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筋トレサプリを体感する秘訣!ボディメイクの真髄と筋トレサプリの魅力とは

投稿日:

“筋トレサプリ”

筋肉の成長に必要な栄養だったり、筋トレの効率を変えてくれるモノだったり、色々な角度から、『効率的に筋肉を作る』サポートとなるサプリのことですね。

…でも、実際に体感した?って言われると、体感しているようなしてないような、本当に効果があるかわからないって思う人は多いはず。

確かに、筋肉の成長には貢献しているとは思うんだけど、効果を体感してボディメイクに繋がっていると言われると…うーん、微妙なところ。

効果を体感して、さらにボディメイクにもちゃんとつながっていることが分かれば、モチベーションも高まるし筋トレサプリもガンガン使いたい。

今回は、そんな筋トレサプリを体感する秘訣と、ボディメイクにつながる真髄を皆さんに紹介しちゃいましょう!

筋トレサプリって体感できるものなの?気になる真相はこうだった!

最近の筋トレサプリには『飲むだけですぐ効果を実感できる』だとか『早い段階で成果が表れ始める』といったキャッチフレーズで筋トレサプリが販売されていることが多くありますが、本当のことなんでしょうか。

早速本題の“筋トレサプリの体感”、その真相に迫っていきましょう。

すぐに体感できるものと、時間が必要なものがある!

ハイ、コレがその答えになります。
筋トレサプリの中には、すぐに効果を体感できるのと、そうでないもの(時間が必要になる上にわかりにくい)の2つにわけることが出来るんです。

というのも、これは栄養それぞれが持つ効果に即効性があるものかどうかによります。

早い話が、筋トレサプリが持つ効果が早いか遅いかって違いと、気が付かないうちに体感しているってだけなんですよ。

だから、筋トレサプリは基本的に“体感している物”と覚えておきましょうね。

ただ、さっき言った『飲むだけ』だとか、『すぐに成果が出る』なんてことはありませんので注意が必要です。

そんな魔法のような薬はないし、あったとしてもステロイド(筋肉増強剤)のようなちょっとヤバ目のものになりますよ。

『筋トレサプリを体感した』と思える状態ってどんな症状?

さて、ここでちょっと具体的な話。
筋トレサプリを体感した!って思える効果をちょっと紹介しちゃいます。

後でも詳しく紹介していきますが、どんな効果が体感しやすいのかはさらっと覚えちゃいましょう!

比較的“すぐに”体感できる効果

すぐに体感できる効果は、ざっくり言うと『発汗作用』だったり『パンプアップ』、『筋トレのパフォーマンス向上』などといった、筋トレ中や筋トレ後に起きます。

中でも特に注目してほしいのは『パンプ感』ですね。

パンプアップは、『強い負荷をかけて筋トレした結果、筋肉がパンパンに膨らんだ』状態を指す言葉。

早い話が、しっかり筋肉を追い込めたときに起きるんです。

パンプアップが起きていると、正しく筋肉を追い込めた証になりますし、一時的に筋肉が大きくなって見えるのでモチベーションアップにもつながりますよ。

比較的“後から“体感する効果

そして、比較的後から体感する効果は、アナタも知っているような筋肉増大だったり脂肪燃焼だったり、『見た目に変化が表れるような』効果ですね。

筋肉が成長するためには、

①筋線維を破壊(損傷)して、
②栄養や休養などで修復の工程を経て
③より強く太く成長する

といった流れがあります。
そのため、短く見積もっても3ヵ月は時間を必要とするんですよ。

脂肪燃焼効果も、見た目に変化が表れるためには多少の時間を要するもの。

だからちょっと筋トレサプリを使って『効かね』って言って辞めると損なんですよ、本当は。

使うか使わないかでボディメイクの効率はかなり変わる

もうここまで来たらわかるはず。
筋トレサプリは体感できるタイミングはそれぞれだけど、きちんと成果になって表れてくるもの。

だから使うか使わないかで、ボディメイクの効率は全然違います!

