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筋トレサプリは毎日使う?使わない?素朴な疑問とボディメイクの真実は1つだった!

投稿日:

「細マッチョになって女性にモテたい」
「適度にシェイプアップして、腹筋を割りたい」

などなど、筋トレは色々な理由で始めることが多いはず。

そんな“筋トレを始める人”がまず注目するものと言ったら、『筋トレサプリ』だと思います。

確かに筋トレサプリって筋トレの効率化だとか、効率的に筋肉をつけることができるとか言われて、使われることが多いものですよね。

でも…正直な話、筋トレに対しての効果が高そうだから、毎日筋トレをしないなら別に筋トレサプリを毎日使う必要はないと思いませんか?

そう、今回の話は最短で筋トレの成果を出すために知りたい、『筋トレサプリを毎日使うべきか否か』がテーマ。

最短最速でボディメイクを完了させるための、筋トレサプリの向き合い方について、お話ししていきたいと思います。

筋トレサプリは毎日使った方が良い?悪い?

早速本題に入りましょう!
効率的に筋肉をつけるためや、筋トレ自体の効率を高めることができる、なんて言われることが多い筋トレサプリ。

…何ですが、毎日使った方が効率的なのでしょうか。

まずはこの疑問の真相に迫っていきましょう!

毎日使った方が絶対に効果が高い!

ハイ。
というわけで、これがその答え。

私たちの筋肉って毎日減ったり増えたりしています。

例えば、筋トレしなくなったら筋肉がなくなった~って言われるのは、この仕組みが原因ですね。

早い話、毎日筋肉の増大のために何かしないと、すぐに減り始めてしまうってワケです。

分かりやすく言うと、
筋肉を作る力>筋肉をエネルギーとして使う力

この関係を常に作るからこそ、筋肉をガンガン増やしていくことができます。

つまり、筋トレサプリはケチって飲まないなんて行為自体、非効率極まりないってことですね。

どんな筋トレサプリを毎日使うべき?筋トレサプリの具体的な話

さて、ここからは具体的な話。
どんな筋トレサプリを毎日使っていくべきかを考えていきましょう。

筋トレサプリって一言でいってもめちゃめちゃ種類は多い

そもそも筋トレサプリって一言でいっても、その種類は豊富。

アナタも良く知るプロテインから、未だ聞いたことがない栄養まで…、高い効果を求める人がいればいるだけ、筋トレサプリの数は多いです。

そのため、本当に“筋肉のため”だけを考えると、栄養士並みの知識が必要になります。

…が!
ぶっちゃけこれから筋トレを始める人にとっては、そこまでの知識は全く必要ないんですよね。

というわけで!
筋トレ初心者におさえておいて損はない、筋トレサプリの種類を簡単にまとめちゃいました!

種類

効果

どんな体型になるためにおすすめ?

プロテイン

・筋肉の材料

・細マッチョ
・マッチョ
・ダイエット

EAA

・筋肉の材料
・筋肉増大の促進

・マッチョ

BCAA

・筋肉分解の抑制
・筋肉増大の促進

・細マッチョ
・マッチョ
・ダイエット

HMB

・筋肉分解の抑制
・筋肉増大の促進
・筋肉の修復力アップ

・細マッチョ
・マッチョ
・ダイエット

クレアチン

・筋トレの効率アップ

・細マッチョ
・マッチョ

グルタミン

・筋肉の修復力アップ
・筋肉分解の抑制

・細マッチョ
・マッチョ

NO系

・筋トレの効率アップ

・細マッチョ
・マッチョ

フィッシュオイル

・脂肪燃焼効果アップ

・細マッチョ
・ダイエット

マルチビタミン

・筋肉合成の促進

・マッチョ
・ダイエット

自分がどんな体型になりたいかを考えつつ、筋トレサプリを選んでいくようにしましょうね。

初心者に必要なのはHMB?それってなんで?

そんな最低限おさえておきたい筋トレサプリの中でも、特に初心者こそ摂っておいて損はない筋トレサプリが、ズバリHMBです!

実はHMBって、筋トレ初心者であればあるほど、高い効果があることが研究でもわかっている成分。

早い話HMBを使うと、より最短で成果を上げることができるってワケですね。

しかも!
HMB自体、『筋肉量を維持しつつ、さらに筋肉を増やす』効果がある成分なので、毎日使うことで、筋肉をガンガンつけていくことができます。

だからこそ、初心者はHMBを積極的に使っていってほしいってワケなんですよ。

毎日どこでもHMB!特におすすめな筋トレサプリ3選

そこでここからは、そんな筋トレサプリの中でも、特に人気な3つの筋トレサプリを紹介していきたいと思います。

気になった方は是非、一度試してみてくださいね。

HMBアルティメイト

内容量(目安量)

120粒(1日4粒)

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオぺリン
・シニュリンPF

特別価格(トクトクコース)

