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細マッチョになるためには筋トレサプリは欠かせない?爆速でモテボディを作る秘訣

投稿日:2018年7月4日 更新日:

『細マッチョ』

それは魅惑の言葉。

薄着で外に出れば女性の注目を浴び、海に行こうものなら鍛え上げられた肉体美が、女性の心をつかんで離さない。

「俺もモテるために!」

アナタもそう思って細マッチョを目指した一人の雄だと思いますし、できることなら早く細マッチョになれる方法を探していて、この記事にたどり着いたはず。

今回は、そんなアナタに向けて、細マッチョになるための筋トレサプリの紹介をしてきたいと思います。

気になったら是非読んでいってくださいね!

そもそも筋トレサプリを使えば細マッチョになれるの?

『筋トレサプリ』

なんていうと、すでにスーパーヒーローのような肉体をした人が使っているイメージがありますが、これから筋トレを考えている初心者の方でも効果があるものなんでしょうか。

まずはこの疑問から解決しちゃいましょう。

結論から言うと『超必要!』

ハイ、コレがその答え。
正直な話、筋トレサプリを使うか使わないかで、細マッチョになるまでの速度が違います。

そもそも、細マッチョになるためには、

①筋トレをして適度に筋肉を付けていくこと
②脂肪を燃焼し減らしていくこと

この2つがかなり重要なポイント。
どっちか片方を重点的にやっても、細マッチョと呼ばれる体型になることはできないことは、うすうす感じていることのはず。

筋トレサプリは『効率よく筋肉を付ける』ためなんて言われていますが、実は『筋肉量を維持して、脂肪だけを減らしていく』目的でも使われることもあります。

つまり、必然的に上の①、②の両方に効果があるものなんですよ。

早い話が、筋トレサプリを使って筋トレに励むことで、細マッチョまでの道を最短距離で走り抜けることが出来るってこと。

だからこそ、筋トレサプリは細マッチョになるためには欠かせないって言えるくらい、超重要と言われるんですよ

筋トレサプリは細マッチョを維持することもできる!

しかも、筋トレサプリで効率よく筋肉を増加することが出来ると、必然的に細マッチョを維持していくことも可能になります。

というのも、実は筋肉量が増加することで、

・基礎代謝量の上昇(日常で消費するカロリー量の増加)
・EPOC効果(筋トレ等の運動後の脂肪燃焼効果)が長時間続く

といった2つの効果があるんですよね。
要は『筋肉量が増えると、脂肪燃焼にも効果がある』ってこと。

そのため、細マッチョになれた後も、カラダ自体が細マッチョ体型を維持しやすくなっているってわけです。

 

コレが細マッチョになるために筋トレサプリは欠かせないって言われる理由。
かなり魅力的じゃないですか?

筋トレサプリもそれぞれ…細マッチョための筋トレサプリを探せ!

さて、ここからはちょっと具体的な話をしていきましょう。

『筋トレサプリ』なんて言いますが、細マッチョになるために必要なモノは人それぞれだし、筋トレサプリ自体の種類も多いです。

そのため『どれがいいの?』なんて迷う方も結構多いはず。

そこで、筋トレサプリにどんなものがあるか、どんな効果があるか程度は覚えておくようにしましょう。

最低限覚えてほしい筋トレサプリの種類はこれだけ!

まずは筋トレサプリの種類。
種類は豊富で用途も様々ありますが、これから筋トレを始める人に最低限覚えてほしい種類は7種類だけです。

種類

特徴

プロテイン

皆さんご存知タンパク質補給源。
店頭でも並んでいるので、知らない方はいないと思います。

EAA

プロテインよりも吸収速度が速い、9種類の必須アミノ酸の総称。
プロテインが分解されたときにできるものなので、効果はほぼ同じです。

BCAA

EAAを分解したときにできる、分岐鎖アミノ酸のこと。
吸収速度が一番早く、そしてなくなるのも早い存在です。

HMB

BCAAの1つ、“ロイシン”が代謝して作られる栄養成分。
比較的緩やかに吸収されて効果を発揮します。
今注目されている筋トレ成分ですね。

グルタミン

アミノ酸の1種で、筋肉の回復担当。
ハードな筋トレをサポートして、筋肉の疲労回復に努めます。

クレアチン

アミノ酸の1種で、こちらは筋肉のパフォーマンス担当。
使うか使わないかで、扱える重量が10kg前後変わるほど、筋トレ時のパフォーマンス向上に効果を発揮します。

NO

一酸化窒素(Nitric Oxide)のことで、血管を拡張し血流を促進することで、筋トレの効率を高めるチートキャラです。
使うとパンプアップがものすごく感じられますよ。

