筋トレサプリはむくみにも効果的？むくみを解消して美脚効果を生む秘密特訓とは

女性の大敵、“むくみ”。
朝起きた時や一日中立ちっぱなし・座りっぱなしの時に起きるむくんだ脚って、いつもより脚が太く見えるようになるため、ちょっと憂鬱な気持ちになりませんか？

「パンパンになったむくんだ脚を何とかしたい！」

なんて思って毎日を過ごしている人も多いはずです。

そんな時にも、実は筋トレサプリがおすすめ。

…なんですが！
筋トレサプリって筋肉を効率よく作るのであって、むくみとはあまり関係なさそうだから、

「筋トレサプリを飲むだけで、本当にむくみを解消することが出来るの？」

なんて思いますよね？
そこで今回は、この疑問について徹底考察！
筋トレサプリとむくみの関係性について、色々とお話していきたいと思います。

筋トレサプリってむくみ解消にも効果があるの…？

冒頭でも軽く触れましたが筋トレサプリって一言で言うと、マッチョな男性がジムでガンガン使っているイメージが強いもの。

そのため、むくみ解消につながるって言われても、なんか信ぴょう性が薄いですよね。

果たして、実際に筋トレサプリがむくみ解消につながるのでしょうか。

結論から言うとアリ！

ハイ、それがこの答えですね。
そもそも、むくみが起きる原因って簡単に言うと『脚の血流が悪くなること』が原因で起きます。

実はむくみが起きやすいふくらはぎって、“第二の心臓”なんて言われるほど血流に大きくかかわっている場所。

ふくらはぎの筋肉がポンプのように働くことで脚にたまりがちな老廃物と共に、心臓部分まで循環させることが出来ます。

そんな重大な役割を持っている第二の心臓が弱いと、当然重量の関係で水分や老廃物が溜まりやすくなり、むくみの原因に繋がってしまうんです。

つまり、筋トレサプリが持つむくみ解消効果は、筋肉を増やしてあげることで、自然とむくみが解消されている『間接的な効果』ってワケなんです。

筋トレサプリはむくみ解消だけじゃない？

しかも、むくみを解消するために筋トレをすることは、文字通り『美脚』を作るための運動にもつながります。

早い話筋トレサプリを飲んで、筋肉をある程度鍛えることで、文字通りモデルのような美脚を手に入れることだって不可能ではありません。

だからこそ、筋トレサプリを適度に摂って筋トレをしていくことが、早めにむくみを解消するだけではなく、美脚を手に入れる秘訣になるってワケです。

どんな筋トレサプリがむくみに効果的なの？

さて、ここからはちょっと具体的なお話。
“どんな筋トレサプリがむくみ解消に効果があるの？”

この疑問について、お答えしていきたいと思います。
さっきも言いましたが、筋トレサプリはあくまでも『筋肉を付けるため』にあるため、

「とりあえずコレでいいや～」

なんて発想で筋トレサプリを選んでも効果はありません。

そうならないためにも、筋トレサプリのことについて、ある程度は知っておくようにしましょう。

筋トレサプリの種類はたくさん…その中でもむくみを解消するものは何？

そもそも、“筋トレサプリ”なんて一言で言いますが、その種類はプロテインにBCAAにEAAなどなど…本当に数が多いんですよね。

そのため、ただ効果がありそう！
なんて言って筋トレサプリに手を伸ばしても、失敗することが目に見えます。

だからこそむくみを解消する効果がある、最低限の知識だけは押さえておくようにしましょう。

というわけで、簡単にまとめちゃいました！

こうしてみると、結構アナタが知らなかったであろう、筋トレサプリの種類が色々とありますね。

ただ、これを見ただけでは「結局どれが一番いいのか」なんてわかりませんよね。

むくみを気にする人はまずはHMBを使っていくべき！その理由

そこで注目してほしいのが、ズバリ『HMB』です。

HMBは上の表でも紹介したように、筋肉量を維持しつつ筋肉を作っていくことが出来る栄養成分なんですが、コレだけだと正直ピンときませんよね？

実はHMBって今まで筋トレをしたことがない方や、筋トレを始めたばかりの方といった、『筋トレ初心者』に対して筋肉をより多く作るといった効果が高いことが研究でも明らかになっている栄養成分なんです。

要は、筋トレをしてこなかった筋トレ初心者ほど筋肉がつけやすくなり、むくみ解消と美脚効果を期待できるってワケ。

だからこそ、まずはHMBを試してほしいんですよね。

むくみ解消だけじゃなくダイエットにも！？オススメ筋トレサプリBEST3

むくみ解消だけではなく美脚効果にも繋がっていく…そういわれるとHMBに興味が湧くと思いますし、実際にどんなものがあるか気になりますよね。

そこでここからは、筋トレサプリの中でもむくみに対して高い効果を発揮してくれる、HMB配合の筋トレサプリを3つ紹介しちゃいます！

気になった方は是非試してみてくださいね。

HMBアルティメイト

内容量（目安量）	120粒（1日4粒）
配合成分	・HMB ・BCAA ・グルタミン ・フェヌグリーク ・トンカットアリ ・バイオぺリン ・シニュリンPF
特別価格（トクトクコース）	500円
通常価格	9,258円

