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筋トレサプリのデメリットって何?筋トレサプリの必要性について考えてみた

投稿日:2018年7月17日 更新日:

“筋トレのためのサプリメント”

こう言われると、『筋肉を効率よく作るため』だとか『筋トレの効率を変える』とか、何かと良い印象を持つ方は多くいます。

…が!
そういったプラスのイメージに目を向ける人って、結構“筋トレサプリのデメリット”の部分に目を向けないんですよ。

そのため、ただお金の無駄遣いになってしまったり、効果がない筋トレサプリを使ったりしてしまうことが多いんです。

これじゃ筋トレサプリを“正しく使えている”とは言えませんよね。

そこで今回は、筋トレサプリのデメリットについて再確認しつつ、アナタにとって『本当に筋トレサプリが必要かどうか』について考えていきたいと思います。

筋トレサプリを使いたいけど、まだちょっと使うことに躊躇している方も必見ですよ。

筋トレサプリのデメリットについて考えてみた

そもそも筋トレサプリっていえば、冒頭でも言ったようにボディメイクに欠かせないモノ、なんて印象が強いですが、デメリットも少なからずあるワケです。

そんな筋トレサプリのデメリットについて、実際にどんなことがあるのか考えてみました。

価格が高くて続けられない

一番の筋トレサプリのデメリット。
それが筋トレサプリ単体での価格が高すぎるってところですね。

筋トレサプリって、あれやこれやと購入することを考えると、結構費用がかかるもので1つ1つの価格がだいたい2,000円~5,000円くらいするんですよね。

そのため、必要な筋トレサプリを選んで購入することをかんがえると、どうしても10,000円は見ておく必要があります。

そのことを踏まえて、筋トレにかかる費用を考えると…合計でどれくらいの費用が必要になるかはわかるはずです。

効果が分かりづらいし即効性がない

そのうえで、筋トレサプリのデメリットとしてあげられるのがコレ。

そもそも、筋トレサプリを使う時に期待する効果って、時間がかかる効果

筋肉が成長したり、筋トレの効率が良くなったりするのは筋トレサプリを使ってすぐに表れることはないんですよね。

しかも筋トレサプリの効果って肌がきれいになったとか、便通が解決したとか目に見えて変化が表れる効果でもありません。

逆を言うと、筋肉が成長したり筋トレの効率が劇的に変わったりしない限り、筋トレサプリの効果を実感することが出来ないってワケです。

どれがいいかわからない

そんな筋トレサプリって、必要と言われる栄養がめちゃめちゃ多いのもデメリットの1つ。

上でも紹介した通り、筋トレサプリってぶっちゃけ『本当に効果が表れているかどうかわからないもの』。

それなのに、必要って言われて紹介される栄養がめちゃめちゃ多いと、なおさら筋トレサプリにデメリットしかないと思う人って多いと思います。

…しかも筋トレサプリの中には、『普段の食事の中から』自然と摂っている栄養もありますし。

そう考えると、筋トレサプリって本当に必要なのか考えてしまいますよね。

デメリットをみると、筋トレサプリは必要ない?実際どうなの?

ここまでの話だけを見ると、筋トレサプリは必要ないもの…なんて思われがちですが、実際のところはどうなのでしょうか。

ここからは、『筋トレサプリは本当に必要なのかどうか』について、考えていきたいと思います。

筋トレサプリは確実に筋肉の成長へと導くためにも必要!

ハイ、それがこの答えですね。
さっきもさらっと言いましたが、筋トレサプリって確かに『食事の中で充分に補うことが出来れば必要ない』ものです。

…が、本当に毎日の食事で補うことが出来ている人って、めっちゃ少ないんですよね。

例えば筋肉の発達に必要なタンパク質の総量って体重×2g。体重が70kgなら140gのタンパク質が必要になります。

この量を毎日の食事で…って言われたら、結構難しい話じゃないですか。

それに加えて、筋肉の成長の為に必要な栄養ってほかにもありますし、具体的にどれくらい摂れているかもわかりません。

筋トレサプリがあるのは、こういった『もしかしたら栄養が足りないんじゃないか』という意識をつぶすためにも存在しているんです。

だからこそ、筋トレサプリは確実に筋肉を成長させるためにも必要って言えるんですよ。

筋トレサプリの賢い使い方講座!ステップごとに筋トレサプリは変わる?