早めに成果を上げてボディメイクを成功させたアナタと、いつまでたっても魅力的な肉体にちっとも近づかないアナタ。

どっちがアナタにとっていいかは…わかりますよね?

どんな筋トレサプリが体感しやすいの?いろいろな筋トレサプリを見てわかること

さて、ここからはもうちょっと具体的に、どんな筋トレサプリが体感しやすいのかをお話していきましょう!

筋肉の成長をいち早く感じていくためにも、知っておいて損はないですよ。

筋トレの効率が高まったとすぐに体感できる筋トレサプリはこれだ!

さて、まずは使ってすぐにパンプアップや、発汗作用を期待できる筋トレサプリからみていきましょう。

種類

特徴・効果

クレアチン

筋トレ中のパフォーマンス向上

NO(Nitric Oxide)

一酸化窒素系のサプリの総称。
強いパンプ感を生み出すことが出来る

カフェイン

・体脂肪の燃焼効率をサポート
・覚醒作用による集中力向上

カルニチン

・体脂肪の燃焼効果(有酸素運動向け)
・エネルギー効率UP

アルギニン

・血流を抑止、筋肉に必要な栄養を運ぶ力が高まる
→結果的に筋トレのパフォーマンス向上につながる

シトルリン

アルギニンレベルを高め、筋トレのパフォーマンス向上につながる

βアラニン

筋トレ時のインターバル中の筋疲労回復に貢献する

とまあ色々とありますが、エナジードリンクやコーヒーから摂取することが出来る栄養も隠れていますね。

この筋トレサプリを摂取するタイミングは、基本的には『筋トレ前』や『筋トレ中』に摂取する必要があると覚えておきましょう。

長期間続けたら体感できた!?続けることが大前提の筋トレサプリって何?

次に、続けることで筋肉増大や脂肪燃焼といった効果を期待できる筋トレサプリ。

これはアナタも見たことがある筋トレサプリもあったりします。

早速見ていきましょう。

種類

特徴・効果

プロテイン

ご存知タンパク質の補給源。
・筋肉の材料

EAA

9種類の必須アミノ酸の総称。
・筋肉の材料となる
・筋トレ中のエネルギーとして使われる

BCAA

3種類の必須アミノ酸からなる分岐鎖アミノ酸。
・筋肉の分解を抑制
・筋トレ中の集中力向上、疲労感の減少

HMB

必須アミノ酸“ロイシン”の代謝物。
・筋肉の分解を抑制
・筋タンパク質の合成を促進
・筋細胞を保護し回復力UP

グルタミン

アミノ酸の1種。
・筋肉の分解を抑制する
・免疫力を高めるなど、筋肉の成長へ間接的に効果を発揮する

ここまででいろいろな筋トレサプリについて話してきましたが、どれも種類や効果効能が若干違っていることが分かるため、『ちょっといきなり覚えること多くない?』なんて思うかもしれませんよ。

今話題の筋トレサプリは体感しやすい?どういうこと?

とまあここまでの話であげたサプリって、実は筋トレの成果が上がらなくなってきた時や、筋トレの効率が落ちてきたときに、積極的に使ってほしいもの。

だから、これから筋トレに挑戦する人や、筋トレを始めたばかりの人といった、いわゆる筋トレ初心者にオススメの筋トレサプリって、もっと単純な話になってくるんですよね。

いったいどんな栄養成分が『初心者向け』といえるんでしょうか。

ここからは、そんな疑問を解決しちゃいましょう。

筋トレ初心者ほどHMBが持つチカラを体感しやすい

ハイ、またまた先に結論から言ってしまいますが、筋トレ初心者におすすめする筋トレサプリの種類は、ズバリHMBです。

HMBといえば、さっきも紹介した栄養成分で、どちらかというと『後から』効果が分かるような栄養成分。

…なんですが!
実はHMBが持つ特徴って、さっき紹介した3つの効果だけじゃないんです。

HMBは比較的最近注目されるようになった栄養成分の1つで、研究も熱心に行われています。

そんな研究結果の中で、こんなことが分かったんです。

筋トレ未経験者と、一定期間筋トレをしているアスリートを対象に、HMBを摂取した群と摂取しない群に分けて、2週間筋トレを行った結果、下の表のようになった。

 

