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筋トレサプリでニキビが増える!?原因を知って正しく使っていく方法とは

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筋トレをする人の密かな悩み、なんて言われることが多い『ニキビ』

たくましい肉体を手に入れようが、シェイプアップしてスタイルのいい体型を手に入れようが、ニキビがあるだけで自分の魅力が半減してしまうからね。

そんなニキビの原因の一つとして、“筋トレサプリ”がある…なんて言われていることが多いけど、これって本当の話なんでしょうか。

筋トレサプリは、筋肉を効率よく成長させるためにも必要な栄養がギュッと詰まっているのに、ニキビの原因にもつながるなんて言われると手を出しづらいですよね。

そこで今回は、そんな筋トレサプリとニキビの関係の真相に迫っていきたいと思います。

筋トレサプリがニキビの原因につながることってあるの?

そもそも、筋トレサプリって『筋肉を成長させるため』に必要と言われている物。

そのため一見すると、ニキビとは何のつながりもなさそうですが、本当にニキビの原因につながってしまうのでしょうか。

プロテインならニキビの原因につながる可能性が高い!

先に結論から言うと、筋トレサプリはニキビの直接的な原因とはなりません!

そもそも、筋肉に必要な栄養って肌にも必要なものが多いんですよ。

例えば、プロテインに含まれているタンパク質。

タンパク質は新陳代謝にも必要な栄養源になるから、プロテインを摂取しただけじゃニキビの原因になることはありません。

ただ、プロテインは時として牙をむき、ニキビの原因になりえることはあるんです。

それが、過剰摂取をしたとき。
大量にタンパク質を摂取してしまうと、その分だけ内臓に負担が大きくなります。

その結果内臓が疲弊してしまい、機能が低下することでニキビの原因になることがあるんですよ。

もっと言うと、タンパク質の過剰摂取は腸内環境も悪化させてしまいます。

つまり、プロテイン(タンパク質)自体はニキビとは何の関係性もないけど、過剰摂取してしまうと私たちのカラダに不調が起きて、結果としてニキビの原因となってしまうってワケ。

HMBならニキビの症状をある程度抑えて筋肉増量につながる!

じゃあ今度は、最近話題の栄養成分の『HMB』を主軸に構成された筋トレサプリがニキビにつながるか、考えてみましょう。

HMBはタンパク質の代謝物のアミノ酸が、さらに分解されたときにできる栄養成分のこと。

ざっくりまとめると、タンパク質→アミノ酸→HMBって感じ。

つまり、HMBはプロテイン(タンパク質)よりも、内臓に負担をかけずに吸収されます。そのため、ニキビの原因に繋がりにくいんです!

ただし、HMBも過剰摂取はニキビの元。
摂取目安量(1日3g)を目安に摂るようにすることをオススメしますよ。

目安を守って正しく使う!オススメの筋トレサプリはコレ!

プロテインよりもニキビの原因に繋がりにくい、『筋トレサプリ』

実はほかにもメリットがあるんです!

それは『目安量を守りやすいこと』。
筋トレサプリは摂取目安量をしっかり摂れるように計算されて配合しているので、1日に必要な錠剤の目安を守ることで、過剰摂取を防ぐことが出来るんですよ。

ここからは、そんな筋トレサプリの中でも、特に扱いやすいおすすめの商品を3つ紹介しちゃいます!

HMBアルティメイト

 

内容量

120粒(1日4粒)

このサプリの特徴

・3つの筋トレ成分が主体
・4つのハーブ系の栄養が吸収率を高める
・返金保証期間が長い

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオペリン
・シニュリンPF

通常購入価格

9,258円

初回限定価格(トクトクコース)

500円

トクトクコース特徴

・2回目以降は6,480円でお届け
・送料無料
・120日間の全額返金保証付き

HMBアルティメイトは、筋トレサプリの中でも珍しいハーブ系の原料から抽出した4つの栄養成分(フェヌグリーク・トンカットアリ・バイオペリン・シニュリンPF)を配合している筋トレサプリ。

そのため、HMBやBCAA、グルタミンが持つ

・筋肉の分解を抑制し、エネルギーとして消費されるのを防ぐ
・筋タンパク質の合成を促進し、筋肉量の増大につなげる
・トレーニング中の栄養として使われ、疲労を軽減する

といった効果に加え

・脂質の燃焼を促進する
・血管を拡張させて、酸素が運ばれやすくなる
・成長ホルモンの分泌を高め、筋肉の合成を強める
・一緒に配合した成分の吸収を高める など

なんて効果も実感しやすくなっています。

懸垂しているマッチョな男性がパッケージになっているのが目印ですよ。

HMB極ボディ

内容量

90粒(1日目安3粒)

このサプリの特徴

・トップクラスのHMB吸収率(3150mg)
・アストラジン50mg配合
・アミノ酸フルスコア処方
・無添加タブレット
・放射性検査・残留農薬試験実施済み

配合成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・アストラジン
・グルタミン酸

通常購入価格

9,480円

初回モニター限定価格

500円

モニターキャンペーン概要

・返金保証アリ
・2回目以降も毎回30%OFF(6,480円)

HMB極ボディは、HMBやフルスコア処方のEAAなどの5つの栄養で構成されている筋トレサプリ。

この筋トレサプリの魅力は、なんといってもアミノ酸やHMBの吸収力を強めるアストラジンを配合しているところ!

