君の筋トレは正しく行われているかい?このサイトはあなたの筋トレをサポートするサイトです。これを見れば正しく筋トレを行える!

【マネ筋】あなたの筋トレをマネジメントするサイト

サプリメント

【今日からマッチョ】増量期に使いたい筋トレサプリについて考察!コレで君も増量だ!

投稿日:

「ガリガリな体型からマッチョになりたい!」
「ガンガン鍛えて筋肉を付ける!」

そんな『カラダをデカくすること』を意識して筋トレをする人にとって、重要なポイントになる“増量期”の話。

むやみに筋トレだけしていても、なかなか増量はうまくいきませんし、単に体重を増やすだけではない、本当の肉体美を目指すためには増量期を設けることが重要なポイント。

…なんですが、筋トレを始めた人には増量期を設けることって、かなり難しい話。

そこで今回は、初めての増量期を挑戦する人に向けて、最短で最大の結果を出すためにも知っておきたい、増量期のことと筋トレサプリの関係性について紹介していきましょう

【ぶっちゃけた疑問】増量期ってホントに必要?

さて、さっそく増量期に必要な筋トレサプリを…って言いたいところですが、そもそもな話。

増量期って本当に必要なんでしょうか。

筋トレをしてれば筋肉は自然に増やすことはできると思いますし、そもそも太っている人が増量期を設けて筋トレをしても、逆に太るんじゃないかって心配ですよね。

そこでまずは、増量期って本当に必要なのかを考えてみましょう。

増量期は設けて損なし!マッチョになるためには必要!

ハイ、察していた方もいたかとは思いますが、増量期は魅力的な肉体を作るためにはかなり重要!

体重を増やす際には筋肉量で調整し、体重を減らすときには脂肪量で調整することで、カッコイイ体を作り、維持するためには超必要なんですよ。

ただ1つだけ注意してほしいのが、ぽっちゃり体型の増量期の設けるときは、ただ食べるのではなく『偏った食生活』の見直しから変えていくことがポイントになりますよ。

【最短で最大効果を出す!】増量期に使える筋トレサプリを知っておこう!

さて、ここからが本題。
増量期を最短で最大結果を生み出すために知っておきたい、筋トレサプリについて知っておきましょう。

増量期に摂っておきたい筋トレサプリはコレだ!

筋トレサプリって一言で言っても種類は様々…。

誰もが知っている筋トレサプリの定番、プロテインから『こんなものまで!?』って言われるほどマイナーな筋トレサプリまでさまざまあります。

そのなかでも、特に増量期に摂っておきたい筋トレサプリを、簡単にまとめてみました。

種類

効果

プロテイン

・筋肉の材料

EAA

・筋肉の材料
・筋肉合成の促進

HMB

・筋肉分解の抑制
・筋肉合成の促進

グルタミン

・筋肉分解の抑制
・筋肉の修復力UP

マルチビタミン

・筋肉合成の促進

クレアチン

・筋トレの効率UP

NOブースター

・筋トレの効率UP

カーボ(炭水化物)

・エネルギー源として

こうしてみるとわかりますが、筋肉の合成を促進する効果が高いものや、筋肉の材料として効果を発揮する栄養がほとんど。

そうなんです。
増量期に摂っておきたい筋トレサプリって、基本的に『ガンガン筋肉を作ることが出来るモノ』なんですよ

最近話題のHMBは初めての増量期にオススメ?その理由

その中でも、特に注目してほしいのが最近話題のHMB。

HMBって言われると、『ダイエット目的』だとか『減量向け』なんてイメージが強いものですが、実はHMBの本来の効果は、“筋肉を作るスイッチを入れる”役割を持っていること。

わかりやすく言うと、私たちのカラダを家だとすると、プロテインは材木でHMBは現場監督みたいな存在なんです。

そのため、HMBを摂りつつプロテインを摂ることで、効率よく筋肉を作っていくことが出来ます。

しかも!
HMBって初心者ほど高い効果を実感することが出来ると、研究結果でもわかっているほどなんですよね。

筋トレ初心者が使っておきたい筋トレサプリ3選!コレで君もマッチョを目指そう!

そういわれると、ちょっとHMBについて興味が湧きませんか?

