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筋トレ直後に効果的な筋トレサプリを探せ!ワークアウトをしたらコレを飲め!

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『ワークアウト』
最近、特に筋トレに励む人に浸透してきたこの言葉。

テレビやネットといった情報媒体から目や耳にすることが増えてきましたが、実はワークアウトって、筋トレとほぼ同じ意味を持つ言葉なんですよね。

そんなワークアウトを成功させる方法って、筋トレの頻度や内容の濃さもポイントになりますが、“栄養管理”も重要なポイントなんです!

栄養をしっかり補給しておくことで、最短で成果を出すこともできますし、ボディメイクを成功に導くことが出来ます。

…が!
必要な栄養って、毎日の食事から補うことは結構難しいんですよね。

そこで摂っておきたいのが、筋トレサプリの存在!

今回はそんなワークアウトを最大限に発揮するために、摂っておきたい『筋トレサプリ』について、色々と考察していきましょう。

ワークアウトの為に摂りたい筋トレサプリを探せ!

まずは、『ワークアウトの為』に摂っておいて損はない、筋トレサプリについて。

どんな筋トレサプリが、ワークアウトの為に必要なのかを考えていきましょう。

期待する筋トレサプリの効果はコレだ!

ワークアウトの為というのは、簡単に言うと『筋トレを効率的に行うため』ということ。

そのために必要な、筋トレサプリの効果はズバリこの5つ。

・筋トレ中のエネルギー源になる
・筋トレのパフォーマンスを向上させる
・筋合成を活発にして、筋肉肥大につなげる
・インターバル中の回復力を高める
・血管を拡張し血流を促進して、パンプアップ効果を促進する

要は、ワークアウトメニューをサポートしてくれる効果が高い栄養を選ぶようにしようって話ですね。

ちなみに、こういった効果のある筋トレサプリを『プレワークアウトサプリ』っても言いますよ。

具体的にどんな筋トレサプリがワークアウトの為に必要?

実際にどんな筋トレサプリが必要か気になりますよね。

そこで具体的に、どんな筋トレサプリが必要なのかをまとめてみました!

ワークアウトを成功させるためにも、見かけたら摂取してみてくださいね。

成分名

効果・特徴

BCAA

・筋トレ時の筋肉分解の予防
・筋トレ時のエネルギー源
・集中力の向上効果

カフェイン

・体脂肪の燃焼力が高まる
・覚醒作用による集中力向上

カルニチン

・(有酸素運動前に摂取すると)体脂肪の燃焼効率が上昇する
・筋トレ時のエネルギー源

アルギニン

・血管を拡張し、筋トレのパフォーマンス力向上
・パンプアップ効果が高まる

シトルリン

・体内のアルギニン濃度を高める(アルギニンの効果のサポート)

βアラニン

・筋疲労の軽減(疲労がたまりにくくなる)

クレアチン

・疲れにくくして筋トレ中のパフォーマンス能力を高める

HMB

・筋トレ時の筋肉分解の予防
・筋肉細胞の膜を守り、筋肉への疲労を軽減する

カーボ

・筋トレ時のエネルギー源

特徴としては吸収スピードが速く、かつすぐに効果を発揮する栄養ですよ。

ワークアウト直後に摂っておきたい筋トレサプリはどれ?

さて次は、ワークアウト直後に摂っておきたい筋トレサプリについて考えていきましょう。

期待する筋トレサプリの効果はコレ!

筋トレ直後って簡単に言うと、『栄養が足りなくなっている』状態。
そのため、筋トレサプリに必要な栄養は、

・筋肉の材料になる
・筋タンパク質の合成を早める(筋肉を増大する)
・筋肉がエネルギーとして消費されるのを抑える効果(筋肉分解の抑制)

といった3つの効果がある栄養を、重点的に選ぶようにすることがポイントになりますよ。

具体的にどんな筋トレサプリがアリ?

