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筋トレサプリで筋肥大が捗る?集中力UPで爆発的なパンプアップを手に入れろ!

投稿日:2018年7月12日 更新日:

“効率よく筋肉を鍛える秘訣は何ですか?”

もし、アナタがこんなことを聞かれたとき、どう答えますか?

筋トレの種目?それともセット方法?もしかして器具の重量?

たぶんほとんどの人が、このような『筋トレ自体の内容を変えること』をアドバイスとして紹介することが多いと思います。

…が!もっと大事なポイントってあるんですよね。
それはズバリ『集中力』!
どれだけ筋トレの内容を変えようと、集中力がなければ筋トレは捗ることはないので、筋肉の成長を感じることは難しくなってしまいます。

そこで注目してほしいのが“筋トレサプリ”。

筋トレサプリの中には、集中力を高めることが出来るものも含まれているみたいなんですが、実際はどうなっているのでしょうか。

今回は、そんな気になる『集中力UPの筋トレサプリ』について、色々とお話していきたいと思います。

筋トレサプリで集中力を高めることが出来るの?

そもそも、筋トレサプリっていえば『筋肉を付けるため~』だとか『筋トレの効率を変える~』だとか、どちらかといえば“筋トレの質を高めること“に注目されがちなモノ。

そんな筋トレサプリですが、果たして集中力UPにも効果があるのでしょうか。

まずはこの疑問から解決していきましょう。

正直な話、モノによる

ハイ、コレがこの疑問の答え。
集中力を高めることが出来る栄養って、正直筋肉の成長の部分には全く関係のない話。

だから筋トレサプリとしてではなく、一般的に集中力を高めることが出来る栄養を摂るだけでいいんですよね。例えば…カフェインとか。

実際にカフェインだけのサプリメントも、筋トレサプリとしてオススメもされています。

ただ…集中力が高まり、筋トレでしっかり筋肉を追い込むことが出来れば、

・強いパンプ感(鍛えた部分が膨張して膨らんで見える)
・高い達成感

このようなことを感じることが出来るんですよね。

そして、この状態を筋トレのたびに感じることが出来れば、最短で筋肉成長へとつながるワケです。

集中力を高めて筋肉を追い込むことが出来ても筋肥大は起きない

そのため、集中力を高めることが出来る栄養は、はっきり言って間接的に「筋肉への負荷を強める」効果しかありません。

筋トレの仕組みで説明すると、筋トレの効率を高めて『筋肉の損傷』をすることが出来るけど、その後の筋肉の『回復』には一切関与しないってワケです。

筋肉を効率よく発達させてボディメイクを成功させるためには、筋肉の損傷だけではなく、回復も十分に行うことは必須事項。

だから、集中力UPのための筋トレサプリを摂るなら、同時に『筋肉の成長にも欠かせない栄養』を摂る必要があるんですよ。

どんな筋トレサプリが集中力を高めることが出来るの?

さて、ここからはちょっと具体的な話をしましょう。

実は筋トレサプリの中には集中力UPだけではなく、パンプアップにもつながる筋トレサプリも存在します。

その筋トレサプリについて紹介しつつ、併せて摂ることで筋肥大へとつなげていくことが出来る筋トレサプリについて、紹介していきましょう。

集中力UPとパンプアップにつながる筋トレサプリって何?

ズバリ、『NO系』のサプリです!
ざっくり説明しますが、NO系の筋トレサプリは一酸化窒素を生成させ、血管を拡張し血流を良くする効果があります。

それにより筋トレの集中力を高めるだけではなく、筋力・持久力の向上、疲労感の軽減などの効果があるんですよ。

早い話が、『集中力を高めて、さらに筋肉を追い込んでいくことが出来る』ってワケ。

でも、本格的にボディメイク系の競技に参加している人や、ドーピング検査が必要なスポーツをしている人には、ちょっとオススメ出来できません。

というのも実はNO系サプリには、興奮作用がある栄養が配合されていることもあるんですよね。

要は効果を実感しやすくなっている反面、規制にも引っかかりやすい筋トレサプリってことです。

ただ、趣味としてボディメイクに励んでいる人には、高い効果を期待することが出来ると思いますよ。

併せて摂ることで効果的に筋肥大へとつなげていくことが出来る成分とは

そんな集中力UPだけではなく、強いパンプ感にもつながってくれる筋トレサプリですが、さっきも言った通り『筋肉を回復させるための栄養』がなければ、筋肥大につながることはありません。

だからこそ、筋肥大につながる栄養を知っておく必要があるんですよね…。

というわけで、簡単にまとめてみました!