筋トレ未経験者

アスリート

HMB摂取

・筋肉量の増加
・体脂肪率の低減
この2つの効果があった

有意な差はみられなかった

HMB未摂取

そこまで効果はなかった

 

つまり、筋トレ初心者はHMBを摂取して筋トレすることで、2週間である程度の肉体変化を体感できるってワケ

だから、初心者にHMB配合の筋トレサプリがおすすめされるんですよ。

最近のHMB配合筋トレサプリはさらに体感しやすくなっている?

し・か・も!
最近流行しているHMB配合の筋トレサプリには、上でも紹介したEAAやBCAA、クレアチンなどの栄養を一緒に配合していることが多いんですよ。

ということは…単純に考えても相乗効果を期待できますし、比較的すぐに効果を体感することもできます。

・初心者でも高い効果を期待できる(しかも比較的早く体感できる)
・ほかの栄養も配合されているので、比較的早く効果を体感できる

この2つの魅力があるからこそ、HMB配合の筋トレサプリが人気を集めているんですよ。

筋トレサプリを使うならまずはこれから!オススメ3選!

そんなHMB配合の筋トレサプリ、筋トレ初心者ならちょっと気になったはず。

そこでここからは、そんな筋トレサプリの中でも特にオススメな3つのサプリを紹介しちゃいたいと思います。

気になった方は是非一度試してみてくださいね。

HMBアルティメイト

内容量

120粒

1日の摂取目安

4粒~8粒

通常購入価格

9,258円(税別)

初回限定価格(トクトクコース)

500円(税別)

トクトクコース特徴

・2回目以降の価格は6,480円(税別)
・送料無料
・120日間の全額返金保証付き

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオペリン
・シニュリンPF

HMBアルティメイトは、筋トレサプリの中でも『筋肉増強』だけではなく『脂肪燃焼』にも力を発揮してくれる筋トレサプリ。

配合されている栄養が豊富なのが特徴的ですね。

中でも注目なのが、フェヌグリーク・トンカットアリ・バイオペリン・シニュリンPFといったハーブから抽出された4つの栄養成分。

この栄養は、直接筋肉へ作用することはありませんが、発汗効果やホルモンバランスの調整、さらに栄養の吸収率の増加などといった、様々なサポートを行ってくれます。

早い話が最初の方で紹介した『すぐに効果を実感できる』栄養と、『後から効果を実感できる』栄養をバランスよく配合しているってことですね。

そのため、この筋トレサプリを使うことで、筋トレだけではなく有酸素運動でも実感しやすくなり、言い方は悪いですが『頑張った感』をしっかり出すことが出来ます。

筋肉増強と脂肪燃焼の両方にアプローチをかけるなら、HMBアルティメイトがおすすめです。

HMB極ボディ

内容量

90粒

1日の摂取目安

3粒~5粒

通常購入価格

9,480円(税別)

初回モニター限定価格

500円(税別)

モニター(定期購入)特徴

・2回目以降の価格は6,480円(税別)
・送料無料
・返金保証制度あり

配合成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・グルタミン

・アストラジン

HMB極ボディは、筋トレサプリの中でも『筋肉増強効果』に強いこだわりを持っている筋トレサプリ。配合されている栄養に、そのこだわりの強さがうかがえますね。

特に注目なのが、クレアチンとアストラジン。
クレアチンはさっきも紹介した『すぐ効果を体感できる』タイプの栄養。

より強度の高い筋トレを行えるようになるので、強いパンプ感を感じられるようになります。

そしてアストラジンは、HMBやEAAといった配合されている栄養の吸収率を高めてくれるので、比較的早く効果を実感することが出来るんです!