ここからは、さっきのワークアウトの為に必要な筋トレサプリと同様に、ワークアウト直後に摂っておきたい筋トレサプリをまとめてみました。

成分名

効果・特徴

プロテイン

・筋肉の材料

EAA

・筋肉の材料

BCAA

・筋肉分解の抑制
・疲労回復促進

HMB

・筋肉分解の抑制
・筋肉増大を促進する
・筋肉膜を保護し、修復力アップ

グルタミン

・筋肉分解の抑制
・筋肉の修復力アップ

マルチビタミン

・筋タンパク質の合成を促進する

皆さんも知っているような筋トレサプリばかりですね。
ワークアウト直後に飲むなら、この筋トレサプリから選ぶようにしましょう。

ワークアウトにおすすめな筋トレサプリはHMB?そのワケ

ここまでで、いろいろな筋トレサプリについて色々と紹介してきましたが…正直な話、ちょっとめんどくさいと思いませんか?

ワークアウトを効率的に行うためにも色々な筋トレサプリを使っていかないとダメそうだし、そうなるとちょっと費用もかさむ…。

そこで注目してほしいのが、1つのサプリにいろいろな栄養を配合している、オールインワン型の筋トレサプリ!

その中でも特に、『HMB』を配合している筋トレサプリがおすすめです。

ここからは、その理由をお話していきたいと思います。

ワークアウトをサポートする栄養が豊富に含まれている

ハイ、結論から言うとオールインワン型の筋トレサプリって、ワークアウトをサポートする栄養が豊富に含まれているから、注目されるしオススメなんです。

早い話がワークアウトの“為”だけではなく、ワークアウト“直後”に摂取しても高い効果が期待できるってワケですね。

し・か・も!
相性の良い栄養を配合しているので、HMBが持つ効果を倍増することが出来ます。

つまり、HMB主体のオールインワンサプリは、筋トレ効果をさらに高めてくれるってことです。

しかもこれから筋トレを始めるような『筋トレ初心者』に効果が高い!

もっと言うと、HMBが持つ効果って筋トレを始めたばかりの方や、これから筋トレを始める方といった、いわゆる『筋トレ初心者』ほど効果があることが分かっています。

そもそもHMBは、2000年を過ぎたあたりに発見された栄養成分で、研究が続けられている栄養成分の1つ。

その研究の中で、筋トレ初心者とアスリートを対象に、HMBを摂らせた人と摂らなかった人に筋トレしてもらった結果、HMBを摂取した“初心者”の方に有意な効果があることが分かりました。

要はHMBを摂取した初心者は、筋トレ効果を実感しやすくなるってワケ。

だからこそ、HMB主体のオールインワン型の筋トレサプリがおすすめなんですよ

筋トレ後に摂りたい筋トレサプリ3選!気になったら使ってみよう!

そういわれると、ちょっとHMB主体の筋トレサプリに興味が湧きませんか?

あれこれ使う必要もなく、オールインワン型の筋トレサプリだけで、効率よくボディメイクを成功することが出来る。

そんな魅力だらけのHMB配合の筋トレサプリの中でも、特にオススメなサプリを3つ紹介していきたいと思います。

自分の目的に合わせて、良いものが合ったら是非試してみてくださいね。

HMBアルティメイト

内容量(目安量)

120粒(1日4粒)

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオぺリン
・シニュリンPF

特別価格(トクトクコース)

500円

通常価格

9,258円

HMBアルティメイトは、ワークアウト前でもワークアウト後でも効果を発揮してくれる栄養がギュッと詰まっている筋トレサプリ。

要は筋トレの効率を高める栄養と、筋肉を発達させる栄養をバランスよく配合しているってことですね。

オールインワン型の筋トレサプリに配合されていることが多い栄養を抑えつつ、ハーブ系の原料から抽出した栄養を配合することで、血管拡張効果で血流を促進する効果や男性ホルモンの分泌を増やす効果など、筋肉増強をサポートする効果がかなり高くなっています。

早い話が、HMBアルティメイトは

・筋トレ中のパフォーマンス力を高め、強いパンプ感を実感できる
・発汗効果もあり、脂肪を燃焼する力が高まる
・筋タンパク質の合成を促進して、筋肉を作る力が高まる

といった効果が高い筋トレサプリってワケですね。
そのため、この筋トレサプリはガンガン筋トレをしながら、脂肪を燃やしていきたい!なんて思っている人にオススメ。

HMB極ボディ

内容量(目安量)

