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持久力アップの筋トレサプリ選びのコツ!秘訣は筋肉の中にある?

投稿日:2018年6月15日 更新日:

「持久力アップの為に必要なものって何?」

マラソンやクロスカントリーだけではなく、バスケやサッカーなど、多くのスポーツをする人にとって欠かせない『持久力(スタミナ)』の存在。

一昔前は持久力アップのために、『グラウンド100周!』なんて言われたことがある方も多いと思いますが、実はただ走るだけよりも、しっかり筋トレをすることで効率が高まります。

そんな持久力を高めるためにも、筋トレサプリは効率的。

…でも、具体的にどのように効果があるかは知られていないですよね。

そこで今回は、そもそも持久力がどんなものなのか、そしてどんな筋トレサプリが良いのかを皆さんに教えちゃいます!

筋トレサプリで持久力は高めることが出来るの?

そもそも、“筋トレサプリ”って、

『ジムに通うボディビルダーが、積極的に使っている物』

なんて思われることが多く、持久力アップの為に必要かどうかと言われたら疑問ですよね。

まあボディビルダー=ゴリマッチョってイメージが強く、持久力が高そうな体型とは対極的。どちらかと言えば持久力がある人=線が細いイメージなのでよくわかります。

そのため、

「本当に効果あんの?」

なんて思われる方も多いはず。
まずはその疑問、サクッと解決しちゃいましょう!

トレーニングの内容次第で決まります。

ハイ、それがこの答え。
はっきり言いますが、持久力が上がるかどうかなんて、筋トレの内容でどうにでもなります。

筋トレサプリの立ち位置はあくまでも『栄養補給』。

確かに筋トレサプリはどちらかというと、“筋肉増大”の効果が強いです。

でも、中には持久力を高める効果が期待できる成分のものも、多く存在します。

つまり筋肉をつけるための筋トレをしようが、持久力をあげるために筋トレをしようが、筋トレサプリって必要不可欠なものってワケ。

そこんところ、間違えないでくださいね。

筋トレサプリは筋肉の修復力を高めるところに注目しよう

そんな持久力アップの為に必要な栄養は、筋肉増大目的の人とは違って結構少ないです。

例えば、

・筋肉が分解されてエネルギーとして消費されるのを抑えてくれる
・筋肉を動かすエネルギーとなり、パフォーマンスを向上させてくれる
・トレーニング後の筋疲労の回復を早める

といった効果がある成分
つまり、持久力をあげるための筋トレサプリは、筋肉の修復力と今ある筋肉を減らさないことだけに注目して選ぶようにすると良いってワケ。

ボディビルダーや筋トレが趣味の方は、『ひたすら筋肉を大きくする』ことが重要になりますが、持久力が必要なアスリートはそこまで筋肉を大きくする必要はないですからね…。

ちなみに、上記の効果が期待できるのは以下の通り。

HMB

クレアチン

EAA

BCAA

グルタミン

カーボ

 HMB主体の筋トレサプリを選ぶようにすると効果的!

そんな筋トレサプリを選ぶうえでおすすめなのが、HMBを主体に栄養が配合されている筋トレサプリ。

HMBは上でも紹介した『筋肉の分解を抑制する力』と『筋疲労効果』に優れている成分で、ほかの栄養と一緒に摂ることでその力を高めることが出来るんです。

持久力をあげるためにも、HMBと相乗効果が狙える栄養が配合されている筋トレサプリを選ぶようにすると効果が高まりますよ。

持久力アップにオススメな筋トレサプリを紹介!

さてここからは、そんな持久力アップにオススメな筋トレサプリの中でも、特にオススメな3つの商品を紹介していきたいと思います。

気になった方は是非一度試してみてくださいね。

HMBアルティメイト

内容量

120粒(1日4粒)

商品の特徴

・3つの筋トレ成分が主体
・4つのハーブ系の栄養が吸収率を高める
・返金保証期間が長い

通常購入価格

9,258円

初回限定価格(トクトクコース)

500円

トクトクコース特徴

・2回目以降は6,480円でお届け
・送料無料
・120日間の全額返金保証付き

配合されている成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・フェヌグリーク
・トンカットアリ
・バイオペリン
・シニュリンPF

 

HMBアルティメイトは、HMBを主軸にBCAAやグルタミンといった3つの筋肉成分と、4つのハーブ系の栄養がギュッと詰まっている筋トレサプリ。

最近では、芸人のレイザーラモンHGがイメージキャラクターを務めていたことでも、話題になりました。

そんなHMBアルティメイトの期待できる効果は、

・筋肉が分解してエネルギーとして消費されるのを防ぐ
・筋肉の修復力を高め、筋トレ後の疲労回復につながる
・男性ホルモンを活性化させ、筋肉を作る力を高める などなど

つまり筋トレのサイクルを早め、効率的に持久力アップにつながります。

ある程度細く、しなやかな体を目指している方にとってオススメのサプリですね。

HMB極ボディ

内容量

90粒(1日3粒目安)

