バルクアップするなら筋トレサプリは超重要!パンプさせて憧れボディを手に入れろ!

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バルクアップするなら筋トレサプリは超重要!パンプさせて憧れボディを手に入れろ!

投稿日:2018年6月13日 更新日:

分厚い胸板に自分よりも明らかにぶっとい上腕、漢は背中で語るってのを体現しているような広い背中…。

そんなマッチョに憧れて筋トレをするなら、バルクアップは避けては通れない道です。

バルクアップは簡単に言うと『デカくなる』こと。
筋肉と脂肪を同時に増やしながら体を大きくすることが、バルクアップの目的です。

ただ…バルクアップに必要な事って、ほんっとーに多いんですよね。

筋トレはパンプアップさせないといけないし、食事にも気をつけなきゃいけないし…

もちろん、いきなりそんなことをしても失敗するだけで、ただ太るだけ。

そこでオススメなのが『筋トレサプリ』なんです!

今回は、そんな筋トレサプリとバルクアップの関係性と、特にオススメなサプリを紹介していきたいと思います。

筋肉量を増やして、バルクアップを実現させるためにも、是非見ていってくださいね。

バルクアップに筋トレサプリはなんで必要?

そもそも、なんで筋トレサプリがバルクアップに必要なのか、気になっていた方も多いはず。

結論から言うと、バルクアップをする上で筋トレサプリは超必要な存在。

まずはその理由について、真相をズバッと説明しちゃいましょう!

食事では補えない栄養を摂ることが出来るから!

実はバルクアップするために、一番重要視しないといけないのが、『普段の食事』の部分。

「筋肉をつけるならまず太れ!」

なんてことは、筋トレをする人なら一度は聞いたことがあると思いますが、はっきり言ってその通りなんです。

実はバルクアップする上で基本となるのが、

『摂取カロリー>消費カロリー』

つまり、ダイエットとは逆の考えを持つことが重要になります

栄養を蓄えてから筋トレをしっかり行うことで、初めてバルクアップ効果があらわれてくるんですよね。

しかし、筋肉の増大に必要な栄養って、普段の食事から摂ろうと思っても量が足りません。

だからこそ、筋トレサプリで足りない栄養を補っていく必要があるんです!

これが、バルクアップに筋トレサプリが欠かせない理由になります。

・具体的にどんな栄養に注目する必要があるの?

もうちょっと具体的に話すと、バルクアップに必要な栄養もちょっと限られてきます。

脂質が多いものや炭水化物が豊富に含まれている食事を続けても、太るだけでバルクアップにつながることはないってのは、なんとなくわかるはずです。

そんなことにならないためにも、最低限注目してほしい栄養を知っておきましょう。

タンパク質

そもそも筋肉をつけるためには欠かせない栄養です。
バルクアップのためには体重×2gのタンパク質が必要なので、プロテイン等でも補うようにしましょう。

HMB

・筋肉が分解されてエネルギーになるのを抑制する
・筋タンパク質を筋肉へ合成する力が高まる

といった効果があり、バルクアップの効率がぐんと上がります。

また、筋トレ初心者ほど効果を感じやすいので、バルクアップするならタンパク質とHMBを積極的に摂ると効果的ですよ。

 クレアチン

筋トレの質を高めてくれる栄養です。
筋力や持久力が向上し、高負荷の重量が扱えるようになり、結果的にバルクアップにつながる重要な役割を持っています。

アミノ酸

特に必須アミノ酸のEAAやBCAAは欠かせません。
筋肉の疲労感を軽減するだけではなく、筋トレによって筋肉がエネルギーに変換されるのを抑制するため、効率的にバルクアップが図れますよ。

グルタミン

筋肉が分解されてエネルギーになるときに作り出される栄養です。

この栄養を摂っておくことで、筋肉の分解が抑制され、さらに疲労を回復する力があります。

筋トレサプリの主流はHMBが主体!そのワケ

バルクアップに必要な栄養を、手軽に摂ることが出来る筋トレサプリですが、最近はHMBを主体にいろいろと配合されている物が主流になっています。

というのも、実はHMBって筋トレを始めたばかりの方や、筋トレしてても栄養補給を考えていなかった人ほど効果を実感しやすいことが、研究でもわかっているからなんですよね。

し・か・も!

