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HMBサプリは市販でOK?気になる疑問にお答えしましょう!

投稿日:2018年5月30日 更新日:

筋トレに励んでいるそこのアナタ!
筋肥大、してますか?
最近はトレーニング人口が増えてきていて、「筋トレ女子」なんてワードも飛び出すほど、ブームになっている『筋力トレーニング』

これを読んでいるアナタもきっと、魅力的な筋肉ボディを目指してトレーニングしている一人のはず。

そんなアナタの筋トレをサポートしてくれるのが、『HMBサプリ』…なんですが、市販されている物や通販限定のものまで、たくさんの商品が販売されていますよね。

だから「どれが自分に合っているのか、市販のHMBサプリでもいいのか」なんて疑問は尽きないと思います。

そこで今回は、“HMBサプリは市販されているのでもいいのかどうか”をテーマに、自分に合ったHMBサプリを見つける手助けをしちゃいます!

これからHMBサプリの購入を考えている方、必見ですよ。

そもそも、HMBサプリって何なの?

HMBは簡単に説明すると、必須アミノ酸であるロイシンの代謝物。正式名称は『ビス-3ヒドロキシ-3-メチルブチレートモノハイドレート』と言います。

…これだけ紹介しても「知らんがな!」って言われちゃいそうですね。

まずは、HMBサプリの“HMB”って何なのか、おさらいしていきましょう。

HMBサプリの気になる効果とは

HMBサプリに含まれるHMBは、簡単に説明すると

・筋タンパク質の合成を促進
・筋肉の分解を抑制
・筋肉細胞を保護し回復をサポートする

この3つの力を持った栄養成分です。
簡単にこの3つのチカラがどれほどすごいのか、紹介しちゃいます。

筋タンパク質の合成を促進

簡単に説明すると、『体内で筋肉が作られる働きを高める』ということです。

詳しく説明すると難しく、そして長くなるのでかいつまんで紹介しますが、筋肉が作られるシステムが2倍になるほど活発化します。

ただし!HMBサプリを飲む“だけ”では、この効果を得ることは出来ませんよ。

筋肉の分解を抑制

筋肉って実は分解してしまうもの。
だからトレーニングしない生活を続けたり、逆にハードすぎるトレーニングをしたりすると、筋肉を分解する力が高まってしまうんです。

HMBはそんな筋肉を分解する力を抑制する力がある。これは普段頻繁にトレーニングできない人にとっては是非ともとっておきたい成分だということですね。

筋肉細胞を保護して回復力アップ!

さらにHMBにはコレステロールを生成し、筋肉細胞が傷つくのを防ぎ、回復を促す効果があります。

「えっコレステロール!?」なんて思うかもしれませんが、コレステロールは細胞の膜を構成している非常に必要な成分。

アナタが心配している『悪玉コレステロール』とは別物、なんて考えておくといいですよ。

HMBサプリの摂取目安量はどれくらい?

そんないいこと尽くしのHMBは、1日に飲みすぎても効果はありません。

だいたい3g(3000mg)の摂取が効果アリ、なんて言われています。

ちなみに、プロテイン(20杯分)→ロイシン(60g)→HMB(3g)といった流れでHMBは生産されるので、『HMBはプロテイン20杯相当です!』なんて言われることが本当に多いんですよね。

そのためか、『どっちか摂ればいいや』なんて思われがちですが、そんなことはないのでご注意を。

正解は『どっちも摂れば効果がさらに高まる』ってことなので。

市販されているHMBサプリは良いもの?悪いもの?

さて、HMBサプリの正体を暴きだしたところで、本テーマの『市販されているHMBサプリは良いものかどうか』、この話題に移りたいと思います。

市販のHMBサプリはどこで購入することが出来るの?

そもそも、市販されているHMBサプリは主に薬局(ドラッグストア)で購入することが出来ます。

スポーツ量販店でも取り扱っているかと思いましたが、そんなことはないようですね。

実際にどんなHMBサプリが販売されているのか、まとめてみました。

市販のHMBサプリ

商品名

内容量(1日目安)

販売元

価格(税込)

HMB Pro

180粒(6~9粒)

D.N.A

2,138円

HMB+BCAA

120粒(4~8粒)

ミヤマ漢方製薬

1,280円

ビルドファイトHMB2100

120粒(8粒)

不明

1,944円

ビルドファイトHMB2100大容量パック

240粒(8粒)

不明

3,218円

ビルドファイトHMB3000ストロング

150粒(10粒)

不明

2,592円

HMBタブレット

180粒(4~6粒)

医食同源ドットコム

2,678円

HMB Venus

96粒(6~8粒)

MyLover‘s

1620円

HMB(Hyper Magnum Body)

120粒(6粒)

オリヒロプランデュ

1,877円

HMB3000

180粒(6~12粒)

ユーワ

1,980円

こうしてみてみると、価格はかなりお手頃…なんて思うかもしれません。

しかし、1日に摂取しないといけない量を考えると、だいたいが1ヵ月経たないうちになくなりそうなんですよね。

しかも、販売会社が不明の謎のサプリもあるみたいですし…。

結局市販のHMBサプリは良品?粗悪品?