HMBアルティメイトはざっくり言うと、『筋肉』だけではなく『脂肪』にも効果を発揮してくれる筋トレサプリになります。

というのもこの筋トレサプリには、筋肉成分だけではなくハーブ系成分も充実していて、筋肉をより作ることが出来るようになるだけではなく、血管を拡張して血流を良くする効果も期待することができるんです！

つまりHMBアルティメイトは、むくみを解消する筋トレサプリとしても効果を最大限に発揮するだけではなく、魅力的なスタイルを作る力になってくれます。

「脚を細く見せれるように筋トレと有酸素運動を行いたい」
「全身運動でシェイプアップしつつ、むくみ知らずの体を手に入れたい！」

そう思っている人は、HMBアルティメイトがおすすめですよ。

HMB極ボディ

内容量（目安量）	90錠（1日3錠）
配合成分	・HMB ・クレアチン ・EAA（フルスコア処方） ・グルタミン ・アストラジン
特別価格（モニター限定価格）	500円
通常価格	9,480円

HMB極ボディは、とにかく『筋肉を付ける』ことに特化している、筋トレサプリ。

配合されている栄養が特徴的で、筋肉を作る一つ一つの流れに、しっかり効果を発揮してくれる栄養がギュッと詰め込まれています。

そのため、HMB極ボディを摂取して筋トレをして充分な休養を取ることで、より効率的に筋肉を作っていくことが出来るんですよね。

筋肉がつくことでもちろんむくみを解消することができ、さらには代謝も上がって痩せやすく太りにくい体質を作ることが出来るので、一石二鳥どころか三鳥や四鳥にもなるってワケです。

「筋肉を付けることで代謝を上げて脂肪がつかないようにしたい！」
「筋トレダイエットの相棒として筋トレサプリを探している」

そう思っているなら、HMB極ボディがおすすめですね。

HMBマッスルプレス

内容量（目安量）	180粒（1日6粒）
配合成分	HMBのみ
定期購入価格	4,950円
通常価格	6,700円

HMBマッスルプレスは筋トレサプリの中でも、超シンプルにHMB“だけ”を配合している筋トレサプリになります。

このHMBだけってのが、実はメリットでありデメリット。

先にメリットを紹介すると、HMB本来の効果を実感することが出来るので、筋肉量を維持しつつ、脂肪をガンガン削り取って魅力的なスタイルを手に入れることが出来ます。

ただその反面、シンプルな構成ゆえにほかの筋トレサプリのようないろいろな効果を期待することが出来ず、色々な効果を実感するのであれば、複数の筋トレサプリの併用が必須になっちゃうんですよね。

そのため、HMBマッスルプレスは筋肉がある程度ついている人に、効果を発揮する筋トレサプリになります。

「筋肉を付けずにゴリゴリ脂肪だけを減らしたい」

なんて思っている方は、HMBマッスルプレスの効果を実感しやすいと思いますよ。

むくみを解消して美脚効果を生み出す！おすすめの下半身の筋トレ講座

さて、ここまでむくみを解消する筋トレサプリについて、色々とお話してきました。

…が！
ここではっきり言っちゃいます！
筋トレサプリを使ってむくみを解消するなら、筋トレについてもちょっと考えていく必要があります！

ここからは、そんなむくみに効果的な筋トレの方法に加えて、美脚を手に入れたい人必見の筋トレについて、ちょっとお話しちゃいましょう。

女性におすすめの筋肉の場所はココだ！

ハイ、むくみを解消しつつ美脚を手に入れるために、最低限鍛えてほしい場所ですね。

といっても、考え方はめちゃめちゃ簡単！

『脚の裏側をメインに筋トレする』

たったこれだけです。
むくみを解消したのに、筋トレしたら余計に太くなった…なんてことは避けたいはず。

実は私たちの脚の裏側って、そこまで筋肉が大きくなることはないんです！

だからこそ、むくみ解消を優先的に行うならふくらはぎの筋肉を、美脚を目指すならお尻の筋肉やハムストリング（太ももの裏側）の筋トレを優先的に行っていくようにしましょう。

そのうえで筋トレサプリを使うと、効率的にシェイプアップできますよ。

ちなみに、筋トレの方法は本サイトの別記事にて紹介しているので、後で見てみてくださいね。

筋肉が大きくならないような筋トレメニューを組もう！

そして、もう一つ重要なポイントになるのが筋トレの内容です。

私たちの筋肉って、『鍛えることで肥大化する筋肉』と『鍛えることで密度が増える筋肉』の2つが筋肉ごとに違う割合で備わっています。

要は大きくなる筋肉か、シェイプアップする筋肉かの違いですね。

むくみを解消しつつ美脚を目指すなら、この2つの中でも『鍛えることで密度が増える』筋肉が重要なポイントになることは、もうわかる話だと思います。

だからこそ、なるべく低重量で高回数の筋トレを行っていくようにしましょう。

まとめ

女性の天敵『むくみ』

むくんだ太い脚は“大根”だとか、デブの象徴なんてバカにされますし、そのまま放っておいても重い病気の原因になるだけ。

そのままで放置して、本当に『魅力的な女性』と言えるのでしょうか。

言えませんよね？

だからこそ、むくみを解消する筋トレはかなりオススメ！

筋トレをすることでむくみを解消するだけではなく、美脚も艇に入れることが出来ますからね。

そんな筋トレをサポートして、最速で魅力を取り戻すためにも、筋トレサプリを使ってみてはいかがでしょうか。