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筋トレサプリは効果なし?ボディメイクを成功させるためのぶっちゃけ話

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最近、筋トレをする人が増えてきていますよね。
「効率よく筋肉を付けるため」だとか
「ダイエットの為に筋トレを始めた」とか。

筋トレを始めたきっかけは人によってそれぞれ違いますが、すべては『魅力的な肉体の為』に筋トレに励む人は多いはずです。

そんな人が筋トレを始めた時に気になるのが、ズバリ『筋トレサプリ』だと思います。

アナタが筋トレを始めたきっかけにばっちり当てはまる、効果を期待することが出来ますからね。

でも…、はっきり言って筋トレサプリを使わなくても、筋トレの内容が充分であれば問題ないと思っている方も多いはず。

そこで今回は、『筋トレサプリは本当に効果なし?』ってことをテーマにして、色々とお話していきたいと思います。

筋トレサプリって実は効果なしなんじゃないの?

早速本題に入っていきましょう!
筋トレサプリって、『筋肉を効率的に作る』なんて言われて注目されていますが、そもそも効果なしなんじゃないのって思う方も多いと思うんです。

もっと言うと筋トレサプリを使わなくても、筋肉を作ることが出来るはず…。

実際のところ、どうなんでしょうか。

はっきり言います!筋トレサプリは“効果アリ”!

ハイ、結論から言うと筋トレサプリは効果があります!

ただ、『どのタイミングで効果があるか』は押さえておく必要があるんですよね。

そもそも、私たちの筋肉が成長するのは

①筋肉を損傷させる(筋線維の破壊)
②筋肉を休ませ、筋線維が強度に耐えれるように修復(筋肉の修復)
③筋肉が損傷前より負荷に耐えきれるように太く強くなる(筋肥大完了)

こんな流れに沿って行われています。
筋トレサプリは、この中でも①と②に効果を発揮してくれる栄養成分なだけ…なんですが、“効果なし”なんて言われているは特に②の部分。

というのも、①の筋肉の損傷させる部分って、筋トレ自体の効率がよくなったり、疲れにくくなったりするような『目に見える効果の上昇具合』を実感できますが、②に働く効果は目に見えて効果が表れにくいです。

でも、筋肉って筋トレした後の“筋肉の修復(回復)”こそが、筋肉をより成長させるためのキーポイント。

そのため、筋肉をより成長させるためには、①と②の両方に目を向けていく必要があるんですよ。

効果なし?筋トレサプリを見分けるならどんなものがあるのかを知ろう!

さてここからはもうちょっと具体的な話。
どんな筋トレサプリに効果があるのかを、見分けるために知っておきたい効果について紹介していきたいと思います。

知っておいてほしい効果は、この3つ。

・筋肉の損傷(破壊)を助ける
・筋肉が分解されてエネルギーとして使われるのを抑える
・筋肉の増大を促す・筋肉の材料につながる

だいたいの筋トレサプリがコレに当てはまるので、おさえておいて損はないと思いますよ。

というわけで、簡単にまとめちゃいました!

種類

効果

プロテイン

・筋肉の材料として使われる

EAA

・筋肉の材料として使われる
・筋肉の増大を促す

BCAA

・筋肉が分解されてエネルギーとして使われるのを防ぐ
・筋トレ中のエネルギーとして使われ、筋肉の損傷を助ける

HMB

・筋肉が分解されてエネルギーとして使われるのを防ぐ
・筋タンパク質の合成を促進し、筋肉の増大を促す
・筋肉細胞を保護し、筋肉の修復を助ける

グルタミン

・筋肉が分解されてエネルギーとして使われるのを防ぐ
・修復力が高まり、筋肉の合成が促進される

クレアチン

・筋トレ中の栄養源として使われ、筋肉の損傷を助ける

NOブースター

・血管が拡張し、血流が良くなることで筋肉の損傷を助ける

こうしてみると、色々な角度から効果を発揮してくれることが分かりますね。

自分がなりたい体型に合わせて、筋トレサプリを選んでいくようにしましょう。

筋トレ初心者にオススメな筋トレサプリって何?

色々な筋トレサプリを紹介してきましたが、これから筋トレに挑戦する人や、筋トレを始めたばかりの人といった、いわゆる“筋トレ初心者”に必要な筋トレサプリって、正直1つだけあれば充分なんです。

そこでここからは、そんな『筋トレ初心者』にオススメな筋トレサプリについて、色々とお話していきたいと思います。

HMBがイチ押し!?その理由

ハイ、というわけで筋トレ初心者にオススメな筋トレサプリは、ズバリHMBです!

『え?プロテインじゃないの?』
なんて思った方も多いと思います。
そもそもプロテインは上の表でも紹介しましたが、

・筋肉がエネルギーとして使われないようにする
・筋肉の増大を促す
・筋肉の修復力を高める

といった3つの効果がある栄養。
早い話HMBって、「筋肉をより作りやすい状態にする」ことができる栄養ってワケ。

しかもHMBって筋トレ初心者ほど、高い効果があることが研究で明らかになっているんですよ。

オールインワン型の筋トレサプリがおすすめ!?