薬局(ドラッグストア)等に置かれている市販のHMBサプリは、よりお得に購入することが出来る“だけ”の商品。

つまり『悪いものではなさそうだけど、良いものでもない』ってこと

その理由を簡単にまとめると、

・販売元が怪しすぎる(不明な商品も見受けられる)
・サポート成分が入っていない
・1日に飲む量が多すぎる

こんな感じでしょうか。
『安さ』だけ見ると確かに安いですが、それ以上のデメリットが多すぎて、私はオススメできません。

それでも購入したい!って思った人は、あくまで『HMBってこんなもんか』なんて思う程度の効果しかないことを頭の隅っこに入れておいてください。

通販限定と市販のHMBサプリは何が違う?

市販のHMBサプリがあまりオススメできない…なんて言いましたが、逆に『通販限定のHMBサプリ』と何が違うのか、気になってきませんか?

実は市販されているHMBサプリと通販限定のHMBサプリ、かなり効果に違いがあるんですよね。

そこで、簡単ですが通販限定のHMBサプリの凄さと、選び方に迫っていきましょう。

価格だけじゃない?通販限定HMBサプリの凄さ

ここではっきり言っちゃいます!

「通販限定のHMBサプリ、結構お高めです」

ほとんどが市販のHMBサプリよりも価格設定は高め。

ですが比較してみるとそのすごさに納得できるはずですよ。

1粒の含有量が違う!

通販限定のHMBサプリは、1日の摂取目安量が平均3~4粒!市販のHMBサプリと比べて約半分の量で済みます。

錠剤が苦手な方でも、気軽に摂ることが出来る大きさと量になっているんですよ。

純度が違う!

実は市販のHMBサプリは、不純物が多い『低品質なモノ』ばかりなんですよね…。販売元が怪しい商品もあるほどなので、これって実は当たり前なのかも…

その点、通販限定のHMBサプリは高純度のものが大多数!どの商品を見ても、高い純度のHMBを摂ることが出来るからオススメなんですよね。

品質が違う!

もっと言うと、販売元が不明だったり怪しいところだったりすると、『どんな工程で製造されているのか』さえわかりませんよね。

しかし通販限定のHMBサプリはほぼすべての商品が、徹底的に管理された工場で製造されています。

だから高い品質で安心できるサプリとしても、オススメなんですよね。

HMBのほかにもサポート成分が多数配合!

さらに通販限定のHMBサプリには、含有量と高い品質はそのままで、ほかにもクレアチンやEAA、BCAAといった筋力アップをサポートする栄養がギュッと詰まっています。

通販限定のHMBサプリは何を見るべき?

市販のHMBサプリよりも圧倒的に魅力的な、通販限定のHMBサプリ。

是非試してみたい!って思った方も多いはず。

だからこそ、ここで紹介しておきたいのが、『自分に合ったHMBサプリの選び方』。

どのサプリが自分に合っているのか、選ぶ基準にしてくださいね。

ポイントその1 1粒当たりのHMBの含有量

「錠剤がどうしても苦手」なんて思っている方って意外と多いですよね。

そこで見ておきたいのが『1粒当たりの含有量』。

この量が多いと、1日に飲む量も自然と少なくなるので、気軽に飲むことが出来ますよ。

ポイントその2 BCAAやEAA配合かどうか

筋肉に必要なモノは、なにもHMBだけではありません。いろいろな栄養成分がアナタの筋肉の分解を抑えたり、作り出す力が高まったりするものです。

だからこそ、HMBだけではなくBCAAやEAAといった、サポート成分が含まれているかどうかも選ぶポイントの一つになりますよ。

ポイントその3 初回限定かどうか(継続性・お得感)

先ほども言いましたが、通販限定のHMBサプリはどうしてもお高い存在(ゴール〇ジムやライ〇ップの会費よりは安いですが)。

だからどうしても手を出しにくい…なんて思う人も多いはず。

ところが、通販限定のHMBサプリの中には、初回限定のお試しサービスを行っている商品もあるんですよ!

そういった『お得感』があり、しかも継続しやすい商品を探すのも一つの選ぶ基準になると思いますよ。

通販限定のHMBサプリのオススメはどれ?

さて、ここからはそんな通販限定のHMBサプリの中でも、特にオススメな3商品を紹介しちゃいます!

