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筋トレサプリで健康的に痩せる!魅力あふれるスタイルを手に入れる秘訣とは

投稿日:

“魅力的な体型を手に入れるためには、筋トレサプリが必須です!”

コレ、筋トレを始めようと決意した時や筋トレを始めたばかりの頃に目するキャッチコピーの1つ。

めちゃめちゃ魅力を感じるはず。
確かに、筋トレサプリは「筋肉の成長に必要な栄養」を摂ることが出来るので、効率的に理想の体型へ導くことが出来ます。

ただ…正直な話、筋トレサプリって誰もが知っているプロテインから、BCAAやEAAなどといったあまり知られていないサプリまでさまざまあるため、

「筋トレサプリって、健康にいいものなの?副作用の心配はない?」

なんて思う方も多いと思うんです。
そこで今回はこの疑問の真相に迫りつつ、健康を意識しながら“確実に痩せる”を実現させる、筋トレサプリについてお話していきましょう。

筋トレサプリは健康に効果があるの?

そもそも筋トレサプリと言えば、冒頭でも紹介した通り“筋肉の成長に必要な栄養”を摂ることが出来るため、

『マッチョな男性が、妄信的に飲み続けているもの』

なんて認識が根強くあるものです。

そう考えると、健康にそこまで効果があるように見えませんが、実際のところはどうなのでしょうか。

まずはこの疑問からサクッと解決しちゃいましょう。

健康に効果があるわけではないけど、健康被害を起こすものでもない

ハイ、というわけで…コレがその答え。

ざっくり言っちゃうと、『副作用の心配はするだけ無駄!』ってことです。

そもそも、筋トレサプリは“健康補助食品”に該当するもので、ステロイドのような『筋肉増強剤』や薬といったヤバいものではありません。

そのため、アレルギーを持っている人は、ちょっと原材料に注意する必要はありますが、基本的に“無害”。

使われている栄養も、元をたどれば気づかないうちに食事から摂っていたりするんですよ。

だからこそ筋トレサプリは健康被害を起こすものではないけど、健康に効果があるものでもないって言えます。

ただ…筋肉がつくと結果的に健康につながる

ただ、筋トレをして筋肉を増やすことが出来れば、代謝が上がって脂肪を溜め込んだ『メタボ腹』を予防することが出来ます。

しかも筋トレが趣味になり、本格的に筋肉をガンガン作ろうとすると、自然に健康的な食事を意識するようになるので、結果的に『健康維持』につながるんですよね。

筋トレサプリは、健康にも大きく役立つ“筋肉”を増やすために、“食事ではなかなか補うことが出来ない”栄養を補うためだけに存在します。

要は筋トレサプリって、間接的に健康にも効果を発揮してくれるってワケです。

しかも『痩せやすく太りにくいカラダ』を手に入れられる!

もっと言うと、筋トレをして筋肉をガンガン作っていくことで、

・日常で消費されるエネルギー量が増える(基礎代謝の向上)
・運動後の脂肪燃焼効果が続く(EPOC効果)

なんて効果も期待できるので、文字通り“痩せやすく太りにくい” 、健康的かつ魅力的な体型を手に入れることが出来るんですよ。

そのためにも、筋トレサプリは効果的になります。

どんな筋トレサプリが健康とスタイル作りに役立つの?

そういわれると、もっと筋トレサプリについて知っていきたいと思いませんか?

そこでここからはもうちょっと具体的に、どんな筋トレサプリがあって、どんな筋トレサプリが自分に合っているのかを考えていきましょう。

筋トレサプリって言っても種類はめちゃめちゃ多いけど、健康にも良いのは何?

冒頭でも軽く触れていますが、筋トレサプリって一括りにしても、その種類や用途用法、効果までさまざまあります。

そのため、アナタも聞いたことがあるプロテインから、聞いたことがない栄養までのすべてを知ろうとすると、それこそ莫大な時間と栄養士並みの知識が必要になるんですよね。

しかも筋トレサプリの中でも、そこまで重要ではない栄養もありますし…。

そこでここでは、『最低限これだけは押さえてほしい』栄養を厳選してまとめてみました。

種類

効果

目安量

プロテイン

・筋肉の材料として使われる

体重×1.5~2g

EAA

・筋肉の材料として使われる
・筋タンパクの合成が促され、筋肉増大の促進

体重×1g

BCAA

・筋肉分解の予防(筋肉が減るのを防ぐ)
・筋トレ中のエネルギー源としても使用される

1回5gずつを
2~4回に分けて摂取

HMB

・筋肉分解の予防(筋肉が減るのを防ぐ)
・筋タンパクの合成が促され、筋肉増大の促進
・筋肉細胞の膜を守り、修復力を高める

3g
(1回1gずつが理想)

クレアチン

・筋トレ中のパフォーマンス力が高まる

4~10g

グルタミン

・筋肉分解の予防(筋肉が減るのを防ぐ)
・免疫力が高まり、筋肉の修復力の底上げ

体重×1g

ここで紹介したのは、筋トレをする人の定番の筋トレサプリでもあるので、筋トレサプリに手を伸ばすときは、この筋トレサプリから試してみるといいですよ。

筋トレ初心者におすすめな筋トレサプリはズバリHMB!

上の表を見てもらうとわかりますが、基本的におさえておいてほしい筋トレサプリの種類だけでも結構な数がありますし、それぞれを1つ1つ揃えて使うことを考えると、費用もバカになりません。

そこで、筋トレ初心者にこそ注目してほしいのが、ズバリHMBなんです!