種類

効果・特徴

摂取量

プロテイン

筋肉の材料となるタンパク質を補う

体重×2g

EAA

タンパク質が代謝されてできる9種類の必須アミノ酸の総称
筋肉の材料になります。
タンパク質よりも吸収速度が早い

体重×1g

BCAA

EAAがさらに分解されたときにできる、分岐鎖アミノ酸
・筋肉の分解を抑制してエネルギーとして使われるのを防ぐ
・筋タンパク質の合成を促進し、筋肉の増加につなげる
といった効果があります。
吸収速度が段違いに早いのが特徴です。

1回5gで合計10~20g

HMB

必須アミノ酸の“ロイシン”が代謝したときにできる成分。
・筋肉の分解を抑制してエネルギーとして使われるのを防ぐ
・筋タンパク質の合成を促進し筋肉増加につなげる
といった効果があります。
比較的吸収速度が緩やかなのが特徴です

1回1gで合計3g

グルタミン

アミノ酸の1種。
・筋肉の分解を抑制してエネルギーとして使われるのを防ぐ
効果があります。

体重×1g

これだけでも色々な種類の栄養やサプリがあることが分かりますね。

『こんなものがあるんだな~』程度で良いので覚えておくようにしましょう。

筋トレ初心者はHMB配合の筋トレサプリがおすすめ?でもなんで?

集中力をUPと強いパンプ感を感じることが出来る筋トレサプリはNO系だけど、筋トレの効率を変えることにしか効果がないから、筋肉の成長の為にも筋トレサプリを併用する必要がある…。

ここまで紹介した話を簡単にまとめると、こんな感じになりますね。

でも正直な話、これは『ある程度筋トレをしてきた人』にしか当てはまらない話。

“これから筋トレを始めていく人”や“筋トレを始めたばかり”の人は、筋トレサプリを併用する必要がない“HMB配合”の筋トレサプリがおすすめなんですよ。

ここからは、その理由について見ていきましょう。

集中力UPにつながる栄養が配合されていることが多い

HMB配合の筋トレサプリが持つ、一番のメリット。

それが『HMBだけではなく、色々な栄養成分を配合している』ということ。

その栄養の中には、筋肉の増減にかかわる栄養だけではなく、集中力向上につながる栄養が配合されていることも多いんです。

つまり、HMB配合の筋トレサプリはNO系サプリのように『集中力を高めながら、効率よく筋肉増加を目指していくこと』が出来ます。

コレ、かなり魅力的じゃないですか?

筋トレ初心者ほど高い効果を実感することが出来る

しかも、配合されているHMB自体も、筋トレ初心者に高い効果があることが分かっています。

筋トレ初心者と一定期間筋トレを行っている人(アスリート)を対象に

・HMBを摂取して筋トレさせる群
・HMBを摂取させずに筋トレさせる群

の2つに分けて2週間様子を見たところ、筋トレ初心者のHMBを摂取した群が一番筋肉量の増加と脂肪の減少の2つの効果があったことが分かった。

そのほかの群(初心者・アスリート含め)は一定の変化しかなかった。

つまりHMB配合の筋トレサプリは、

・集中力UP効果がある栄養や、ほかの栄養を加えることで効果を高めている
・初心者ほど高い効果を実感することが出来る

この2つのポイントから、モチベーションが上がりやすく効率的にボディメイクを行えるものとしてオススメされていることが多いんですよ。

筋肉への追い込みも筋肥大も効果アリ!オススメの筋トレサプリ3選

さてここからは、そんなHMB配合の筋トレサプリのなかでも、とくにおすすめな3つのサプリを紹介していきたいと思います。

気になった方は是非試してみてくださいね。

HMBアルティメイト

内容量

120粒

1日の摂取目安

4粒~8粒

通常購入価格

9,258円(税別)

初回限定価格(トクトクコース)

500円(税別)

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオペリン
・シニュリンPF

HMBアルティメイトは筋肉への高い効果だけではなく、脂肪の燃焼にも力を発揮してくれる筋トレサプリ。

この筋トレサプリのメリットは高い実感力の高さと即効性ですね。

即効性といっても、飲んだだけでいきなりモリモリ筋肉がつく、なんてことはありませんよ。

HMBアルティメイトは配合されている栄養に『血管を拡張して血流を良くする』効果がある栄養が含まれています。

そのため、摂取した後にがっつり筋トレをすることで、強いパンプ感を感じることが出来るんですよ。

さらに、配合されているほかの栄養が傷んだ筋肉の修復作業に貢献してくれるので、効率よく筋肉を発達させることが出来ます。

早い話がさっき紹介した、NO系のサプリと似た働きがあるってことです。

筋トレ後にパンプ感を実感すると、次の筋トレのモチベーションにもつながりますし、ボディメイクを効率よく行うことが出来ます。

もっと言うと、発汗作用にも優れているので有酸素運動による脂肪燃焼にも、高い効果を発揮してくれるんです。

だからこそ、筋トレのメニューをガンガンこなしていきたい人にオススメ。

筋トレ後の自分の姿を見て、『今日も頑張った』と思えるように、HMBアルティメイトはサポートしてくれますよ。

HMB極ボディ

内容量

90粒

1日の摂取目安

3粒~5粒

通常購入価格

9,480円(税別)