そのため、

・筋肉の分解を抑制しエネルギーとして消費されるのを防ぐ
・筋肉の合成を早め、最短で成果を出しやすくする
・筋肉細胞を保護し、筋肉の修復力を高める

なんて力を持つHMBなどのほかの栄養のチカラをさらに高めているんですよ。

しかも、アストラジンはビタミンの吸収力も高めてくれるので、ニキビの原因となるビタミン不足を解決してくれます。

赤と金のパッケージが目印で、元ボクサーの亀田兄弟がイメージキャラクターを務めているので、見かけたら試してみてくださいね。

HMBマッスルプレス

内容量

120粒(1日4粒)

このサプリの特徴

・3つの筋トレ成分が主体
・4つのハーブ系の栄養が吸収率を高める
・返金保証期間が長い

配合成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオペリン
・シニュリンPF

通常購入価格

9,258円

初回限定価格(トクトクコース)

500円

トクトクコース特徴

・2回目以降は6,480円でお届け
・送料無料
・120日間の全額返金保証付き

HMBマッスルプレスは、配合している栄養がHMBだけという、筋トレサプリの中でもシンプルな構成の筋トレサプリです。

この配合している栄養がHMBだけってのがポイントで、内臓への負担を軽減しつつHMBが本来持つ

・筋肉の分解を抑制しエネルギーとして消費されるのを防ぐ
・筋肉の合成を早め、最短で成果を出しやすくする
・筋肉細胞を保護し、筋肉の修復力を高める

という3つの効果をダイレクトに感じることが出来ます。

しかも、ほかの筋トレサプリとの併用もしやすいのもポイント。

また、ボトルタイプになっているのも特徴的ですね。イメージキャラクターは長谷川穂積さんが勤めています。

過剰摂取よりも効率がいい!筋トレサプリを使う時の秘訣

筋トレサプリに配合されている栄養は、タンパク質をより細かく分解して配合しているので、内臓にかかる負担を和らげニキビの予防につながってくれる…。

これはもうわかったはず。

ただ、筋トレサプリって用量を守ったとしても、全部が全部吸収されないんですよ。

そこで最後に、筋トレサプリを使う時に是非やっておいてほしい秘訣を皆さんに紹介しちゃいます。

筋トレサプリは小分けにして飲むようにしましょう

実はサプリの過剰摂取って筋肉にすべて効率よく吸収されワケではなく、ほとんどが消化しきれずに尿として排出されてしまうんです。

例えば、筋トレサプリの主成分ともいえるHMB。摂取目安量の3g(3000mg)をまとめて摂るか、1gずつ小分けにして飲むかで、だいぶ吸収率が変わってきます。

簡単に計算すると、

・3g×29%=0.87g(870mg)
・1×14%×3回=0.42g(420mg)

こんな感じで計算することができ、見た通り約2倍の差が生まれるワケ。

数字や計算方法は若干変わりますが、ほかの栄養成分も同様です。

つまり、筋トレサプリは一気飲みよりも、小分けに分けて飲むようにしましょうね。

栄養だけじゃない!しっかり休養を摂ることも筋肉には必要です

筋トレサプリって言われると、どうしても栄養補給のことばかり意識しがちですが、栄養補給をした後の休養も筋肉には必要です。

筋肉をしっかり回復させておくことで、最短で効果を出すことが出来ますからね。

目安としては下の表を参考にしてください。

筋肉の場所

回復時間

脊柱起立筋・大腿(太もも)

96時間(4日間)

大胸筋・広背筋

72時間(3日間)

三角筋・僧帽筋・上腕三頭筋・上腕二頭筋

48時間(2日間)

前腕・腹筋・カーフ(ふくらはぎ)

24時間(1日間)

まとめ

筋トレサプリもプロテインも、ニキビの直接的な原因にはなりません!

ただし効果を期待するあまり、過剰摂取してしまったときは別。

過剰摂取すると、ガンガン内臓に負担がかかってしまうため、間接的にニキビの原因に繋がってしまうことがあります。

そのため、筋トレサプリの効率を高めつつ、早く成果を出したい人は過剰摂取よりも飲むタイミングに気を付けたり、回復時間をしっかり守るといった“別の方法”を行っていくようにしてくださいね。

 

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

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諸君の生活を維持するために栄養を欲するように、筋肉にも栄養を与えていくことで、成長を促していくことが必要だ。

吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

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