そこでここからは、筋トレサプリの中でも特におすすめな3つの商品を紹介していきたいと思います。

増量期だけじゃなく、減量期にも使っていけるので、気になったら是非試してみてくださいね。

HMBアルティメイト

内容量(目安量)

120粒(1日4粒)

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオぺリン
・シニュリンPF

特別価格(トクトクコース)

500円

通常価格

9,258円

「脂肪を増やさないように筋肉をつけていきたい」
「筋トレと有酸素運動を一緒に行っていきたい」

そんな人におすすめなのが、HMBアルティメイト。

この筋トレサプリには、3つの筋肉成分をはじめ4つのハーブ系成分を配合しています、

そのため、HMBアルティメイトを摂取しながらトレーニングに励むことで、

・筋トレ後のパンプ感を感じやすくなる
・脂肪燃焼効果が高い

といった目に見える効果をはじめ、男性ホルモンの分泌量が高まったり、筋肉量の維持に貢献したりするなどの、身体の内側に発揮される効果の両方を実感することができるんです。

つまり、HMBアルティメイトって『筋肉増大』と、『脂肪燃焼』の両方の効果を期待することができますよ。

HMB極ボディ

内容量(目安量)

90錠(1日3錠)

配合成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・グルタミン
・アストラジン

特別価格(モニター限定価格)

500円

通常価格

9,480円

「ガンガン筋肉を作りたい」
「本格的に筋肉増大を行いたい」

そんな人におすすめなのが、HMB極ボディです。
この筋トレサプリに配合されている栄養は、ズバリ『筋肉増強』にとにかくこだわりぬかれ、筋肉が作られる過程1つ1つに効果を発揮してくれます。

そのため、HMB極ボディを摂取しながら筋トレに励むことで、

・筋肉をガンガン作っていくことができる
・筋トレの効率を高め、強度の高い筋トレが可能になる

なんて効果を感じやすくなります。
つまり、HMB極ボディは『筋肉増大』をメインに行いたい増量期にも、高い効果を発揮してくれるってワケです。

HMBマッスルプレス

内容量(目安量)

180粒(1日6粒)

配合成分

HMBのみ

定期購入価格

4,950円

通常価格

6,700円

「筋肉を作るスイッチを入れたい」
「絞りながら筋肉を作っていきたい」

なんて思って、筋トレサプリを探している人におすすめなのが、HMBマッスルプレスです。

この筋トレサプリに配合されている栄養は、めちゃめちゃスタンダードで『HMB“だけ”』を配合しています。

そのため、HMB配合の筋トレサプリとしては、『筋肉量を維持しながら増大する』程度の効果しか期待できず、高い効果を実感するためには、HMBマッスルプレス以外に複数の筋トレサプリを使っていく必要があるんですよね。

ただ、純粋にHMBだけを使いたい方や、複数の筋トレサプリをすでに使っている方には、高い効果を発揮してくれること間違いなし!

要は、HMBマッスルプレスはある程度筋トレしている、筋トレ初心者~中級者におすすめですよ。

【意識を変えろ!】増量期に入るときに意識してほしい3つのポイント

ここまでで、増量期に使っておきたい筋トレサプリについて、いろいろと紹介してきましたが、増量期をより効率的に行っていくためには、筋トレサプリ以外にもやっておいてほしいことがあります。

そこでここからは、増量期前に変えておきたい意識や筋トレの事について、いろいろとお話していきましょう。

太ってからバルクアップするようにしよう

ハイ!まずはコレ。
実は痩せている人と、ぽっちゃりしている人では、筋肉ができる効率が違います。

というのも、がりがりの人って身体に栄養がない『省エネモード』な状態で、ガンガン筋肉を作っていくためには、まずは太ることが重要なポイントになるんですよね。

そのため、がりがり体型の人はまず太ることから始めるようにしましょう。

具体的な食事サイクルを知って、筋力増大を高めよう!

次に考えてほしいのが、『増量期』のための食事サイクル。

具体的に注意点を上げると、

・1食のタンパク質量は40g以内にする
・8時間以上などの長期間の空腹は避けるようにする
・朝食とトレーニング後の糖質を多めにする
・トレーニング直後は一切脂質を摂らない

こんな感じ。
食事をするときは、このことに気を付けて食事メニューを組み立てて、そのうえで足りない栄養を筋トレサプリで補っていくようにしましょう。

増量期に行いたい筋トレってある?筋トレするときの注意点とは

そして最後に意識してほしいのが、筋トレの種目や方法!

と言っても、増量期の筋トレで考えてほしいことって、

・高重量の器具や高負荷がかかる種目で追い込むこと
・1セット当たり回数を減らし、セット数を増やす
・インターバルはちょっと長めに設定すること

この3つだけ。
ガンガン追い込むことが増量期に行う筋トレのポイントですよ。

まとめ

本格的に肉体改造をするうえで欠かせない、増量期。

文字通り『デカくなる』ためだけに食事内容を変えて、筋肉をガンガンつけることが、増量期を成功させる大事なポイントです。

そのためにも、筋トレサプリは超欠かせない存在。
周りから『デカくなったね』なんていわれるためにも、筋トレサプリを使って筋肉をガンガン作っていくようにしましょうね。

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

諸君の生活を維持するために栄養を欲するように、筋肉にも栄養を与えていくことで、成長を促していくことが必要だ。

吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

>>オススメのサプリはここから見ていこう<<

-サプリメント



Copyright© 【マネ筋】あなたの筋トレをマネジメントするサイト , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.