商品特徴

・トップクラスのHMB吸収率(3150mg)
・アストラジン50mg配合
・アミノ酸フルスコア処方
・無添加タブレット
・放射性検査・残留農薬試験実施済み

通常購入価格

9,480円

初回モニター限定価格

500円

モニターキャンペーン概要

・返金保証アリ
・2回目以降も毎回30%OFF(6,480円)

配合されている成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・アストラジン

・グルタミン

 

HMB極ボディ赤と金でパッケージされている筋トレサプリ。亀田兄弟がイメージキャラクターを務めていることでも知られています。

配合されているのは5種類で、どれも筋肉を増大させて脂肪を減らしてくれるモノばかり。

具体的な効果は

・筋肉が分解されエネルギーとして使われるのを防ぐ
・筋肉の材料となって修復力が高まり、筋トレ後の疲労回復に貢献する
・トレーニング時のエネルギーとなり、パフォーマンスが上昇する

こんな感じですね。
それを支えてくれているのが、アストラジンと呼ばれる栄養です。

この成分は配合されている栄養、特にHMBの吸収率を高める効果があり、より効果を実感しやすくしています。

また、タブレットは無添加で放射性検査や残留農薬試験をクリアしているのもうれしいポイント。高い品質で安心して飲むことが出来る筋トレサプリです。

HMBマッスルプレス

内容量

180粒(1日目安6粒)

商品の特徴

・HMBに特化したサプリ
・3つの認定を取得している国内工場で生産
・加圧シャツと一緒に購入可能
・購入者限定の特別企画アリ!

通常購入価格

6,700円

定期購入価格

4,950円

定期購入特典

・定期縛り無し
・定期継続3回目にオリジナルタオルプレゼント
・送料代引手数料無料

配合されている成分

HMBのみ

HMBマッスルプレスは珍しいボトルタイプの筋トレサプリ。元ボクサーの長谷川穂積さんがイメージキャラクターを務めています。

特徴的なのが、配合されている成分をHMBの1つに絞られているところ。

そのため、HMBが本来持つ

筋肉の分解を抑制し、エネルギーとして消費されるのを防ぐ
・タンパク質が筋肉と合成される力が高まり、筋肉増大につながる
・筋肉脂肪を守る力が高まり、筋肉の回復力が上がる

といった3つの効果を実感しやすくなっていますし、ほかのサプリとも併用しやすくなっているので、より高い効果を生み出すことも可能です。

つまりHMBマッスルプレスは、1つの栄養に絞ることで持久力アップにしっかり貢献してくれるってこと。

しかも、HMBマッスルプレスを公式サイトで購入すると、毎月抽選で長谷川穂積さん磁器質のサインやサイン入りオリジナルタオルをゲットできるのも魅力的ですね。

筋持久力向上のための筋トレ講座!

ここまで持久力を高める筋トレサプリについて、色々と紹介してきましたが、持久力を高めるためには、もう一つ『筋トレの方法』も重要なポイント。

冒頭でもさらっと紹介しましたが、改めて知っておいて損はさせない情報を簡単に紹介していきましょう。

鍛える筋肉は“速筋”よりも“遅筋”をメインに!

筋肉には大きく分けて2種類あって、

・速筋…一瞬のうちに大きな力を発揮する『パワー系』の筋肉
・遅筋…継続的な動作を行う時に使われる『持久力系』の筋肉

このように分けることが出来ます。
…って言いますが、実はどの筋肉にもこの2つがあって、筋肉の場所ごとにその割合が違うだけなんですけどね。

そんな遅筋をメインで鍛えていくために必要な筋トレはズバリ!

負荷はある程度弱く、15回以上の回数をこなせる重量で行う

たったこれだけです。
遅筋は持久力に優れている筋肉だけど、速筋よりも瞬発力がないため、効かせるためには回数を多くこなすのは必須事項。

覚えておくようにしましょうね。

自分の目的とする動作の中で鍛えるようにしましょう

また、遅筋の鍛え方としておすすめなのが、『自分が目的とする動作の中で鍛えること』。

早い話がマラソン選手ならマラソンの練習の中で、バスケットマンならバスケの練習の中で鍛えていくようにすると効果的です。

そのうえで、筋トレサプリを使って筋肉の修復力と高め、筋肉の密度をどんどん増やしていくようにしましょうね。

もちろん、ある程度の筋トレは効果を高めてくれますし、運動パフォーマンスも高まるのでやっておいて損はありませんよ。

まとめ

スポーツマンなら必要不可欠な項目の1つ。

『持久力』

持久力をあげるためには、筋トレによる『筋持久力』を高めることは必須。

毛細血管が太くなり、酸素を長時間胸中することが出来ますからね。

そんな持久力を高めるサポートをしてくれるのが、筋トレサプリ。

是非一度筋トレの相棒として、使ってみてはいかがでしょうか。

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

諸君の生活を維持するために栄養を欲するように、筋肉にも栄養を与えていくことで、成長を促していくことが必要だ。

吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

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