500円

通常価格

9,258円

HMBアルティメイトは、3つの筋トレ成分と4つのハーブ成分を配合しているのが特徴的で、摂取することで『筋肉増大』と『脂肪燃焼』の両方に効果を発揮してくれます。

要はHMBアルティメイトを飲んで筋トレをすることで、

・筋トレ後のパンプ感を感じやすくなる
・発汗作用が強まり、脂肪が燃焼されやすくなる

・筋肉がガンガン作られやすくなる

といった目に見える効果から、体の内側で発揮する効果までを実感することができるんですよ。

つまりHMBアルティメイトは、筋トレサプリの効果を実感しやすい筋トレサプリになります。

そのためガンガン筋肉を作りつつ、有酸素運動などで脂肪をガンガン燃やしていきたい、そんなシェイプアップを目的にしている人におすすめですよ。

HMB極ボディ

内容量(目安量)

90錠(1日3錠)

配合成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・グルタミン

・アストラジン

特別価格(モニター限定価格)

500円

通常価格

9,480円

HMB極ボディはとにかく『筋肉増強』に注目して、筋トレ成分を配合している筋トレサプリ。

配合されている栄養成分も特徴的で、筋肉がつくられる工程一つ一つにばっちりアプローチをかけてくれる栄養のみに厳選しています。

中でも注目的なのが、HMB極ボディが持つ『吸収率』の高さ。

アストラジンと呼ばれる栄養を配合しているので、筋肉の増大に必要な栄養の吸収率がかなり上昇しているんですよ。

つまりHMB極ボディは、“筋肉をどんどん作って肉体美を手に入れたい”と思っている、マッチョや細マッチョを目指す人におすすめ。

とにかく筋肥大を効率化させたい人は、試してみて損はありませんよ。

HMBマッスルプレス

内容量(目安量)

180粒(1日6粒)

配合成分

HMBのみ

定期購入価格

4,950円

通常価格

6,700円

HMBマッスルプレスはめちゃめちゃシンプルでスタンダードな筋トレサプリ。

HMBだけを配合しているのが特徴的ですね。

そのため、上で紹介した筋トレサプリのような効果はあまり期待できませんが、HMBが本来持つ効果を充分に実感することができます。

しかも、複数の筋トレサプリを使うことで、ほかの筋トレサプリのような高い効果を期待することが出来るんですよ。

つまりHMBマッスルプレスは筋トレサプリの中でも、『中級者向け』の筋トレサプリで、筋トレサプリを併用することが前提となります。

ある程度筋トレに慣れてきて、筋肉を維持して脂肪だけをゴリゴリ削りたい人は、HMBマッスルプレスを使っていくと高い効果を得ることが出来ますよ

爆速で筋肉を作る?最短で成果を上げるための筋トレ講座!

さて、ここまでで筋トレサプリについていろいろとお話してきましたが、筋トレ自体に目を向けなければ筋トレサプリの効果はありません!

筋トレサプリの効果を最大限にするためには、筋トレも超重要!

そこでここからは、爆速で筋肉を作って最短でボディメイクを成功させる、筋トレの秘訣を紹介していきたいと思います。

筋トレする順番は“大きい筋肉”→“小さい筋肉”へ

ハイ、まずはコレ。
例えば上半身を鍛えていくなら、大胸筋から腕の筋肉へと移行するようにすると、筋トレを効率的に行うことが出来ます。

というのも、実は小さい筋肉って大きい筋肉を鍛えるときにも使われているので、先にやってしまうと大きい筋肉を鍛えるときに疲れてしまい、効率が落ちてしまうからなんですよね。

そうならないためにも、筋トレをする順番は大きい筋肉から小さい筋肉へ移行していくように、メニューを考えていくようにしましょう。

毎日筋トレするなら“部分法”を活用しよう!

また、毎日筋トレをするなら『部分法』を活用すると、効果大です。

部分法は文字通り“筋肉の部位ごとに筋トレする日を分ける”方法。例えば胸筋の日、太ももの日、腕の日、背中の日…って感じですね。

この方法で筋トレをすると、徹底的に筋肉を追い込んでいくこともできますし、筋肉が成長するために抑えておきたい『超回復』も効果的に狙っていくことが出来ます。

もし、毎日筋トレすることを意識しているなら、部位ごとに分けた部分法で筋トレメニューを組むようにしましょうね。

効果の高い筋トレをサポートするために筋トレサプリを使おう!

そして!
効果的な筋トレをして、筋肉をガンガン作り上げていくためにも、筋トレサプリの存在は必須!

筋トレサプリを適切なタイミングで摂取して、高い効果を得ることが出来れば、爆速で筋肉を作っていくことが出来ます。

だからこそ、筋トレサプリもガンガン使っていくようにしましょうね。

まとめ

「筋トレサプリは毎日使うべき?」
筋トレサプリを使い始めたときに浮かぶ疑問ですが、この答えはズバリ『YES』。

むしろ毎日筋トレサプリを使うことで、筋肉を短期間で作っていくことが出来ます。

そんな筋トレサプリの中でも、特に筋トレ初心者には『HMB』がおすすめです。

是非一度その効果の高さを体感してみてくださいね。

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

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諸君の生活を維持するために栄養を欲するように、筋肉にも栄養を与えていくことで、成長を促していくことが必要だ。

吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

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