つまり筋肉が作られるための流れ1つ1つに、ばっちり必要な栄養を送り込むことが出来るので、ガツガツ筋肉を追い込むことが出来るってワケですね。

まさに『肉体改造の為』に作られた筋トレサプリ、それがHMB極ボディの魅力になりますよ。

HMBマッスルプレス

内容量

180粒

1日の摂取目安

6粒~12粒

通常購入価格

6,700円

定期購入価格

4,950円

定期購入特典

・定期縛り無し(いつでも解約可能!)
・定期継続3回目にオリジナルタオルプレゼント
・送料代引手数料無料

配合成分

HMBのみ

HMBマッスルプレスは、流行りの筋トレサプリの中でも珍しい『HMB特化型』の筋トレサプリ。要は配合している栄養がHMBだけなんですよね、コレ。

だからほかの筋トレサプリのように、筋肉増強効果を実感することは難しいですが、HMB本来の力だけを体感することが出来ます。

ただ、HMBはここまでの話で分かるように、効果を体感するためにはある程度時間が必要になるものなので、高い成果を実感するためにはどうしてもほかサプリの併用が必須です。

そのため、HMBマッスルプレスはどちらかというと、中級者からの筋トレサプリとして、またはHMBだけではなくほかサプリの併用を考えている人におすすめ。

もっと言うと、筋肉増強や脂肪燃焼よりも、筋肉を維持したいと考えている人がおすすめですよ。

筋トレサプリの効果を体感するための3つの心構え

さて、ここまでで筋トレサプリの体感の話をいろいろとしてきました。

…が、もちろんただ筋トレサプリを飲めばいいってわけではありませんよね?

ここからは、本格的に筋トレサプリの効果を体感するために、覚えておいてほしい3つの心構えを紹介していきましょう。

できることから始める

まずは筋トレの話。
筋トレサプリを買ったからといって、

「ジムに行って高強度のトレーニングをしなきゃ」
「がっつり追い込むためにも、ダンベルを買おう!」

なんて大きな決意をする必要はありません。
そんな自分のできる範囲のことをいきなりやっても、失敗してケガにつながるか出来なくて諦めてしまうかのどちらかです。

まずは自分ができる範囲の筋トレから
そして筋トレサプリはHMBから。

腕立て伏せやスクワットなどの自重トレーニングをしながら、筋トレサプリを使ってみるようにしましょうね。

体重計よりもとにかく鏡を見るようにしよう

そして結構重要なポイントになるのがコレ。

はっきり言っちゃいますが、筋トレをしても体重は減りません。そのままです。

…が、筋トレをすることでスタイルはよく見えるようになります。

だから、体重計の数字はあまりあてにせず、毎日鏡に映る自分を見るようにしましょう。

要は、体の変化を感じるための習慣を付けていこうってことですね。
そうすることで、モチベーションアップにつながりますよ。

そして…継続して行っていくこと

後はとにかく続けること。
継続は命なり、です。

筋トレも筋トレサプリも効果を体感できるようになるには、最低でも3ヵ月は必要になります。諦めずにガンガン筋トレに励み、そしてガンガン筋トレサプリを使っていくようにしましょうね。

まとめ

筋トレサプリを体感する。
これって実は結構難しい話。

配合されている栄養成分って、体の中のものすごく小さな場所で働きますし、その変化も結構微々たるものです。

しかも、1日2日そこらで変化を体感することはまず不可能な話なんですよね。

だから、筋トレサプリを体感するなら継続することがとっても大事。

憧れの肉体へとボディメイクするためにも、まずは継続する事、そして高い効果を実感していってくださいね。

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

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