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ウルトラシックスを着て運動しよう!オススメの筋トレ方法を紹介

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今の体型に満足していますか?

「夏に向けて痩せたい」
「ぽっちゃりした体型を何とかしたい」

そう思って、痩せることを意識し始めるはずです。

しかし、社会人として生活するあなたは、仕事に付き合いの接待や飲み会にと、忙しい毎日を送る中で、トレーニングに時間を割くことは難しいですよね。

そしていつの間にかぽっちゃりどころか、メタボ体型に・・・なんてことにはなりたくありませんよね。

そんなあなたでも、ある物に出会うことにより、理想の肉体へと近づくことが出来ます。その名は、「ウルトラシックス」と言う加圧シャツです。このシャツは、着るだけでも効果がありますが、運動を取り入れることで更に効果を発揮します。

今回は、ウルトラシックスを着用してトレーニングする、オススメの方法を紹介していきましょう。

ウルトラシックスとはいったい何?

ウルトラシックスとはどのようなシャツか、知らない方も多いはずです。そこでまずは、このシャツがどのようなシャツなのか、特徴に迫っていきましょう。

そもそも、ウルトラシックスを含む加圧シャツは、スパンデックス繊維と呼ばれる素材を使っているのが特徴の1つです。

まずは、その素材がどのような特徴を持っているか知っていきましょう。

スパンデックス繊維とは一体?

スパンデックス繊維とは、伸縮性と耐久性に優れている素材です。そんな特徴を持っていると聞くと、特殊な素材かと思うはずですが、そこまで特殊な素材じゃないんですよ。

実はこの繊維は、みなさんの身近にあるタイツや、男性用のパンツなどにも使われています。ピンと感じた方もいると思いますが、このスパンデックス繊維の別名は「ポリウレタン」。そう考えると身近に感じませんか?

ウルトラシックスの着用効果っていったい?

そんなスパンデックス繊維が使われている、ウルトラシックスは通常のシャツよりも小さく作られています。そのため、着用することで体を適度に締め付けます。そのため、血流が適度に制限されて、筋肉自体が負荷を与えてくれるんです。

つまり、着用することで筋トレ効果やダイエット効果、更には姿勢矯正など様々な効果を生み出します。

着るだけでは意味がない?

そんなウルトラシックスですが、実は「着るだけでは効果はあまりない」んです。そもそも、ウルトラシックスを含めた加圧シャツの基盤には、「加圧トレーニング」と言う方法があります。

この加圧トレーニングは“腕や太ももに専用のバンドを付け、血流を制限することで軽負荷のトレーニングでも負荷をしっかり与える”方法で、かなりの圧力をかける必要があります。

そのため、加圧トレーニングを行なうときには、専用のジム・トレーナーが必要になってくるんです。

加圧シャツは誰にでも気軽に使えるように、加圧トレーニングよりも加圧力は、弱めに設定されています。つまり、加圧シャツを着るだけでは効果はありません。これは、ウルトラシックスも例外ではないです。

しかし、筋トレや運動を加えることで、効果を最大限に発揮することが可能になります。ここからは、私がお勧めするトレーニングを紹介していきましょう。

ウルトラシックス×筋トレで効果倍増!オススメの方法とは

トレーニングに入る前に、ウルトラシックスが圧力をかける筋肉の部位を考えておきましょう。ウルトラシックスは、主に腹部・胸部・背部の3点に負荷をかけてくれます。つまり上半身の筋肉ですね。

そこで、上半身をメインに鍛えるオススメ種目を紹介していきましょう。

なんといっても上半身のスクワット「ディップス」は効果があります

通常の腕立て伏せや腹筋でも、確かに効果はありますが、それよりも効果が高いのが“ディップス”と言う種目です。

この種目は、鍛える筋肉が多いことから「上半身のスクワット」とも、呼ばれますよ。

やり方を覚えてトレーニングしていきましょう!

ディップスのやり方

  1. 平行棒や、椅子等に腕を立てて体を支えます
  2. 足はクロスさせて曲げましょう
  3. 上半身を少し前傾姿勢になり準備完了です
  4. ゆっくりと肘を曲げながら体を落としていきましょう
  5. 肘が90°になったら、肘を伸ばし元の状態に戻していきます
  6. 繰り返し行っていきましょう

このトレーニングのポイントは、体を少し前に傾けることです。床と体が垂直になっている状態だと、腕の筋肉に刺激が分散してしまいますので、注意してくださいね。

腹筋トレーニングは連続して行いましょう

腹筋をメインに鍛えていく時は、複数の種目を連続して行うようにしましょう。6パックと呼ばれる腹直筋は、複数の骨や関節にくっついている筋肉になります。そのため、回復時間がほかの筋肉と比べてかなり早いんです。

筋トレは自分をどれだけ追い込んでいくのかが大切になってくるので、インターバル(休憩時間)を少なくして行うと効果がありますよ。

オススメは、腹筋→レッグレイズ→バイシクルクランチを連続していく方法です。是非試してみてください。

腹筋ローラーもオススメな方法です

実は、腹筋ローラーも加圧シャツと相性抜群です。腹筋ローラーは腹部や胸部、さらには背部まで幅広く鍛えていくことが出来る万能器具。しかもコロコロ転がすだけで、効果を発揮することが出来るので、かなりオススメです。

そんな腹筋ローラーとウルトラシックスを組み合わせると、しっかり筋肉にアプローチをかけてくれます。

毎日少しでも構いませんので、試してみて損はありませんよ。

まとめ

ウルトラシックスは

「着るだけで腹筋300回」

なんてキャッチフレーズでも有名ですが、そこまで効果が高い物ではありません。

しかし、筋トレや軽度の運動を取り入れることで、その効果を最大限に発揮し、みなさんの理想とする体型へと、最短距離で導いてくれる相棒に早変わりします。

是非一度、ウルトラシックスを着用してトレーニングしてみてください。きっと、その効果に驚くはずですよ。

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