HMBは上の表でも紹介した効果があるのですが、実は研究で筋トレ初心者ほど高い効果を発揮して、筋肉増大・体脂肪率の低減効果を感じることが出来ることが分かっています。

しかも、最近のHMB配合の筋トレサプリの中には、HMBだけではなく上の表にもある栄養を配合している、オールインワンタイプの筋トレサプリもあるんです。

そのため、相乗効果が期待できますし、あれやこれやと筋トレサプリをそろえる必要がなくなるので、最低限の費用で最大限の効果を期待することが出来ます。

つまりHMB配合の筋トレサプリは、

・筋トレ初心者ほど高い効果があることが分かっている
・相乗効果が期待できる栄養も配合されていて、費用を最小限に抑えられる

といった特徴があるから、オススメなんですよ。

健康的に痩せる!おすすめの筋トレサプリ3選!

そこでここからは、そんなHMBを配合した筋トレサプリの中でも、特におすすめのものを3つ紹介していきたいと思います。

HMBについて興味を持った方や、『健康的に痩せていきたい!』なんて思っている方は、是非参考にしてみてくださいね。

HMBアルティメイト

内容量(目安量)

120粒(1日4粒)

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオぺリン
・シニュリンPF

特別価格(トクトクコース)

500円

通常価格

9,258円

HMBアルティメイトは3つの筋肉成分と、4つのハーブ系成分を配合しています。

この中でもハーブ系成分がキモになっていて、筋トレ成分の吸収力が高まる効果や成長ホルモンの分泌を高める効果、さらには血管を広げて血流を良くする効果など、様々な相乗効果を期待することが出来るんです。

早い話この筋トレサプリは、ほかの筋トレサプリと比べて、『筋肉増強』と『脂肪燃焼』のバランスが良いってワケ。

摂取して運動をすることで、ガンガン脂肪を燃やしていくことが出来ますし、筋トレ後に一時的な膨張感(パンプアップ)を感じやすく、さらに筋肉を作る効率が高まるんですよ。

そのため、HMBアルティメイトは筋トレに加えて有酸素運動を行うことも考えている人にはうってつけ!

『ガンガン脂肪を燃やして、さらに筋肉を付けていきたい』
『シェイプアップした体型を手に入れたい』

そう思っているなら、HMBアルティメイトがおすすめですよ。

HMB極ボディ

内容量(目安量)

90錠(1日3錠)

配合成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・グルタミン
・アストラジン

特別価格(モニター限定価格)

500円

通常価格

9,480円

HMB極ボディに配合されている栄養は5種類。
筋肉を作る工程1つ1つにアプローチをかけてくれる栄養が配合されているため、効率的にガンガン筋肉を作っていくことが出来るのが特徴的な筋トレサプリになります。

中でも注目なのが、アストラジンが持つ『吸収率の上昇効果』。

実はHMBって吸収率がそこまで良くなく、摂取した量のだいたい15%~30%が尿として排出されてしまうんですが、アストラジンはその吸収率を高め、ガンガン体へ吸収させることが出来ます。

つまり、HMB極ボディは『摂取した筋トレ成分を効率的に吸収する』効果に優れているから、ガンガン筋肉を作っていくことが出来るってワケ。

そのため、この筋トレサプリは“とにかく筋肉増大”を意識して、筋トレをしている人に効果があります。

『筋肉増大第一!何よりも筋トレの質を変えたい!』
『筋肉をガンガン作って魅力あふれる肉体を目指したい!』

そう思って筋トレサプリを選ぶなら、HMB極ボディを試してみてはいかがでしょうか。

HMBマッスルプレス

内容量(目安量)

180粒(1日6粒)

配合成分

HMBのみ

定期購入価格

4,950円

通常価格

6,700円

HMBマッスルプレスは、HMB配合の筋トレサプリの中でも汎用性に優れています。

そのワケはズバリ『配合している栄養』の数。
なんとHMB“だけ”しか使われていないんです。
そのため、上で紹介しているほかの筋トレサプリと比べて、複数の効果は期待できないのですが、HMBが本来持つ効果を実感しやすくなっていますし、色々な筋トレサプリを最大限の効果を発揮してくれるタイミングで摂取しやすくなっています。

早い話この筋トレサプリって、複数の筋トレサプリとの併用が必須になるから、サプリにかかる費用は掛かるけど、その分に見合った高い効果を実感することが出来るってワケ。

そのため、HMBマッスルプレスはどちらかというと『中級者』や、すでに筋トレサプリを使い始めている人にはオススメ。

ただし、筋肉量を維持して脂肪だけをガンガン減らしていきたい方は、使ってみて損はないと思いますよ。

まとめ

健康になるために必要な事って、いつも誰かが気にする話題。
たくさんの人が健康であるために、運動やダイエットを決意する人は多いと思います。

そんな中でも、筋トレサプリは健康面からみても、体型面からみても効果アリ!

そういわれるから、

『健康になるための筋トレサプリを選びたい!』
なんて思うはずです。
だからこそ今回紹介した筋トレサプリを参考にしつつ、自分の魅力を高める筋トレサプリを選んで、ガンガン使ってみてくださいね。

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

諸君の生活を維持するために栄養を欲するように、筋肉にも栄養を与えていくことで、成長を促していくことが必要だ。

吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

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