HMBはさっき紹介したクレアチンやアミノ酸など、一緒に摂ることで相乗効果がある栄養がたくさんあります。

ちなみに、世間一般的に『筋トレサプリ』って呼ばれる商品は、筋トレ初級者~中級者向けになっていることが多いです。

というのも、筋トレ上級者になってくると必要な栄養はもうわかりきっていることですし、求める栄養もマニアックなものが多いから。

ぶっちゃけ筋トレ初心者~中級者はバルクアップするためにも、HMB主体の筋トレサプリとプロテインの併用だけでいいんですよ。

それだけで少しでも早く成果を出せると思いますよ。

バルクアップにオススメな筋トレサプリはコレ!

さてここからは、私がオススメする筋トレサプリを3つ紹介していこうと思います。

筋トレサプリって一言で言っても、その種類は結構ありますし、どのサプリが効果的なのかもわからないモノが多いのが現状です。

だからこそ、これから紹介する商品を参考にして、気になったものがあれば一度試してみてくださいね。

【初心者向け】HMB極ボディ

内容量

90粒(1日3粒目安)

配合されている成分

・HMB
・クレアチン
・EAA(フルスコア処方)
・アストラジン

・グルタミン

通常購入価格

9,480円

初回モニター限定価格

500円

モニターキャンペーン特徴

・返金保証アリ
・2回目以降も毎回30%OFF(6,480円)

期待できる効果

・筋肉が作られやすい環境づくり
・筋肉をより増大させる
・筋トレ後の回復力UP

特徴

・トップクラスのHMB吸収率(3150mg)
・アストラジン50mg配合
・アミノ酸フルスコア処方
・無添加タブレット

 

HMB極ボディは亀田兄弟がイメージキャラクターを務めている筋トレサプリ。

HMBのほかに、EAAやグルタミンといった筋肉を作られやすい環境を作る効果のある成分や、トレーニングの効率を高めるクレアチンが配合されているのが魅力的です。

そして、特徴的なのがアストラジン!

アストラジンは、バルクアップに必要なHMBの吸収率を高める効果があるので、効率的に筋肉増量へ導くことが出来ます。

つまり、効率的にバルクアップに導くことが出来るってワケです!

「本気でボディメイクしたい」って思っている人にオススメのサプリですね。

【初心者向け】バルクアップHMBプロ

内容量(1日の目安量)

150粒(1日目安5粒)

配合されている成分

・HMB
・BCAA
・グルタミン
・クレアチン
・クラチャイダム

通常購入価格

11,700円

初回特別価格(本気プラン)

500円

本気プラン特徴

・専門的なトレーニングサポートを実施
・次回以降5,950円でお届け
・返金保証(90日)アリ

期待できる効果

・筋肉が作られやすい環境づくり
・筋トレ中のパフォーマンス向上

・筋疲労回復効果

特徴

・トップクラスのHMB配合量(1粒400mg)
・国産原料使用

 バルクアップHMBプロは商品名にあるように、バルクアップの強い味方になってくれる筋トレサプリの1つです。

HMBを筆頭にクレアチンやBCAA、クラチャイダムが、筋トレ中のパフォーマンス向上に力を発揮し、グルタミンやHMBが疲労回復効果や筋肉の分解を抑制し、筋肉が作りやすい環境づくりに貢献してくれます。

そして、バルクアップHMBプロだけの特徴が「専門的な筋トレ方法を教えてくれる」こと。

筋肉づくりに必要な栄養メント筋トレ面をしっかりサポートしてくれるので、効果を実感しやすくなっていますよ。

 【中級者向け】HMBマッスルボディ

内容量(1日の目安量)