初回モニター限定価格

500円(税別)

配合成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・グルタミン

・アストラジン

HMB極ボディは、とにかく『筋肉増大のため』に必要な栄養を凝縮している筋トレサプリ。

そのため、配合されている栄養にも強いこだわりがあります。

…が、すぐに実感できるかどうかといわれたら、微妙なライン。

というのも、HMB極ボディに配合されている栄養で、筋トレ中に効果を発揮してくれるのがクレアチンしかないんですよ。

ただ、クレアチンはHMBとの相性がいいので、効率よく筋肉を作ることが出来ます。

つまり、HMB極ボディは『じっくり筋肉を付けるための筋トレをガンガンしたい』や『筋肉を効率よく作っていきたい』なんて思っている人にオススメです。

魅力的な肉体美の為に、一歩一歩確実に進んでいきたい方にHMB極ボディは微笑んでくれますよ。

HMBマッスルプレス

内容量

180粒

1日の摂取目安

6粒~12粒

通常購入価格

6,700円

定期購入価格

4,950円

配合成分

HMBのみ

HMBマッスルプレスは、筋トレサプリの中でも『中級者向け』の筋トレサプリ。

というのも、配合されている栄養がHMBだけなんですよ、コレ。

だからHMBマッスルプレス単体だと、筋肉がエネルギーに使われてなくなってしまうのを防ぐことはできますが、ほかの筋トレサプリのように、筋肉を効率よく作るスイッチを入れることや、その日の筋トレの達成感を得ることはできません。

ただ、筋肉を維持して脂肪をゴリゴリ削りたい人には、高い効果を発揮してくれますし、ほかの筋トレサプリとの併用がしやすいって特徴もあります。

そのため、この筋トレサプリはどちらかというと『筋トレ中級者』の中でも『減量を行っている人向け。

おすすめの人は限られてきますが、その分目的に合った効果を実感することが出来ると思いますよ。

筋トレ中の集中力UP術 要は気持ちの切り替えが重要

さて、ここまでで筋トレサプリと集中力の関係性について、色々と紹介してきました。

…が、ぶっちゃけた話集中力を上げるためにできることは、筋トレサプリよりもほかにもたくさんあります。

要は筋トレサプリを過信しないで!ってこと。
そこでここからは、筋トレの集中力を高める方法をいくつか紹介していきたいと思います。

筋トレサプリと併せて、集中力を高めていくようにしましょうね。

筋トレ中の集中力を途切れさせない方法は結構ある

まずは『筋トレサプリや飲み物以外』のことから考えていきましょう。

といっても、やってみてほしいことってめっちゃ簡単。
具体的に言うと、

・大音量で音楽を流す
・筋トレで行う種目を先にイメージしておく
・普段とは違う方法で筋トレしてみる
・わざと高重量の器具を扱って命の危険を感じる(ただし、無理しない程度に)

これだけ。
ね?簡単だと思いませんか?
集中力を高めるためにやっておきたい方法って、要は『気持ちを筋トレする状態に持っていく』だけのこと。

だからこそ、筋トレサプリに頼る前に、こういった気軽にできることから始めてみるのも効果的なんですよ。

筋トレ前のプレワークアウトドリンクを飲む

次にこれですね。
プレワークアウトドリンクは日本語で言うと『仕事前の飲み物』、つまり筋トレ前に飲むべき飲料のこと。

実は最初の方で紹介したNO系も、プレワークアウトドリンクとして摂取してほしいサプリなんですよね。

ただ、ここで紹介する飲み物は、コンビニでも購入することが出来るプレワークアウトドリンクとしてオススメの飲み物。

具体的に紹介すると

・コーヒー(ブラック推奨)
・MONSTER
・レッドブル

この3つですね。
個人的におすすめなのはMONSTER!
集中力UPに欠かせない栄養補給源としてオススメですよ。

筋トレサプリはあくまでも『効果的に筋肥大を狙うため』として使うとGOOD!

ただ、エナジードリンクやコーヒーはあくまでも、『集中力を高めるため』に飲むのであって、筋肉への直接的な効果はありません。

そのため、上で紹介したことをやってみたうえで、筋トレサプリを摂取することで、より効率よくボディメイクできると思いますよ。

まとめ

“筋トレ中の集中力の持続”

意外と気にしてないようなことでも、実際に重要なポイントですよね。

だからこそ、集中力を欠かさないで筋トレをしていくことが、ボディメイクを効率的に行えるかどうかの境目になります。

そこで注目してほしいのが、筋トレサプリ。

筋トレサプリは筋肉の増大に力が入っていますが、集中力向上が狙える栄養が配合されていることが多いです。

是非一度試してみてはいかがでしょうか。

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

諸君の生活を維持するために栄養を欲するように、筋肉にも栄養を与えていくことで、成長を促していくことが必要だ。

吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

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