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加圧シャツ

加圧シャツはいつ着る?オススメのタイミングで効果を発揮しましょう!

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みなさんは、今の体型に満足していますか?自分の姿を鏡で見ると、

「ぽっちゃりしたなあ」
「最近お腹周りが気になるなあ」

なんて思い始めたものの、仕事に忙しいみなさんは筋トレに限らず、継続することは難しいですよね?

気軽に鍛えていきたいけど、そんなものになかなか巡り合うことが出来ずに、あきらめてしまってはいませんか?かくいう私も同じ状況だったのですが、自然と鍛えることが出来る物に出会うことが出来ました。

その名は“加圧シャツ”。
今回は、そんな加圧シャツを着るタイミングについて考えていきましょう。

加圧シャツってどんなシャツ?

そもそも、みなさんは加圧シャツがどのようなシャツかご存知でしょうか。

加圧シャツは簡単に説明すると、「密着感が強いシャツ」です。着用することで、上半身全体に圧迫感を与えることが出来るのですが、その原理と加圧シャツの特徴について知っていきましょう。

加圧シャツの密着感が強い理由は?

ここで覚えてほしいキーワードは、「スパンデックス繊維」です。スパンデックス繊維は伸縮性と耐久性に優れており、すべての加圧シャツに使われている繊維になります。

名前だけ聞くと凄い繊維と感じるかもしれませんが、実は私たちの身近にもある繊維なんですよ。

スパンデックス繊維が使われている、加圧シャツ以外のものを挙げると、競泳水着やタイツ、メンズパンツなどがあります。

ピンと来た方もいるかと思いますが、スパンデックス繊維の別名は「ポリウレタン」です。そう聞くと、親近感がわきませんか?

体に圧力がかかると何が起きるの?

伸縮性に優れている加圧シャツは、通常のサイズでも小さな設計になっています。そのため、着用してみるとわかりますが、みなさんの体に圧力がかかります。

そして、体に圧力がかかると血流が適度に制限され、筋肉自体が筋トレで負荷を与えているような状態となり、筋肥大を促すことが可能です。

そのため、加圧シャツは「ただ着るだけで鍛えることが出来る」と、言われることが多いんです。

これは、加圧トレーニングの理論を基に、加圧シャツが設計されていることに繋がるようですが、実はそんなことありません。

「着るだけで痩せる」は嘘?

はっきり言います。
着るだけで痩せるなんてことはありません。

そもそも、加圧トレーニングは、「太ももや腕に専用のバンドを巻くことで、血流を適度に制限する」ことが前提となっています。

しかし加圧シャツを見てみると、「上半身全体を締め付けて」いますよね?つまり、加圧トレーニング程の効果を得ることはできないのです。

その上、着用して簡単な運動をすれば効果を発揮しますが、ただ着たまま寝て過ごしても効果は無いのです。

そんなシャツがあったら、ボディビルダーがこぞって利用しているはずですよね?

彼らも加圧シャツは購入していますが、正しい使い方を知っているので、加圧シャツの効果を最大限に発揮させることが出来ています。

その正しい使い方は、皆さんでも簡単に覚えることが可能ですよ。

加圧シャツはいつ着る?オススメのタイミングを知りましょう

その方法は、「着るタイミングを知る」ことです。ボディビルダーの方は、特に着るタイミングに注意して、刺激がかかるようにしています。

しかも、数多くの加圧シャツが出回っている中で、弱い加圧がかかる商品から、強い加圧がかかる商品まで幅が広いです。

そこで、みなさんにオススメの“着るタイミング”を紹介しましょう。

弱い加圧がかかるシャツを着るタイミングって?

加圧シャツの大きな特徴は、「着ることでお腹周りをすっきりさせる」ことにあります。ポッコリおなかを締め付けることで、想像以上にカロリーを消費し、体力を奪います。そのため、加圧が弱い商品は常に着用しても大丈夫ですよ。

その上、加圧シャツはほとんどの商品が、インナーシャツとして着ることが出来ます。スーツで通勤するサラリーマンのYシャツの下でも見えることはありませんので、毎日使いたいたいと考えているあなたは、弱い加圧がかかる加圧シャツを購入するといいでしょう。

強い加圧がかかるシャツを着るタイミングって?

筋トレ効果や、ダイエット効果を期待する人は、運動時や筋トレ時に強い圧力がかかる加圧シャツを選択するといいでしょう。

加圧シャツを着て、血流を制限しながらトレーニングすることで、いつも行っているメニューでも、相当な負荷を感じるはずです。

その上、ほとんどの加圧シャツは筋肉に沿って繊維が編み込まれているので、正しいフォームでのトレーニングができます。そのため、筋トレの効率がかなり上がりますよ。

しかし、過度な圧迫がかかる加圧シャツを選んではいけません。過度な加圧がかかり、血流がさらに制限されることで、しびれや頭痛と言った軽い症状から、静脈血栓やめまいと言った重い症状にかかってしまいやすくなります。

そのため、強すぎない程度の加圧シャツを選ぶようにしてくださいね?

仕事中やパソコンを触る時

実は加圧シャツには、姿勢矯正と言う隠れた効果があります。

普段パソコンに触る仕事をしている方は、家でも仕事先でもパソコンに触れるため、猫背になりがちです。猫背になってしまうと、体が前傾姿勢になりやすくなるだけではなく、脂肪がお腹に集まりやすくなってしまいます。

つまり、ぽっちゃり体型に近づきやすくなるということですね。

しかし加圧シャツを着ることで、自然と正しい姿勢を維持しやすくなります。そのため、猫背の改善に繋がるだけではなく、肩こりや腰痛が改善されますよ。

まとめ

みなさんの体型改善に大きく貢献してくれる加圧シャツですが、着るタイミングを覚えっておくことで、その効果をさらに発揮してくれます。

みなさんの周りにも、間違った使い方をしている方がいれば、注意をしてあげるといいですよ。

肉体改造に人種も性別も関係ありません。目指す姿と努力する方法は同じです。

今の「ぽっちゃり体型」から脱出し、理想の「細マッチョ体型」になるためにも、加圧シャツを着るタイミングを覚えて、効率的に使っていきましょう!

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