さて、ここまでで筋トレサプリのデメリットについて色々とお話してきましたが、ここからはちょっと具体的な話。

筋トレサプリを賢く使うために覚えておいてほしいポイントを紹介しちゃいます。

もっと単純に使っていくためにも、ここから紹介することは覚えておいてくださいね。

複数の筋トレサプリを購入するのは後回しで大丈夫

まずはコレ。
そもそも、筋トレサプリとして覚えておいてほしい栄養の種類って6つくらいしかありません。

・EAA
・BCAA
・HMB
・クレアチン
・グルタミン
・NO系

具体的に紹介するとこんな感じですね。
ただ、それすらも正直“最初は”いらないモノばかり。
はっきり言いますが筋トレサプリを複数買って使っていくのは後からで構いません。

というのも、表のような筋トレサプリが必要なときって、今の筋トレに限界を感じた時に購入を考えればいいもの。

つまり、筋トレが日常的になった人が購入すればいいものなんですよ。

もちろん、無料でもらえるならもらった方が良いですが、購入するとなるときりがありません。(費用も掛かりますし…)

だからこそ、この中から本当に必要な筋トレサプリを取捨選択していく必要があるってワケです。

まずは初心者でも気軽に効果UPが期待できるHMBサプリから!

その中でも注目してほしいのが、HMBと呼ばれる栄養成分。

最近の筋トレブームを追い風に、注目されることが増えてきた栄養の1つですね。

実はこのHMBって初心者に高い効果があることが研究でもわかっています。

早い話が、筋トレ初心者が筋肉を作るために必要な栄養としては、プロテインよりも効果が高いってワケです。

しかも最近のHMB配合の筋トレサプリって、複数の栄養をギュッと詰め込んでいることが多く、筋肉の成長に欠かせない栄養をひとまとめに摂れる利点もあります

だからこそ、筋トレサプリを使うならまずはHMB配合の筋トレサプリから、なんて言われることが多いんですよね。

初心者に推奨する筋トレサプリはコレ!迷ったらまずは試してみるべき!

さてここからは、そんな筋トレサプリの中でも特にオススメな商品を3つ紹介していきたいと思います。

気になった方は、是非一度試してみてくださいね。

HMBアルティメイト

内容量

120粒(1日4粒)

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオペリン
・シニュリンPF

初回特別価格

500円(税別)

HMBアルティメイトは筋トレサプリの中でも、『筋肉増強効果』だけではなく『脂肪燃焼効果』も期待できるのが特徴的な筋トレサプリ。

これは配合されている栄養の構成が筋トレ成分だけではなく、サポート効果が充実している栄養を配合していることで実現しています。

筋トレ→有酸素運動で運動をしたり、サーキットトレーニングといった筋トレと有酸素運動が一緒になった方法をしたりする運動をする前に摂取すると、効果を最大限に発揮できますね。

ガンガン筋トレして、ガンガン脂肪を燃やしたいって人にオススメですよ。

HMB極ボディ

内容量

90粒(1日3粒)

配合成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・グルタミン

・アストラジン

初回特別価格

500円

HMB極ボディは、ほかの筋トレサプリの中でも、『筋肉増大』にこだわった筋トレサプリの1つ。配合されている栄養成分にも、そのこだわりが表れていますね。

筋肉の成長に必要な栄養を配合しつつ、さらに筋トレの効率を高める栄養を配合しているので、筋トレをすることで効率よく筋肉を作る力が強まっているんですよ。

そのため、HMB極ボディは筋トレを集中的に行って、筋肉の増大につなげたい人や、高強度の筋トレを行っていきたい人にオススメ。

がっつり追い込んでいけばいくほど、HMB極ボディは力を発揮してくれますよ。

HMBマッスルプレス

内容量

180粒(1日6錠)

配合成分

HMBのみ

定期価格

4,950円

HMBマッスルプレスは筋トレサプリの中でも、HMBだけを配合している、単体型の筋トレサプリ。

HMBだけの配合なので、どうしてもほかの筋トレサプリと比べて、筋肉増大効果などが強くありませんが、逆を言うとHMB本来の力を実感することが出来ます。

しかも、ほかの筋トレサプリとの併用もしやすいのも特徴的。

HMBマッスルプレスを使うなら、低負荷で回数多めのメニューをこなした後に、長めの有酸素運動を行うなどといった『減量向け』のトレーニングをする人にオススメですよ。

まとめ

筋トレサプリのデメリットについて今回紹介しましたが、正直な話メリットと比べたら微々たるもの。

筋肉の成長するスピードに大きくかかわってくるので、そこまで重要なモノってわけでもないんですよね。

だから、筋トレサプリは筋トレをする上では効率的なものとして覚えておくようにしましょう。

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

諸君の生活を維持するために栄養を欲するように、筋肉にも栄養を与えていくことで、成長を促していくことが必要だ。

吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

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