミンサプリを必要とする人は確実に『初心者』ではない

ただ、この話はあくまでも高い強度の筋トレを、日常的に行う必要がある人に限った話。

すでに筋肉がある程度ついてきて、筋肉をさらに大きくしたい『筋トレ中級者~上級者』は、グルタミンを摂取していきましょうってことです。

つまり、筋トレ初心者にとっては、グルタミンサプリってそこまで重要なモノではありません。

むしろ過剰摂取に繋がって肝臓や腎臓に負担がかかり、結果的に免疫力が低下してしまう…なんてことに繋がりやすくなってしまうんですよ。

筋トレ初心者はサポート成分としてグルタミンを摂取していこう!

そこで注目してほしいのが、色々な栄養を1つにまとめて摂ることが出来る、オールインワンタイプの筋トレサプリ。

グルタミンを配合していることが多く、さらに筋肉をガンガン作っていくことが出来るので、筋トレ初心者にとっては最低限で最大限の効果を発揮してくれますよ。

初心者が使っておきたい筋トレサプリは別にある?それってどんな筋トレサプリ?

そんなオールインワンタイプの筋トレサプリの中でも、特に筋トレ初心者に効果があるのは、HMBを配合している筋トレサプリ。

ここからは、その理由についてお話していきましょう。

HMBは初心者ほど高い効果がある!

HMBは

・筋肉が分解されてエネルギーとして消費されるのを抑える
・筋タンパク質の合成が促進されて、筋肉を増やすことが出来る

といった効果がある栄養。
しかもHMB自体が筋トレ初心者ほど高い効果を発揮してくれることが、研究でも明らかになっているんですよね。

そんなHMBを主体に構成されているオールインワンタイプの筋トレサプリには、グルタミンをはじめとした筋肉を作るための栄養が配合されています。

そのため、免疫力を高めつつ筋肉をガンガン作っていくことが出来るってワケです。

そういわれると、ちょっと試してみたいと思いませんか?

免疫力アップと筋肉増加の両立を実現!おすすめの筋トレサプリ3選

そこでここからは、筋トレサプリのなかでも特にオススメなモノを3つ、厳選して紹介していきたいと思います。

気になっていた方や、ちょっと試してみたいと思った方は、是非参考にしてくださいね。

HMBアルティメイト

内容量(目安量)

120粒(1日4粒)

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオぺリン
・シニュリンPF

特別価格(トクトクコース)

500円

通常価格

9,258円

HMBアルティメイトは、『筋肉の成長』と『脂肪の燃焼』の両方に効果を発揮してくれる筋トレサプリ。

HMBをはじめ免疫力を高めるグルタミンはもちろん、BCAAといった筋肉成分を配合しているので、筋肉の成長をより促していくことが出来ます。

しかもハーブ系の栄養成分も一緒に配合しているので、

・成長ホルモンの分泌による筋肉増加の効果UP
・血管拡張による血流促進効果による脂肪燃焼効果UP

などといった、サポート力がかなり高くなっているんです。

要は、筋肉を付けつつシェイプアップしていくことが出来る筋トレサプリってワケ。

そのため、この筋トレサプリはシェイプアップ目的の方や、細マッチョを目指している方、筋トレダイエットに挑戦したい方にオススメですよ。

HMB極ボディ

内容量(目安量)

90錠(1日3錠)

配合成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・グルタミン
・アストラジン

特別価格(モニター限定価格)

500円

通常価格

9,480円

HMB極ボディはとにかく、『筋肉をデカくする』ことに特化している筋トレサプリ。

配合されている栄養にもその特徴が表れていて、筋肉が成長する過程一つ一つにしっかりサポートしてくれる栄養がギュッと詰まっています。

しかも、HMB極ボディは『吸収率』が早いのが特徴的で、筋肉の成長に必要な栄養をガンガン体に取り込んでいくことが出来るんです。

早い話が、HMB極ボディを摂取して筋トレをすることで、ガンガン筋肉を追い込みつつ筋肉を成長へ導くことができ、さらには免疫力も低下させないことが出来るってワケ。

そのため、この筋トレサプリは『筋肉増大』を一番に意識している方や、筋トレが趣味になっている方などにオススメです。

HMBマッスルプレス

内容量(目安量)

180粒(1日6粒)

配合成分

HMBのみ

定期購入価格

4,950円

通常価格

6,700円

先に言っておきます。
HMBマッスルプレスには免疫力を高めるグルタミンを配合していません!

この筋トレサプリの特徴的な部分は、ズバリ配合している栄養をHMB“だけ”に絞っているところ。

そのため、HMBが持つ本来の効果を実感することはできますが、上で紹介してきた筋トレサプリのような複数の効果を実感するためには、ほかの筋トレサプリとの併用は必須。

ただ、HMBマッスルプレスはHMBだけに絞っているからこそ汎用性が高く、それぞれの筋トレサプリの効果を最大限に発揮するベストタイミングで摂取することが出来るんです。

つまり、この筋トレサプリはどちらかというと、筋トレ中級者やすでにグルタミンサプリを使っている人におすすめということになりますよ。

まとめ

免疫力は風邪や重大な病気を未然に防ぐために、重要な働きをしてくれる体のシステム。

免疫力がないと、私たちはガンガン病気になってしまいます。

そんな免疫力と筋トレって、意外にも密接に関わっていることは、もうわかりましたよね。

高い免疫力を維持しつつ、ガンガン筋トレを行っていくことが、病気知らずで健康的な肉体美を手に入れるための秘訣。

そのためにも、筋トレサプリは使っていって損はないと思いますよ。

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

諸君の生活を維持するために栄養を欲するように、筋肉にも栄養を与えていくことで、成長を促していくことが必要だ。

吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

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