そんな魅力の高いHMBですが、その中でも初心者におすすめな筋トレサプリが、HMBを主体にいろいろと配合されている、オールインワンタイプの筋トレサプリです。

というのも実は筋トレサプリって、上で紹介した表に加えてたくさんの筋トレサプリがあります。

そのため、1日の摂取量やタイミングが個別で決まっていて、必要な量を適切なタイミングで摂ることを考えると、意識が高い系初心者じゃない限りめんどくさくなってしまって辞めてしまいがちなんですよね。

その点、オールインワンタイプの筋トレサプリなら、余計なことを考えずに適切なタイミングで摂取することが出来ます。

ここまでの話をまとめると、HMB主体の筋トレサプリは

・筋トレ効果を実感しやすくなっている
・気軽に摂取することが出来る

といった特徴があるからこそ、おすすめだと言えるんですよ。

これを使えば効果大!おすすめの筋トレサプリ3選

さてここからは、そんなHMB主体の筋トレサプリの中でも、特におすすめな筋トレサプリを3つ紹介していきたいと思います。

気になった方は是非試してみてくださいね。

HMBアルティメイト

内容量(目安量)

120粒(1日4粒)

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオぺリン
・シニュリンPF

特別価格(トクトクコース)

500円

通常価格

9,258円

「筋トレすることでシェイプアップした肉体を手に入れたい!」
「筋肉を付けつつ、脂肪をガンガン燃やしたい!」

なんて思っている人にオススメなのが、HMBアルティメイトです。

この筋トレサプリの特徴は、ズバリ高い実感力の強さ

HMBアルティメイトに配合されている栄養成分には、筋肉増大に効果を発揮するだけではなく、血管を拡張する効果や成長ホルモンの分泌を高める効果などなど…様々な効果を期待することが出来るんです。

早い話が筋肉増強だけではなく、筋トレによるパンプアップ効果や脂肪燃焼効果も期待できるってワケ。

そのため、HMBアルティメイトは筋トレと有酸素運動の両方を行ってボディメイクしていきたい人にオススメです。

HMB極ボディ

内容量(目安量)

90錠(1日3錠)

配合成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・グルタミン

・アストラジン

特別価格(モニター限定価格)

500円

通常価格

9,480円

「筋肉増大第一!筋肉をとにかく鍛えたい!」
「マッチョな肉体を手に入れていきたい!」

そう思って筋トレサプリを使っていきたいなら、HMB極ボディがおすすめ。

HMB極ボディには、上でも紹介した筋肉の流れ1つ1つに、しっかりアプローチをかけてくれる栄養がガンガン配合されています。

早い話が、筋トレの効率が高まり、筋肉をガンガン作っていくことが出来るってワケです。

そのため、HMB極ボディは筋肉の肥大化を第一に考えている、筋トレ初心者に高い効果を発揮してくれます。

ガンガン筋肉を鍛えて、ボディメイクを成功させていきたい方は、極ボディを使ってみてはいかがでしょうか。

HMBマッスルプレス

内容量(目安量)

180粒(1日6粒)

配合成分

HMBのみ

定期購入価格

4,950円

通常価格

6,700円

「筋肉増大よりも脂肪をとにかく減らしたい」
「筋肉量を維持して、ゴリゴリ脂肪を減らしたい」

そんな人におすすめなのが、HMBマッスルプレス。

…なんですが、HMBマッスルプレスってオールインワンタイプの筋トレサプリではなく、HMB“だけ”を配合している筋トレサプリになります。

そのため、筋肉増大に必要な1日の栄養を補うことが出来ず、ほかの筋トレサプリと比べてどうしても効果が薄くなってしまうんですよね。

ただ、HMBマッスルプレスは複数の筋トレサプリを使うことで、ベストタイミングで高いポテンシャルを発揮してくれるので、意識が高い人にはうれしいですね。

要はHMBマッスルプレスって、『筋トレをある程度行っている筋トレ中級者』に高い効果を発揮してくれる筋トレサプリになります。

筋トレサプリの効果を高める!隠されたボディメイクの秘訣とはいったい…

さて、ここまでで筋トレサプリのことについて、色々とお話してきましたが、筋トレサプリが『効果なし』って感じるのには、ほかにも食事制限だったり筋トレの内容だったりと、色々な要素が考えられます。

そこでここからは、ボディメイクを成功させるための“秘訣”を皆さんに紹介していきましょう。

実は超重要な『炭水化物』と『糖質』

さて、まずはボディメイクに必要な“栄養”について。

ダイエットとかでよくあげられますが、『炭水化物』や『糖質』って極端に減らしてしまっては、逆に太る原因に繋がってしまうんですよね。

というのも、炭水化物や糖質って私たちにとってガソリンのようなもの。

特に筋トレを行う時は、運動強度が高まれば高まるほど、体内で使われる量が多くなってしまうので、高負荷の筋トレを行うためには欠かせない存在なんですよ。

だからこそ毎日の食事の中で、炭水化物や糖質は欠かせないようにすることは、筋肥大のための重要なポイントになりますよ。

筋トレの負荷はいろんな方法で変えられるし増やせるって知ってた?

そしてもう1つ考えてみてほしいのが、『筋トレの内容』。

筋トレサプリの効果を最大限に発揮するためには、筋トレの内容や密度も大切です。

そのために覚えてほしいのが、いろいろなセット法や、筋トレ種目の内容を知ること。

例えば、より高負荷のトレーニングをするために、4種目連続で行うジャイアントセット法や、徐々に重量を落としていくドロップセット法などですね。

色々な筋トレの方法を知っておくことで、筋トレサプリの効率をより高く作っていくことが出来ますよ。

まとめ

最後に、はっきり言っておきます!
筋トレサプリは効果アリ!

細マッチョを目指す方やマッチョを目指す方でも、筋トレサプリは超必須。筋肉のための栄養をガンガン摂ることで、最短でより高い成果を上げることが出来ますよ。

爆速で筋肉を鍛えてボディメイクを成功させていくためにも、積極的に筋トレサプリを使っていくようにしましょう。

その中でもおすすめなのが、HMB主体の筋トレサプリですよ。

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

諸君の生活を維持するために栄養を欲するように、筋肉にも栄養を与えていくことで、成長を促していくことが必要だ。

吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

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