先ほど紹介した選ぶポイントをクリアしている物なので、是非一度お試しください。

HMB極ボディ

HMB極ボディは、亀田兄弟も愛用しているHMBサプリメント!

それだけでなんだか効果がありそうですが、配合している物はさらにスゴイ!

HMBをはじめ、クレアチンにEAA、グルタミン酸、アストラジン、アミノ酸フルスコアといった筋肉が喜んで成長しそうな栄養がギュッと1日3粒に詰め込まれているんです!

その中でも特に注目なのが『アストラジン』。

実はこの成分はアミノ酸やビタミンなどの吸収力を向上させるだけではなく、HMBの吸収率も上昇させます。そのため、HMBの吸収率は3150mgと最大級。

だから選ばれている、今注目のHMBサプリです。

さらに、初回購入限定のモニターキャンペーンが行われているのもうれしいポイント。

HMB極ボディまとめ

特徴

・HMB含有量 2100mg
・HMB吸収量 3150mg
・無添加
・EAA配合(アミノ酸フルスコア処方)
・アストラジン50mg配合

オススメの人

・短期間で集中して筋肉をつけたい!
・安心安全なサプリを選びたい!
・亀田兄弟を尊敬している人
・最新のサプリを試したい人
・筋トレ初心者~中級者

オススメできない人

・飲めば痩せると思っている人
・筋トレ上級者
・1ヵ月で効果が表れると思っている人
・一切筋トレしたくない人

内容量

90粒(1日3粒目安)

通常価格

9,480円

初回限定価格(2回目以降)

500円(6,480円)

※価格はすべて税込です
※初回購入者限定モニターは4か月以上の継続が条件です

HMBマッスルプレス

HMBマッスルプレスは『MONOVO』から販売されているHMBサプリ。元プロボクサーの長谷川穂積さんがタイアップしているサプリメントです。

マッスルプレスと言えば、有名なのは『加圧シャツ』。実はHMBサプリも販売していたとは…驚きです。

そんなHMBマッスルプレスは、HMBだけに特化したサプリ。

そう聞くと『市販のものと変わらないのでは?』なんて思うかもしれませんがHMBマッスルプレスはGMPやHACCP、有機JASの認定を取得している国内工場で生産されているため、品質はピカイチ!

初回限定価格はないものの、いつでも変更・停止OKなのは魅力的です。

さらに、加圧シャツのマッスルプレスとHMBマッスルプレス、アルギニン×シトルリンマッスルプレスで理想的なスタイルを目指す、『マッスルセット定期プログラム』も特徴的。

カラダの中と外、日常的に筋トレ効果を得られるのはうれしいポイントだと思います。

HMBマッスルプレスまとめ

特徴

・HMBに特化したサプリ
・厳しい管理のもと製造され、高品質
・定期コース限定で長谷川穂積サイン色紙と直筆サイン入りオリジナルタオルプレゼント中

オススメの人

・強い体を作りたい!
・短期間で筋肉量を増やしたい!
・長谷川穂積にあこがれる!
・定期購入にありがちな回数縛りはイヤ!
・高品質のHMBだけを摂りたい!
・筋トレ中級者~上級者

オススメできない人

・飲めば痩せると思っている人
・筋トレ歴が長い人
・1ヵ月で効果が表れると思っている人

内容量

180粒(1日目安6粒)

通常価格

7,236円

定期価格※変更・停止いつでもOK

5,346円

※価格はすべて税込です

バルクアップHMBプロ

株式会社bondsから発売されているバルクアップHMBプロ。含まれている成分は、HMBのほかにグルタミンやBCAA、クレアチンにクラチャイダムと、ほかのHMBサプリと比べてもシンプルなつくりになっています。

しかし、このサプリ一つでHMBと相性のいいクレアチンやグルタミンといった成分を摂ることが出来るのって、実はかなりうれしいポイントなんですよね。

しかも!
定期コースはお得に続けられるだけではなく、専門のスタッフが筋トレに関する知識を備えた専門のスタッフが適切な筋トレスケジュールを提供してくれます。

このスケジュールに沿って決められた方法で筋トレをしながら、バルクアップHMBプロを摂ることで、理想のスタイルを手に入れることが出来る…そう考えると、かなり魅力的ではないでしょうか。

何も知らない状態で会費を払ってジムに行くよりも、バルクアップHMBプロの定期サービスで理想の肉体、手に入れてみませんか?

バルクアップHMBプロまとめ

画像

特徴

・HMBは業界NO1の2000mg(1日5粒)
・純国産原料使用
・筋力アップに優れた4つの成分配合

オススメの人

・筋トレ初心者!ジムマシンの使い方が分からない!
・なるべく自宅でトレーニングしていきたい
・筋肉を大きくして魅力を高めたい!