180粒(1日目安6粒)

配合されている成分

・HMB

通常購入価格

6,700円

定期購入価格

2,475円(初回)
4,950円(2回目以降)

期待できる効果

・筋肉が衰える力を抑える
・筋肉が発達しやすい力を高める

特徴

・毎月抽選で長谷川穂積直筆サイン色紙、直筆サイン入りオリジナルタオルがもらえる
・定期縛り無し
・加圧シャツとのセット買いができる
・ほかのサプリと併用しやすい

元ボクサーの長谷川穂積さんがイメージキャラクターを務める、HMBマッスルプレス。

その特徴は何といっても、HMBだけを配合しているところがあげられます。

HMBだけを配合しているので、ほかの栄養サプリとの併用は必要になりますが、逆を言えばどのサプリとも合わせやすいのは魅力的。

そのため、初級者よりも中級者向けのサプリになりますね。

でも、その効果の高さは折り紙付き。
長谷川穂積さん自身も『効果アリ』と明言して愛用しているのもポイントです。

パンプアップはバルクアップするための布石!どうすれば効果的?

「バルクアップするためには筋トレサプリが必要不可欠!」

なんてことはもうわかったと思いますが、バルクアップに欠かせないのは栄養だけってわけではなく、パンプアップするほどの筋トレも重要なポイント。

パンプアップは、筋肉が大きくなってパンパンに膨れ上がっている状態のことで、バルクアップのためにも、パンプアップを意識した筋トレをするようにすることが大切です。

では、どういうことをすれば効果的にパンプアップできるのでしょうか。

そんな疑問にお答えしていきましょう。

トレーニングの改善、そして効率UPの栄養を摂るようにすること!

パンプアップを意識した筋トレをするためにはまず、アナタが今行っている筋トレを改善する必要があります。

まあ、パンプアップ自体が『筋トレ後に起きる現象』なので、当然っちゃ当然ですよね。

パンプアップに必要なのは『高負荷』で『キツイ』と感じるくらいの筋トレ、そしてそのトレーニングを支えてくれる栄養です。

栄養に関しては、紹介した栄養の中のBCAAやクレアチンが配合されている筋トレサプリがオススメですよ

パンプアップのための筋トレは『太く!短く!?』バルクアップの秘訣はコレだ!

そして肝心な『高負荷な筋トレ』。

これは、なるべく自分が6回程度しか扱えない重量を使うことと、これから紹介する筋トレ法を試してみるだけでいいですよ。

スーパーセット法

拮抗する2つの筋肉(例えば上腕三頭筋と上腕二頭筋)を、インターバル抜きで続けて行う筋トレ法。パンプアップさせるためにはやっておいて損はない方法です。

ドロップセット法

重量を徐々に下げていきながら1セットで筋肉を完全に追い込んでいく筋トレ法。

かなりハードなトレーニングになるので、オーバーワーク(筋トレのし過ぎ)にならないように注意が必要です。

短いインターバルで!

パンプアップのためには負荷をかけ続けることも重要なポイント、なるべくインターバルを短くしておこなうようにするとパンプアップ効果が高まる

動作はとにかく早く!早く!!早く!!!

素早い動作の筋トレは速筋を刺激してくれるので、筋肥大を目指すなら非常に効果的なポイントになります。

まとめ

バルクアップした体。
それは男性があこがれる『マッチョな体型』。

そんな体型を手に入れるためには、たくさんのポイントがありますが、これから目指すあなたに必要なのは、

・よく食べること
・高負荷の筋トレをすること

この2つだけです。
そして、筋トレの効率を高めるだけではなく、筋肉量の増大に一役買ってくれる筋トレサプリを使うことで、バルクアップする効率が全然違います!

憧れの体型に少しでも早く近づくためにも、まずは一度試してみてはいかがですか?

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

諸君の生活を維持するために栄養を欲するように、筋肉にも栄養を与えていくことで、成長を促していくことが必要だ。

吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

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