90錠(1日3錠)

配合成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・グルタミン

・アストラジン

特別価格(モニター限定価格)

500円

通常価格

9,480円

HMB極ボディは『筋肉を増やすこと』に対して、特に注目している筋トレサプリ。

配合している栄養も特徴的で、筋トレ中に働くえ栄養から筋肥大につながる栄養まで、バランスよく配合されていることが分かりますね。

クレアチンが筋トレ中の効率を高め、HMBやEAA、グルタミンが筋肉の増大にアプローチをかける。

つまりHMB極ボディは、

・筋肉を作る①損傷、②回復の両方に効果がある
・筋肉の増大力が強く、効果的にボディメイクを成功することが出来る
・どちらかというと『脂肪燃焼』よりも『筋肉増大』を意識している人向け

といった特徴がある筋トレになります。

そのため、『ガンガン筋トレして、筋肉をどんどん作っていきたい』なんて思っている人にオススメですよ。

HMBマッスルプレス

内容量(目安量)

180粒(1日6粒)

配合成分

HMBのみ

定期購入価格

4,950円

通常価格

6,700円

HMBマッスルプレスははっきり言うと『筋トレ中級者向け』の筋トレサプリ。

配合されている栄養も“HMB”だけと、オールインワン型ではなく非常にシンプルなつくりになっているのも特徴的ですね。

HMBに絞っているので、ほかの筋トレサプリと比べてどうしても高い効果はありませんが、その分ほかの筋トレサプリと併用しやすく、自分の状況に合わせて使っていくことが出来ます。

要は『自分好みのアレンジをしやすい筋トレサプリ』ってワケですね。

また、HMBが持つ本来の効果を期待することが出来るので、『減量向け』の筋トレサプリとしてもオススメな筋トレサプリになりますよ。

ワークアウトを最大限に!筋トレサプリ効果を高めるコツ

さて…ここまでで、ワークアウトを成功させる筋トレサプリについていろいろと紹介していきましたが、筋トレサプリの効果を高めるためには、ワークアウトメニューの“質”も重要なポイント。

そこで最後に、ワークアウトを最大限に高めるために必要な、『筋トレのこと』を深く考えていくようにしましょう。

筋トレ種目を行う順序と頻度

ハイ、まずは筋トレ種目と順序について。
はっきり言いますがコレが十分にできないと、それだけで筋トレサプリの効果は半減します。

筋トレ種目は『大きい筋肉から小さい筋肉へ移行していくように』しながら順序を決めていくようにしましょう。

例えば上半身だと、胸筋から腕にかけて行うようにする…とかですね。

筋トレ後は栄養補給と休養を!

次に重要なのが、筋トレ後の栄養と休養。
筋トレ後はさっきも言いましたが、『筋肉の栄養不足』が起きている状態です。

その状態のまま過ごしてしまうと、筋肉が分解されてエネルギーとして使われてしまうようになります。

要は、筋肉を増やすために筋トレをしているのに、筋肉はどんどん減ってしまうようになる。これじゃ意味はないですよね。

そうならないためにも筋トレサプリでしっかり栄養補給を行い、そのうえで充分な休養で筋肉を成長させるようにしましょうね。

続けることが大前提!成果が目に見えるまでの期間を知ろう

そして最後地味に重要なポイント。
筋トレも筋トレサプリも、続けるようにすること

これがワークアウトを成功させる基本的な事です。

そもそも筋肉って、成果が目に見えて表れてくるまでには結構な時間がかかります。

具体的に言うと、だいたい『2~3ヵ月』くらいです。

だから筋トレサプリをちょっと使って“効果なし”って辞めず、続けていくようにしましょうね。

まとめ

ワークアウトは簡単に言うと、

・筋トレのメニューや種目
・栄養補給
・充分な休養

この3つのポイントが重要です。
その中でも筋トレサプリは、“筋トレの効率化”と“栄養補給”の両方に効果があります。

そのため、ワークアウトを効率的に行っていくためには、筋トレサプリは欠かせないんですよ。

筋トレ効果を倍増させて、ワークアウトを成功させるためにも、是非一度筋トレサプリを試してみてくださいね。

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

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