オススメできない人

・飲めば痩せると思っている人
・1ヵ月で効果が表れると思っている人
・筋トレしたくない人
・すでに体が仕上がっている人

内容量

120粒(1日5粒目安)

通常価格

11,700円

初回限定価格(2ヵ月目以降)

500円(5,950円)

※価格はすべて税込です

HMBサプリはいつ飲めばOK?

オススメのHMBサプリを紹介してきましたが、HMBサプリを飲むときにひとつだけ覚えておいてほしいことがあるんです。

それは、飲むだけで筋肉が付き、脂肪が減るということはあり得ない話ということ。

即答できます。
正直、飲むだけで筋肉がついて、脂肪が減るなんてサプリはこの世に存在しないんです。

HMBサプリはあくまでも『筋トレをサポートするサプリメント』。

だからこそ、効果が高まる摂取タイミングや効果的な飲み方などを抑えておくようにしましょう!

効果的な摂取タイミングを抑えておこう!

先に答えを言ってしまうと、オススメの摂取タイミングはズバリ『筋トレ前』と『起床後』、そして『就寝前』の3つです。

機能や吸収スピード、吸収率を考えた結果がこの3つのタイミングになります。

詳しくみていきましょう。

HMBの機能から考えると…

HMBの効果は冒頭でも紹介した通り、タンパク質の合成促進及びに分解抑制です。

特に筋トレ中は筋肉が傷ついて分解されやすくなるので、筋トレ前にHMBを摂るのは効果的なんですよ。

ちなみに、吸収スピードを考えると筋トレ中よりも前に摂る方がオススメ。

吸収スピードから考えると…

HMBは摂取してから30分程度でカラダに取り込まれ、2時間すると濃度が最大になります。つまり、割と早く体に取り込まれますが、すぐってわけでもないんです。

だから、筋トレ30分前にはHMBを摂取しておき、血中濃度を高めてから筋トレする方が効果が高まります。

吸収率から考えると…

また、一度にたくさんのHMBを摂取しても、吸収率は良くありません。

というのも、1度に3g摂取(目安量)を摂取しても、29%が尿として排泄されてしまうんです。だからこそ、1gずつ小分けにして摂取した方が効率は良いということ。

そして、先ほども言いましたが、HMBは摂取して2時間後に濃度が最大になるので、飲むタイミングは少し感覚を置いた方が、HMB濃度を高く保ち続けることができます。

 

この3つの観点から、筋トレ前と起床後、就寝前に小分けして飲む方が良いんです。

ほかの栄養と組み合わせると効果が高まる?それってホント?

HMBサプリは、何かと一緒に飲んではいけない!

なんてことはありません。
普通に水で飲むのが無難です。

ただ、ほかの栄養成分と一緒に摂ることで、効果が倍増するという話はよく言われることがあるんですよね。

例えばクレアチン。
これは2001年に発刊された医学誌「Nutrition」に論文が掲載されている実験結果から、わかっている話です。

実験では、

・偽薬を摂取
・クレアチンのみ摂取
・HMBのみ摂取
・クレアチンとHMBを同時に摂取

といった4つのグループに分かれて、除脂肪体重と筋力の工場を計測しました。

その結果、クレアチンとHMBを同時に摂取したグループが、最も顕著に除脂肪体重が増加し、そして筋力も向上したんです。

ほかにもBCAAやEAAといった『必須アミノ酸』と一緒に摂取することで、筋肉をつけながら脂肪を燃焼してくれる効果を高める力を高めることが出来ます。

まとめ

最近何かと使用者がじわじわと増えている『HMBサプリ』

興味を持っていた方や、気軽に見かけることが出来る市販のHMBサプリを手に取って、『飲んでみようかな』なんて思う人も多いはず。

はっきり言います。
『市販のHMBサプリは安い“だけ”で効果は期待しない方が良いです』

毎日の目安量は多いし、純度も低い、そして販売元が怪しいという3つの視点から見ると、どうしても効果があるように見えません。

だからこそ、私は通販限定のHMBサプリを使ってみることをオススメします。

最後にもう一度言いますよ。
『HMBサプリを“飲んだだけ”では、痩せることはできません』
『HMBサプリは“筋トレしてこそ”、最大限効果を発揮します』

毎日ちょっとは筋トレをして、筋肥大させて魅力的なボディを手に入れていきましょう。

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

筋肉に栄養を与えるならサプリがオススメだ!

 

諸君の生活を維持するために栄養を欲するように、筋肉にも栄養を与えていくことで、成長を促していくことが必要だ。

吾輩はこのサプリを使って、筋肉に栄養を与えているぞ。試しに使ってみないかね?

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