『こんなものがあるんだ』程度で良いので、おさえておくようにしましょう。

どんな体型でも細マッチョを目指せる?そのための筋トレサプリ選びの秘訣

『最低限押さえてほしい筋トレサプリでも、結構特徴があって難しそう…』

なんて思うかもしれませんが、具体的な効果の話にするともっと単純。

大きく分けて、

・筋肉の成長に欠かせない筋トレの“効率・効果”を高めるもの(筋トレの効率UP)
・筋肉の“修復”に使われる栄養を摂ることが出来るもの(筋肉の材料・増加効果)
・筋肉が分解して“エネルギーとして消費されないようにする”もの(筋肉の分解抑制)

この3つしかないんですよ。
細マッチョを目指すためにも、自分の今の体型と必要な効果を照らし合わせて筋トレサプリを選ぶことが必須。

そこでここからは、体型別に選んでほしい筋トレサプリの効果について注目していきましょう。

デブ→細マッチョを目指すなら

でっぷり詰まった脂肪に身を包む肥満体型。
でも筋トレ的には『エネルギータンクになっている』だけって言えるんです。

そのためデブ→細マッチョを目指すなら上記の3つの効果が期待できるものは必須!

具体的には、クレアチンやBCAA、グルタミン、NOを見ておくようにしましょう。

ほかにも、直接脂肪燃焼効果が期待できる栄養があれば使っていくと、効果が倍増すると思いますよ。

ガリ→細マッチョを目指すなら

肥満体型の対極に位置する『痩せ体型』

筋トレ的には『省エネモード』になっている状態のアナタ。

コチラも上記の3つの効果が期待できるものは必須ですが、それだけではなく体重を増やすものを積極的に摂るようにしましょう。

代表例を挙げるとすれば、プロテインやEAAですね。

ガリガリ体型の人は肥満体型の人と違って、『太ること』から始める必要があります。

だからカーボ(炭水化物)を積極的に摂ることも、忘れないようにしましょうね。

どんな体型でもまずは『HMB』がオススメ!でもなんで?

体型別にどんなサプリが良いかを紹介してきましたが、体型関係なく、特におすすめなのが『HMB』を配合した筋トレサプリ。

上で紹介した表でもさらっと紹介した栄養の1つですが、具体的に言うと『減量と増量のどちらにも効果がある筋肉成分です。

ちょっと詳しい話になりますが、HMBには筋肉がエネルギーとして消費されるのを防ぐ、『筋肉分解抑制』効果があり、

筋肉が減る量<筋肉が増える量

この状態になりやすいため、結果的に筋肉増強につながります。

しかもHMBって筋トレ初心者ほど高い効果がある栄養成分なんですよ。

最近のHMBサプリはさらに一味違う!

もっと言うと、最近販売されている筋トレサプリは、HMBに加えて上でも紹介した栄養をまとめて摂ることが出来るものばかり。

そのため、ほかの栄養の効果と合わせて、高い筋トレ効果を生み出しているんですよ!

 

つまり、HMB配合の筋トレサプリは、

・減量と増量のどちらにも効果がある
・初心者ほど効果が高い
・ほかの栄養と一緒に摂ることが出来、相乗効果を期待できる

といった、3つの特徴があるからこそ、体型関係なく『まず試してほしい』筋トレサプリとしてイチ押しなんです。

細マッチョの為にほしい筋トレサプリ3選 目的に合わせて使っていこう!

ここからは、そんな筋トレサプリの中でも細マッチョになるために使ってほしい、3つの筋トレサプリを紹介していきましょう。

自分の目的に合わせて気になったものがあれば、是非使ってみてくださいね。

脂肪燃焼と筋肉増強を同時に発動!HMBアルティメイト

内容量

120粒

1日の摂取目安

4粒~8粒

通常購入価格

9,258円(税別)

初回限定価格(トクトクコース)

500円(税別)

トクトクコース特徴

・2回目以降の価格は6,480円(税別)
・送料無料
・120日間の全額返金保証付き

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオペリン
・シニュリンPF

HMBアルティメイトは3つの筋トレ成分と、4つのハーブから抽出した成分を配合している筋トレサプリ。

中でも特徴的なのが、4つのハーブ成分。
成分の効果を見てみると、
・脂質の燃焼を促進する
・血管を拡張させて、酸素が運ばれやすくなる
・男性ホルモンの分泌量を増やし筋肉を作りやすくする
・一緒に配合した成分の吸収を高める などなど

たくさんの効果が期待できるんです。
早い話が、筋肉増強だけではなく脂肪燃焼にも効果大!ってワケ。

つまり、HMBアルティメイトは最初の方で紹介した、『細マッチョになるため』に必須となる条件を満たすことが出来る筋トレサプリとしてオススメ。

「どんな筋トレサプリが良いか迷った」
「効率的に細マッチョになりたい」

なんて思っている方は、まずここから始めてみてはいかがでしょうか。

筋肉増強に特化!HMB極ボディ

内容量

90粒

1日の摂取目安

3粒~5粒

通常購入価格

9,480円(税別)

初回モニター限定価格

500円(税別)

モニター(定期購入)特徴

・2回目以降の価格は6,480円(税別)
・送料無料
・返金保証制度あり

配合成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・グルタミン

・アストラジン

HMB極ボディは、筋トレサプリの中でも『筋肉増強』に特化した筋トレサプリ。

配合している栄養成分を見ていると、その高い効果が裏付けられます。

筋肉の量を維持してくれるHMBに筋トレの効率を高めるクレアチン、グルタミンは筋肉の回復に貢献してくれますし、EAAはしっかりタンパク質を筋肉に変えてくれる。

さらに栄養の吸収量が上昇するアストラジンを配合することで、筋肉増強効果の底上げにも効果アリ。

筋肉が増える流れ1つ1つにしっかりと効果があるので、効率よく筋肉を増やしていくことが出来る、まさに『がっつり肉体を作るための』の筋トレサプリですね。

脂肪は二の次、まずは筋肉をしっかり増やしていきたい方は、HMB極ボディをオススメしますよ。

減量にうってつけ!HMBマッスルプレス

内容量

180粒

1日の摂取目安

6粒~12粒

通常購入価格

6,700円

定期購入価格

4,950円

定期購入特典

・定期縛り無し(いつでも解約可能!)
・定期継続3回目にオリジナルタオルプレゼント
・送料代引手数料無料

配合成分

HMBのみ

HMBマッスルプレスが持つ効果はたった一つ。

「筋肉の分解を抑える」働きだけです。
この筋トレサプリは配合している栄養成分をHMBに絞っている、珍しいタイプの筋トレサプリ。

そのため、ほかの筋トレサプリのような効果を得るためには、どうしてもHMBマッスルプレスのほかに複数の筋トレサプリを併用する必要があります。

ただ、HMBに成分を絞っているので、HMBが持つ本来の効果が実感しやすくなっているんです。

要は、筋肉の増加は副産物になるが、しっかり筋肉量を維持して脂肪燃焼につなげることが出来るってワケ。

だからこそ、とにもかくにも『減量したい』と考えている方は、HMBマッスルプレスが適していると思いますよ。

覚えておきたい筋トレのこと~細マッチョへの道のり~

さて、ここまでで細マッチョになるために必要な筋トレサプリのことは、充分伝わったかと思います。

…が!
そもそも、細マッチョってどんな体型のことを言うか、筋トレサプリ意外に何をすればいいのかって…わからない方も多いんじゃないでしょうか。

そこでここからは、そんな『細マッチョへの道のり』を簡単に紹介していきたいと思います。

細マッチョの定義って何?

そもそもの話。
細マッチョってどこからどこまでが該当するのでしょうか。

一般的に『細マッチョ』と呼ばれる体型の条件はコレ。

・適度に厚みのある胸筋
・逆三角形に見える背中
・うっすら割れた腹筋
・力こぶがある
・体脂肪率が15%前後(それ以下)
・清潔感があるかどうか

…こうしてみると、めっちゃ多い!
そして上半身の筋肉が重視されている!

完全に『女子受け』しそうな肉体を指す言葉なんですね。

細マッチョのために必要なオススメトレーニング

定義を見ればわかると思いますが、細マッチョの為に必要な筋トレは、胸部・背部・腹筋・腕部の4か所。

下半身はそこまで重要視されないみたいです。

ということで、それぞれの筋トレを簡単にまとめると…。

 

自宅

ジム

胸部

腕立て伏せ

ベンチプレス

背部

懸垂

デッドリフト

腹筋

プランク(またはクランチ)

ドラゴンフラッグ

腕部

ナロウプッシュアップ

バーベルカール

こんな感じですかね。
ただ、ほかにもたくさん筋トレ方法はあるので、なるべく負荷の高いトレーニングを行っていくようにしましょう。

トレーニングの後の栄養補給は欠かさずに!

そして肝心要なのが、トレーニング前後の栄養補給。
ここで筋サプリの出番です!
きちんと負荷がかかった筋トレをした後の筋トレサプリは、筋肉を作る状態にスイッチを入れます。ここで初めて、『筋肉が作られ始める』ってわけですね。

筋トレサプリを使って効率よくボディメイクしていく。

それが、細マッチョへの1歩になりますよ。

まとめ

誰でもボディメイクはできるもの。
細マッチョも例外ではありません。

憧れの肉体になるためにも、筋トレは欠かせませんし、ある程度の食事の見直しも重要なポイント。

筋トレサプリは、そんなボディメイクで欠かせない『筋肉を作る』スイッチを入れてくれます。

細マッチョになって周りの女性の好感度を高めるためにも、まずは筋トレサプリを摂取して、筋トレを始めていきましょう!

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

諸君の生活を維持するために栄養を欲するように、筋肉にも栄養を与えていくことで、成長を促していくことが必要だ。

吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

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